Тривога в спорті та її зв'язок із ризиком травми

Світ спорту має велику здатність емоційно залучати тих, хто в нього потрапляє; І якщо ми говоримо про світ професійних чи напівпрофесійних спортивних змагань, інтенсивність цього напруженого досвіду збільшується, на краще чи на гірше.

Спортсмени повинні стикатися з щоденними ситуаціями, які вимагають від них не тільки технічних навичок; також важливо розвивати навички психологічної саморегуляції, те, що відображається як на суб’єктивному рівні (ступінь самопочуття чи дискомфорту), так і на об’єктивному (спортивні результати та здоров’я).

У цьому сенсі конкурентна тривога є ключовим явищем, оскільки, окрім впливу на те, як спортсмен працює під час досягнення своїх цілей, Це один із елементів, про які слід пам’ятати, щоб запобігти травмам і під час відновлення після травми, яка вже сталася. На щастя, є способи навчитися правильно ним керувати.

• Пов'язана стаття: «Що таке спортивна психологія? Дізнайтеся секрети процвітаючої дисципліни"

Як пов'язані управління тривогою під час змагань і ризик травм?

Далі ми побачимо, як управління тривогою під час змагань впливає на ризик отримання травм або рецидиви, тема дуже важлива для тих, хто проводить значну частину свого часу, змагаючись або намагаючись перемогти своїх записи.

1. Підвищує ризик самосаботажу

Тривога в ситуаціях спортивних змагань підвищує ризик самосаботажуючої поведінки, яка це ті, які ми використовуємо на практиці несвідомо і які суперечать нашим інтересам і цілі.

Деякі з цих самосаботажних форм поведінки походять від самореалізованих пророцтв., тобто вірити, що ми зробимо рух або ланцюжок рухів, необхідних у змаганні, неправильно, думка, яка в кінцевому підсумку виконується насправді тому, що наша увага розділена, і частина нас передбачає, що ця дія буде виконана неправильно. ідеальний.

Іншими словами, коли ми плекаємо таке переконання щодо того, що з нами станеться, увага розділяється, і ризик втрати координації підвищується і зазнавати невдач у вправах, у яких за звичайних обставин ми домінуємо. І ми повинні забувати, що конкурентна тривога є, в основному, формою очікуваної тривоги: ми боїмося гіпотетичної реальності, яка через це відчуття паніки або втрати контролю над тим, що ми робимо, в кінцевому підсумку породжує порочне коло інтенсивного стресу та прогнозування самосаботажу.

• Вас може зацікавити: «Самосаботаж: причини, ознаки та види»

2. Схильність не звертати уваги на сигнали власного тіла

Дисфункціональний перфекціонізм є одним із найбільших ворогів спортсменів штовхає їх приймати рішення з невиміреними наслідками щодо їх тіла та здійснювати необачні дії які ставлять під загрозу їх фізичну цілісність.

Цей перфекціонізм призводить до ігнорування сигналів, які посилає їм власне тіло та інші Ситуації підкажуть їм, коли потрібно зупинитися, щоб відпочити, або коли вони надто змушують себе "машина".

Ось чому так важливо, особливо в спортивних змаганнях, завжди слухати наше тіло і завжди ідентифікувати сигнали, які видає сам організм і які нам це повідомляють ми повинні зупинитися.

• Пов'язана стаття: «Як надмірні фізичні вправи впливають на нас психологічно?»

3. Підвищує ризик перенапруження

Погане управління стресом також може змусити нас намагатися надмірно компенсувати це, надто стараючись., таким чином збільшуючи знос м’язів і суглобів.

Деякі спортсмени прагнуть напружувати своє тіло до межі як під час тренувань, так і на змаганнях, перед обличчям дефіциту управління тривогою змагальністю, що зазвичай закінчується спричиненням серйозних травм тіло.

4. Самонавіювання

Конкурентна тривога спонукає нас до самонавіювання себе до точки припустити, що ми передчасно оговталися від травми, через що ці рани не заживають повністю.

Часто надмірна впевненість у собі призводить до такого роду контрпродуктивних наслідків, оскільки ви не природний час, необхідний тілу для відновлення після травми, не дотримується та не береться до уваги.

Це має дуже негативний психологічний вплив на спортсмена, а також безпосередньо впливає на їхню самооцінку та самоефективність.

• Вас може зацікавити: «Пропозиція: що це таке, для чого потрібна і види»

5. Підвищує ризик виникнення психологічних проблем

Нарешті, погане управління стресом і конкурентна тривога можуть призвести до інші психологічні зміни розвиваються в людині через ефект сніжної кулі або навіть будинків безсоння. Це, в свою чергу, ускладнює концентрацію на тому, що ви робите, через загальне нездужання та відсутність відпочинку, тому частіше виникають помилки координації рухів.

Шукаєте психологічної допомоги для спортсменів?

Якщо ви зацікавлені в психологічних та тренерських послугах для професійних або напівпрофесійних спортсменів і спортивних клубів, зв’яжіться з нами.

в Психологія та коучинг UPAD Ми маємо багаторічний досвід у сфері спортивної психології та підготовки спортсменів, і ми пропонуємо наші спеціалізовані послуги особисто та онлайн.