6 поширених джерел проблем у стосунках, пов’язаних зі стресом

Надмірний стрес завжди викликає психологічні проблеми, але їх наслідки відрізняються залежно від характеристик кожної людини та контексту, в якому вона живе.

Однією зі сфер, у якій ці зміни можна побачити більш чітко, є спільне життя як пари; Накопичення стресу може діяти як справжня бомба уповільненої дії, яка підриває базовий консенсус і навіть, якщо дати час, саму любовну узи.

У цій статті ми побачимо короткий виклад про звичайні джерела проблем у стосунках через надмірний стрес, а також деякі можливі рішення, щоб знати, що робити.

• Пов'язана стаття: "Види стресу та їх тригери"

Як накопичення стресу впливає на відносини?

Хоча кожен випадок унікальний, у загальних рисах можна виявити ряд проблем у співіснуванні пари, і навіть самі афективні стосунки, які значною мірою спричинені надмірним стресом або поганим керуванням це.

Є про форми дискомфорту, які виникають щодня і виснажують залицяння чи шлюб до тих пір, поки багато разів не буде досягнуто точки, коли необхідно припинити стосунки або піти на терапію для пар.

Це основні джерела проблем у стосунках через стрес.

1. надмірне навантаження

Навантаження на роботі є однією з найпоширеніших причин надмірного стресу.

На жаль, це сфера, яка залишається поза межами того, що можна повністю вирішити як пара, але є кращі та гірші способи спільного вирішення цієї проблеми.

2. Невпевненість і страх втратити партнера

Це одна з найчастіших причин проблем у подружжя, особливо серед молоді. Відчуття того, що ти повинен викластися якнайкраще, є стресовою бомбою.

3. Страхи, пов'язані з сексуальністю

Сфера інтимного та сексуального життя продовжує залишатися предметом страхів і табуйованих тем, про які не кожен хоче говорити навіть із партнером. Це породжує побоювання, страхи та відчуття, що інша людина зберігає стільки ж таємниць, скільки й ти сам.

4. Погане спілкування

Проблеми спілкування досить часто можуть змінюватися стресом, тому що вони породжують непорозуміння, які необхідно вирішувати в невідповідний момент. Вони сприймаються як «додатковий» тягар і абсолютно непотрібні.

5. Розподіл домашніх справ

Відчуття того, що розподіл домашніх завдань є несправедливим, сприяє накопиченню стресу, серед іншого через те, що такі зусилля сприймаються як свавілля, які не повинні існувати при кращому розподілі обов’язків.

6. сімейні розбіжності

Конфлікти в родині теж є важливим джерелом стресу, який «просочується» в сферу подружжя. Напружені різдвяні вечері, проблеми, що закріпилися протягом багатьох років, члени сім’ї, з якими уникають контактів, тощо.

• Вас може зацікавити: "Мій партнер не любить мою сім'ю: можливі причини і що робити"

Зробити?

Ось кілька основних порад, як найкраще впоратися з такою проблемою.

1. Визначте джерело стресу

Зрозуміло, що неможливо визначити кожну з речей, які викликають у нас щоденний стрес, але можна розпізнати ті, які впливають на нас найбільше.

Таким чином, приділіть деякий час розмові про те, що є джерелом цього психологічного тиску, щоб встановити щось подібне до діагностики ситуації, через яку ви проходите.

Робіть це з позиції гармонії, в якій ясно, що іншого не засуджують, оскільки інакше неможливо буде чесно вирішити проблему.

Ви повинні висловити, як сам стрес впливає на вас, і те, як поводиться інша людина, добре чи погано, але без звинувачень.

2. брати на себе нові зобов'язання

Важливо, щоб ви поставили перед собою конкретні цілі і якомога об’єктивніше покращити ситуацію, в якій ви опинилися.

Чим краще визначена мета, тим важче буде відмовитися від зобов’язань щодо її досягнення. Ви повинні визначити як конкретні заходи, які необхідно вжити, так і час, протягом якого вони повинні бути застосовані до вашого співіснування. Якщо можливо, виберіть групу з однієї, двох або трьох нових звичок і буквально додайте їх у свій розклад, відзначаючи моменти, які ви їм присвятите.

3. Регулярно розповідайте про свої враження та прогрес

Періодичні розмови про те, як ви переживаєте проблему кращого управління стресом, допомагають вам залишатися залученими в цей процес, а також дозволяють вчасно виправляти помилки.

4. Якщо проблеми не припиняються, зверніться до парної терапії

Парна терапія – це контекст, у якому можна втрутитися в любовні проблеми і співіснування з професійною підтримкою, те, що повністю змінює ситуацію, маючи зовнішню фігуру та об'єктивний, а також навчений технікам управління емоціями та хорошим звичкам спілкування та вираження почуття.

Шукаєте допомоги, щоб дізнатися, як вирішити проблеми у відносинах?

Якщо ви думаєте, що ваші стосунки переживають моменти кризи через стрес або будь-який інший аспект, який ускладнює відносини, ви можете зв’язатися з нашою командою психотерапевти.

в Прогресивні психологи У нас є команда з двома десятиліттями досвіду, яка пропонує професійну підтримку парам і людям з емоційними проблемами, проблемами спілкування або стосунками загалом. Зараз ми відвідуємо як особисто в нашому центрі в Мадриді, так і через онлайн-терапію за допомогою відеодзвінка. Більше інформації про наші послуги ви можете побачити на ця сторінка.

Бібліографічні посилання:

• Біскотті, О. (2006). Парна терапія: системний погляд. Буенос-Айрес: Люмен.
• Харві, Дж. Х., Ормарзу, Дж. (1997). Пам'ятаючи про близькі стосунки. Personality and Social Psychology Review, 1: pp. 223 - 239.
• Морган, Дж.П. (1991). Що таке співзалежність? Journal of Clinical Psychology, 47(5): pp. 720 - 729.
• Серрано, Г. і Каррено, М. (1993). Теорія любові Штернберга. Емпіричний аналіз. Псикотема, 5(Дод.): стор. 151-167.
• Штернберг, Р.Дж. (1987). подобається проти люблячий: порівняльна оцінка теор. Психологічний вісник, 102(3):стор. 331-345.