Страждання за кохання: 6 порад, як його подолати

страждання за любов Це частина такого досвіду, який важко уявити, коли ви починаєте стосунки.

Закоханість може призвести до сприйняття практично всього, що відбувається з нами щодня по-іншому, оскільки його емоційний вплив впливає на наш спосіб сприйняття того, що з нами відбувається. Але це так і добре, і погано. Розбите серце або розчарування, спричинені проблемами стосунків у коханні, також спричиняють страждання, які охоплюють майже всі сфери нашого життя.

Отже, страждання за кохання Це один із найшкідливіших видів психологічного страждання, враховуючи, що так само, як закоханість глибоко проникає майже в усі наші розумові процеси, проблеми, що виникають через це, також проникають глибоко. Що робити, щоб цей дискомфорт зник або майже повністю вщух?

• Пов'язана стаття: "Етапи розбитого серця та його психологічні наслідки"

Поради, як подолати страждання заради кохання

Поради, які ви прочитаєте нижче, можуть бути дуже корисна допомога в моменти безнадії і смутку що викликає розбите серце, здається, заповнює все. Однак має бути зрозуміло, що кожен випадок індивідуальний, і, застосовуючи ці кроки, необхідно адаптувати їх до контексту, в якому людина живе.

1. Припустіть, що вам знадобиться час для вдосконалення

Як це буває у всьому, що стосується емоційних проблемНемає простих і миттєвих рішень, щоб перестати страждати через любов. Це так тому, що наш нервова система, який є основою емоцій, зазвичай не відчуває раптових змін, які залишають стійкі зміни в довгостроковій перспективі, якщо це не спричинено травмами.

Психічні процеси, в тому числі ті, що відповідають за емоції, відбуваються завдяки взаємодії мільйонів взаємопов'язаних нейронів, і Щоб подолати страждання через кохання, важливо, щоб частина цих нервових клітин «навчилася» взаємодіяти одна з одною іншим способом. спосіб.

Очевидно, що знання про те, що вам знадобиться час для відновлення, не допоможе вам одужати. Однак це допоможе запобігти погіршенню або закріпленню проблеми, оскільки ті, хто очікує покращень миттєво, можуть бути настільки розчарованими, що змусять їх одержимі цією темою. Факт відчуття емоційної «заблокованості» простим фактом невідновлення миттєвого спонукає нас весь час думати про те, як позбутися цієї емоційної заплутаності, а це, в свою чергу, змушує нашу увагу все більше і більше зосереджуватися на цьому дискомфорті: замкнуте коло.

2. Оцініть свій випадок, щоб переконатися, що у вас немає депресії

Одна справа страждати від любові, а інша - переживати депресію. Останнє є психічним захворюванням, яке може бути дуже серйозним і яке, хоча воно може бути спровоковано Події, що відбуваються з нами, їх причини певною мірою не залежать від любовних проблем, які ми можемо мати.

Однак слід зазначити, що в переважній більшості випадків, коли ви страждаєте через кохання, депресія не стоїть за цим, тому спочатку немає причин для тривоги. Але якщо ви думаєте, що страждаєте надзвичайно сильно, постійно й довго, ви також не повинні вважати, що у вас депресія; У цьому випадку наступним кроком є ​​звернення до спеціаліста з психічного здоров’я. для психологічної діагностики.

• Вас може зацікавити: "Депресія та тривога: симптоми, щоб легко їх розпізнати"

3. спочатку відпочити

Від перших годин до перших кількох днів після початку страждань за кохання, якщо це «гострий» випадок, викликаний конкретною подією (а розрив, розчарування в коханні тощо) дуже можливо, що у вас немає сил запропонувати великі зміни, навіть ті, які пов’язані з почуттями краще. тому це добре що ви відзначаєте запас часу, щоб трохи відновитися, фізично і психічно.

Для цього добре, щоб ви заздалегідь визначили час, коли початковий етап відновлення закінчився, і ви почали активно діяти, щоб почуватися краще. Коли ця дата настає, а це може бути, наприклад, три дні, необхідно оцінити, чи був досягнутий прогрес, навіть якщо емоційні страждання все ще присутні.

Слід враховувати, що цей крок не є обов'язковим, оскільки в деяких випадках дискомфорт не такий інтенсивний, як вимагати цього, але бажано дотримуватися його, щоб мати те символічне посилання, яке позначає початок змінити.

4. розірвати цикл

Після того, як ви пройшли через початковий етап відновлення, все, що вам необхідно що ви розриваєте коло звичок, пов’язаних із дискомфортом.

Для цього заведіть нові розпорядки та звичаї. Початок з нуля в чомусь, що не опановано, але що може стимулювати і відповідає нашим здібностям, дозволяє нам давайте тренувати нашу увагу, щоб вона поступово звикла перестати зосереджуватися на причині страждання любов.

Таким чином, такі звички, як малювання, прогулянка новими місцевостями, навчання новому виду спорту, вивчення мови... є позитивними, тому що якщо ми змінюємо наші дії та наш контекст, наші психічні процеси також змінюються.

У випадку, якщо одна або кілька нових звичок пов’язані з ідеєю прогресу (наприклад, коли ми маємо намір вивчити мову), необхідно мати деякі реалістичні очікування та припущення, що наш вразливий емоційний стан, безсумнівно, змусить нас рухатися повільніше, ніж ми б робили, якби завжди відчували добре.

5. Не забувайте про спілкування

Відносини з іншими людьми позитивні, оскільки дозволяє висловити словами те, що ви відчуваєте і тому, що, крім того, це полегшує нам потрапляння в стимулюючі ситуації, здатні змусити нові інтереси та занепокоєння привернути нашу увагу і «зняти» його зі страждань.

6. Майте здорові звички

Цей крок має три основні принципи: добре спати, добре харчуватися та виконувати помірні фізичні вправи. Таким чином, стан тіла змусить нервову систему також сприяти тому, щоб ми почувалися краще і не падали у тривозі та дискомфорті, щось, що відбувається серед іншого, коли тіло посилає нам сигнали, що щось відбувається зло.