Розрив стосунків: як це лікується в терапії?

Багато людей, які звертаються до психотерапії, роблять це через досвід, який залишив дуже болючий емоційний слід. у його пам'яті: психологічний знак, який шкідливим чином обумовлює його спосіб поведінки, мислення та почуття щодо присутній.

Факт розриву часто є тим, що викликає ці форми дискомфорту. На щастя, психологи витратили десятиліття на розробку методів подолання цих емоційних змін. Давайте подивимося, з чого він складається через короткий зміст Як у психотерапії розглядаються наслідки розриву пари?.

• Пов'язана стаття: «8 психологічних основ подолання розриву»

Що робить психотерапія, щоб допомогти подолати розрив?

Тут ми побачимо, які найважливіші процеси відбуваються під час сеансів психологічної терапії, коли ви хочете допомогти людині, яка страждає від розриву. Так, справді, не всі ці терапевтичні засоби використовуються у всіх випадкахадже кожен пацієнт унікальний.

1. Вправи на самопізнання

Особливо на перших сеансах важливо з’ясувати основні причини дискомфорту пацієнта. Зазвичай це вимагає запису на першу зустріч із психологом, який має туманне уявлення про те, що з ним відбувається, але необхідно, щоб він потрапив до неї. більш чітким способом і навіть виявлення аспектів його початкового досвіду, які вводили його в оману щодо кореня його дискомфорт.

І це те, що факт відчуття у власній плоті емоційної зміни не дає нам автоматично усвідомити, що є справжньою проблемою, яка породжує цей психологічний феномен. Для цього, серед іншого, фігура психолога, який допомагає зрозуміти логіку, за якою цей дискомфорт підтримується і виникає в певних повсякденних ситуаціях.

Як змусити пацієнтів зрозуміти, які аспекти розриву стосуються їх найбільше? Навчання їх вправам емоційного інтелекту та самосвідомості.

Більшість із них пов’язані із записом у своєрідному особистому щоденнику (або самореєстрації), що вони відчувають у ключові моменти, а також те, що вони робили безпосередньо до, під час і після них досвід. Створення цієї рутини дозволяє нам мати глобальне бачення емоційної дезадаптації та виявити загальні закономірності в більшості з них.

У будь-якому випадку, саме психотерапевт дає інструкції застосовувати цю вправу щодня, залежно від особливостей пацієнта та контексту його життя.

2. Вправи з управління дискомфортом

Один із ключових аспектів психотерапії, що застосовується до випадків дискомфорту через розрив стосунків, пов’язаний із навчити пацієнта справлятися з неприємними та емоційно-болісними відчуттями, які він відчуває. Це відбувається, щоб не потрапити в дуже часті пастки, такі як спроби повністю «заблокувати» певні думки та почуття, які викликають дискомфорт. Намагання утримати цей тип контенту від свідомості лише додає йому більше влади над нами.

Тому в психотерапії проводяться вправи для управління тривогою та нав’язливими думками, які включають принципи прийняття певного ступеня дискомфорту.

3. Тренування усвідомленості

У людей, які страждають через закінчення любовних стосунків, зазвичай відчувають афективну амбівалентність, яка є болючою: меланхолія та бажання повернутися до щасливих моментів, проведених у компанії цієї людини, з одного боку, та образа та розчарування через те, що стало причиною розриву, з іншого. інший.

Тому це важливо навчіться стримувати ці емоційні хитання і не піддаватися маніхейським інтерпретаціям того, що сталося, які змушують нас бачити все чорно-білим і шукати абсолютних винних і абсолютних жертв. Іншими словами, потрібно вміти бачити ситуацію з точки зору, яка не завжди спрямована на винесення дуже чітких моральних суджень, а радше на опис і прийняття конструктивної точки зору.

Щоб досягти цього, існують різні техніки та стратегії, і однією з найвідоміших є повна увага, або уважність. Це набір уважних практик управління станом, які ведуть до оцінки досвіду, коли він надходить до нас, без упередження чи інтересу, що вони вписуються в певний наратив.

• Вас може зацікавити: «Що таке уважність? 7 відповідей на ваші запитання"

4. Ставлення під сумнів дисфункціональних переконань

Значна частина дискомфорту, спричиненого розставанням, приходить до нас через низку неадекватних переконань, за які ми чіплялися протягом тривалого часу. Прикладом такого роду переконань є міф про кращу половину.: думка про те, що ми неповні, якщо нам не вистачає особливої ​​людини.

У терапії, щоб досягти цього, застосовується те, що називається когнітивною реструктуризацією.

5. Просування програми розвитку особистості та закриття циклу

Розрив пари — це багато в чому своєрідний психологічний траур, як той, який ми страждаємо, коли помирає кохана людина. Ось чому Ви повинні знати, як змінити значення спогадів, у яких ця людина з’являється, і знати, як їх закрити, не намагаючись продовжувати чіплятися за світ із цією людиною, яка існує лише в нашій пам’яті, на краще чи на зло.

І це те, що частина болю від розриву зазвичай виникає через протиріччя, які ми відчуваємо, коли зосереджуємо свою увагу на цьому що ми більше не можемо робити, оскільки основним орієнтиром досі є те, що ми робили, коли були з цією людиною у стосунках люблячий. Ви повинні знати, як відмовитися від повсякденних організаційних довідок і вітати нових, і це досягається шляхом пошуку нових захоплюючих життєвих проектів і створення стимулюючих процедур, які ми або відклали вбік, або ніколи не наважувалися досліджувати.

5. Підтримка звичок, які сприяють психічному здоров’ю

На додаток до терапевтичних засобів, які використовуються для лікування конкретної проблеми наслідків розриву, вони також приймають заходи, спрямовані на те, щоб пацієнт дотримувався способу життя, який включає звички для запобігання психологічних проблем загальний.

Це важливо, тому що нехтування полегшує виникнення розладів цього типу, і як тільки психопатологія почала розвиватися, іншим легше також з’явитися, оскільки вони підсилюють одна одну.

Таким чином, терапевтичні сеанси допомагають пацієнтам отримати інформацію про те, що це за звички, і їм легше включити це в свій день у день, щоб все не залишалося в добрих намірах і нічого далі.

Ви зацікавлені в відвідуванні психотерапії та отриманні допомоги?

Якщо ви думаєте звернутися за професійною допомогою до психологів, запрошуємо вас до нас. в Прогресивні психологи Ми пропонуємо послуги психотерапії протягом 20 років, і сьогодні у нас є повна команда експертів з психічного здоров’я, які охоплює всі сфери емоційного благополуччя: індивідуальна терапія для людей будь-якого віку, терапія пар, сімейна терапія, сексологія, тощо Ви можете знайти нас у нашому центрі, розташованому в Мадриді, або ви можете організувати онлайн-сеанси за допомогою відеодзвінка. в ця сторінка Ви знайдете нашу контактну інформацію та більше інформації про наш спосіб роботи.

Бібліографічні посилання:

• Арагон, Р.С. та Круз Р.М. (2014). Причини та характеристика етапів романтичного трауру. Закон про психологічні дослідження, 4(1): стор. 1329 - 1343.
• Кампусо Монтойя, М. (2002). Людська пара: їх психологія, конфлікти, лікування. Мексика: AMPAG.
• Кюблер-Росс, Е. (2006) Про скорботу і біль. Видання Firefly. Барселона.
• Лопес-Кантеро, Е. (2018). Перевірка на розрив: дослідження романтичного кохання через розірвання стосунків. Філософія (Рамат Ган), 46(3): стор. 689 - 703.
• Мартель, К. та ін. (2010). Поведінкова активація при депресії. Гілфорд Прес.
• Верхаллен, А.М. et. до. (2019). Розрив романтичних стосунків: експериментальна модель для вивчення впливу стресу на (схожі на депресію) симптоми. PLoS One, 14(5): e0217320.