6 смайлів, які ми найменше любимо відчувати

У цій статті я хотів би поговорити про емоції, і більш детально, з шість емоцій, які ми найменше хочемо відчувати: сором, смуток, страх, гнів, ревнощі і звинувачувати.

Важливість знання емоцій, які людина відчуває

Коли я перед пацієнтом, я намагаюся донести до нього важливість знати себе не тільки через те, що ви думаєте, і через те, як ви дієте з собою та іншими, але також через те, що ви відчуваєте. Про емоційну сферу іноді забувають у багатьох книгах із самодопомоги, але вона є важливою для того, щоб відбулися зміни.

Знання наших емоцій означає, що ми знаємо, як виявити, коли ми їх відчуваємо, що ми можемо назвати їх («Це я відчуваю як смуток»), що ми помічаємо їх тілесними («Я помічаю це в області грудей»), і що ми можемо регулювати, як ми хочемо, щоб вони виходили на вулицю (плакали, говорили, писали про неї...).

Шість емоцій, які змушують нас почуватися найгірше

З цим погоджуються практично всі пацієнти емоції, які вони найменше люблять відчувати, це такі:

сором

Ця емоція супроводжується а

внутрішня самокритика: «Які дурниці я кажу», «Вони подумають, що я…», "вони будуть сміятися з мене"… Сором часто виникає в люди з більшою незахищеністю, менше впевненості в собі та a низька самооцінка. Це емоція, яка блокує стосунки з іншими, і тому вона є важливою для роботи в терапії.

Я рекомендую цю публікацію, щоб ви знали, хто вас критикує: «Чому я себе ненавиджу? Причини та вирішення"

Печаль

Хоча ви не любите це відчувати, печаль може бути одним із найлегших для виявлення. Це може викликати сумніви щодо того, відчуваємо ми це надто інтенсивно чи ні, і можна вважати, що ви потрапляєте в депресія, коли відбувається те, що минає нормальний період. Важливо розрізняти смуток і депресію. «Мені постійно хочеться плакати», "Мені не хочеться нічого робити", «Я бачу тільки негатив»…

Страх

З'являється, колиМи відчуваємо, що може існувати реальна чи уявна небезпека. Якщо він реальний, то страх є адаптивним, якщо це уявна небезпека, цей страх може стати рабством. «А якщо таке трапиться...», «А якщо я цього не зрозумію...», "І якщо…".

Щоб заглибитися в цю емоцію, ви можете звернутися до: «Для чого страх?»

гнів

З усіх емоцій, про які я збираюся говорити, це та, яка може викликати найбільшу амбівалентність, у тому сенсі, що є люди, які можуть терпіти гнів, що відбувається іноді вони не справляються з цим адаптивним способом. Або вони замовчують, або воно виходить нестримно, у вигляді злості (крик, образа...). Гнів важливий для того, щоб мати можливість встановити обмеження, висловити те, з чим я не згоден, або що мені не подобається, чи завдає мені болю в іншій людині, якщо це повага до іншої людини. «Мені не подобається ваша поведінка, мене дратує те, що ви мені говорите...».

Щодо гніву я можу запропонувати кілька статей, які можуть допомогти впоратися з ним:

• «Як контролювати гнів: 7 практичних порад»

• «Техніки контролю емоцій: 10 ефективних стратегій»

ревнощі

Коли вони з'являються, їх дають перед третьою особою. Цю особу вважають суперником, і якщо прояв ревнощів не розглядається, Це може стати відчуттям бажання «домінувати» або «володіти» іншою людиною. Це має тенденцію створювати дистанцію та є руйнівним у стосунках. «Він любить його більше, ніж мене, він приділяє йому більше уваги, ніж мені...».

Звинувачувати

Це був би «Цвіркун Джіміні», який ми всі маємо в собі, і це з’являється, коли ми завдаємо шкоди іншій людині. «Це ти винен», «тобі слід було зробити інакше»…

Переживши всі емоції, Який смайлик ви б найменше хотіли відчувати?, і що ти зазвичай з цим робиш?