Що робити, якщо я хвилююся, а мій партнер не розуміє?

Хоча любовні стосунки - це спосіб пізнати найінтимнішу сторону людини, з якою ми перебуваємо, це не гарантує, що ми зможемо добре зрозуміти найважливіші аспекти його способу мислення або відчувати. І те ж саме відбувається навпаки: наявність партнера не означає, що ми матимемо когось, хто нас повністю розуміє; Все залежить від навичок спілкування обох сторін.

Таким чином, хоча існує сильний емоційний і афективний зв’язок, інколи він не поєднується з хорошим зв’язком на інтелектуальному рівні. У цьому сенсі одна з найпоширеніших проблем, які виникають під час залицянь і шлюбів, полягає в тому, що в одного з людей виникає надмірна тривога, а інший не до кінця розуміє, що відбувається.

• Пов'язана стаття: «12 основних навичок спілкування»

Чому мій партнер не розуміє, що я страждаю від тривоги?

У терапії подружжя відносно часто зустрічаються випадки, коли, незважаючи на те, що людина страждає від проблем у відносинах протягом місяців або років, тривога, ваш хлопець, дівчина, дружина чи чоловік не розуміють наслідків цього, ані того, як це впливає на якість життя іншого людина. Це

Це може бути викликано багатьма причинами, але найпоширенішими є наступні:

• Помилкове переконання, що проблеми з тривогою є ознакою «психічної слабкості» і що їх можна подолати силою волі.
• Незнання тривожних тригерів, які можуть бути дуже специфічними (як у фобії) або дуже дифузними (як у генералізованому тривожному розладі). Міф про те, що тривога завжди є синонімом боягузтва або небажання зіткнутися з власними страхами.
• Віра в те, що щоразу, коли інша людина страждає від нападу тривоги, це відбувається через тертя, які виникають у житті пари (вбачаючи це як причину відчувати напад).

@image(id)

• Пов'язана стаття: «Види тривожних розладів та їх характеристика»

Як пояснити, що зі мною відбувається?

на момент адекватно повідомте, що ви страждаєте через надмірну тривогуМайте на увазі ці поради:

• Не думайте, що він знає, що таке тривога, поясніть йому відмінності цього явища від інших подібних переживань.
• Скажіть йому, якими видами діяльності ви не можете займатися зазвичай, коли ваша тривожність дуже висока.
• Наведіть конкретні приклади ситуацій, які викликають у вас тривогу.
• Дайте зрозуміти йому чи їй, що він чи вона не є причиною вашого занепокоєння, і що ваша тривога завжди є результатом комбінації причин.

Що може зробити мій партнер, щоб допомогти мені, якщо у мене проблеми з тривогою?

Якщо ви помітили, що ваші проблеми з тривогою заважають вашим стосункам у парі та людині, з якою ви ви любите могли б зробити більше, щоб покращити ваше співіснування або підтримати вас, щоб вам було легше впоратися з ситуація, запропонуйте ці поради.

1. Погодьтеся керувати дуже чітким ланцюжком процедур

Тим, хто схильний до надмірної тривоги, важко впоратися з ситуаціями в якому вони не знають, що робити далі, що робити протягом тих хвилин, які у них є перед. З цієї причини хороший спосіб підтримувати розпорядок співіснування та діяльності в парі – мати заздалегідь визначений розклад не лише протягом робочого дня, але й також щодо вільного часу або домашніх або сімейних обов'язків. Зробіть обоє, щоб переконатися, що цей часовий розподіл «блоків діяльності» не задовольняє одну особу більше, ніж іншу.

2. Під час сварки домовтеся не підвищувати голос

Час від часу сварки неминучі у стосунках, і Це само по собі не є поганим, якщо воно не відбувається з ворожості чи агресивності. Але іноді важко не захопитися розчаруванням від того, що інша людина має інтереси або точку зору, які суперечать вашим власним, а іноді Звідси, чимось відносно загальним є те, що є ескалація в тоні голосу, щось, що має тенденцію особливо впливати на тих, хто вже схильний до страждань занепокоєння.

Щоб спробувати тримати ситуацію під контролем, поговоріть конкретно на цю тему зі своїм партнером і домовтеся не підвищувати голос під час сварки, щоб ви не кричали; також погодьтеся, що якщо комусь не вдається, інший нагадає про це в цей момент, наполегливо і не використовуючи це проти них у дискусії.

• Вас може зацікавити: «12 порад, як краще врегулювати суперечки в парі»

3. Попросіть його допомогти вам дотримуватися постійного графіка сну

Відсутність відпочинку є одним із основних факторів тривожності. І в той же час, час, коли ми лягаємо спати і коли ми прокидаємося, є одним з аспектів, на який найбільше впливає динаміка спільного проживання в парі. Тому рекомендується пояснити своєму хлопцеві, дівчині, чоловікові чи дружині Постарайтеся домовитися з вами, коли лягати спати і прокидатися в один і той же час.

4. Якщо йому доведеться вас щось критикувати, нехай посилається на конкретні дії

Одним із аспектів, який найбільше породжує проблеми з тривогою, є надмірний перфекціонізм. З цієї причини важливо робити все можливе, щоб піддати себе справді конструктивній критиці, щоб вона не спонукала нас ставити під сумнів усе, що ми робимо, або звинувачувати себе за "наше спосіб буття» загалом, не знаючи, як визначити, що ми могли б зробити краще, і, отже, залишаючи нас у невизначеності щодо того, що робити, щоб навчитися в інших. помилки.

У цьому сенсі, якщо ви страждаєте на тривожний розлад або якщо ви взагалі тривожна людина, варто дати своєму партнеру трохи вказівки щодо того, як робити спостереження щодо аспектів вашої поведінки, які можна було б покращити.

Простий спосіб переконатися, що критика є конструктивною, — говорити не про людину, яка зробила щось не так, а про вчинок, який є неправильним. Крім того, краще, коли він збирається сказати вам щось про помилку, яку (на його думку) ви зробили, він запропонує вам рішення або альтернативу в в той самий момент, замість того, щоб коментувати лише те погане, що вже сталося, а не те хороше, що може статися, якщо ви навчитеся зі свого помилка.

Бажаєте отримати професійну психологічну допомогу?

Якщо ви зацікавлені в тому, щоб розпочати процес психотерапії, зв’яжіться з нашою командою професіоналів.

в психоінструменти Ми можемо допомогти вам особисто або під час відеодзвінка.