Ірен Бротонс: «Є ті, хто живе з проблемами тривоги»

Значна частина тих, хто звертається до психотерапії, робить це тому, що відчуває труднощі в управлінні та спрямуванні своїх емоцій. Серед тих емоцій, які можуть викликати проблеми, тривога є однією з найбільш присутніх у тих, хто почувається погано, і це не для випадковість: це явище, яке може бути спричинене великою різноманітністю ситуацій і зазвичай пов’язане з дискомфорт.

Це правда, що тривога не завжди є проблемою; насправді, у більшості випадків це не тільки не шкодить нам, але й допомагає, навіть якщо ми цього не усвідомлюємо. Але це також правда, що це може спровокувати дуже шкідливі психологічні зміни. Щоб зрозуміти цей факт, у цьому інтерв'ю Ми поговорили з експертом із питань тривоги: психологом Ірен Бротонс.

• Пов'язана стаття: «Види тривожних розладів та їх характеристика»

Інтерв'ю з Ірен Бротонс: розуміння проблем тривоги та їх лікування в терапії

Ірен Бротонс — медичний та юридичний психолог із практикою у Валенсії, хоча вона також відвідує онлайн-терапію. Пропонує професійну підтримку та лікування людям будь-якого віку, які мають такі проблеми, як психологічні проблеми, відсутність навичок управління емоціями або погана динаміка в сімейних стосунках або пара. У цьому інтерв’ю він розповідає про один із психологічних феноменів, який спонукає все більше людей звертатися за психотерапевтичною допомогою: тривожність.

Як би ви визначили термін «тривога» для людини, яка не має психологічної освіти?

Тривога - це сильна емоція, під час якої ми відчуваємо страх. Для нього характерні думки, в яких ми намагаємося передбачити майбутнє, але це завжди передбачення з дуже негативної точки зору. Ми боїмося, що відбудуться певні нещастя або катастрофи, які змушують нас вводити себе в стан тривоги і що все наше тіло активізується, відчуваючи серію фізичних симптомів, таких як тахікардія, пітливість, біль або тремтіння.

Як суспільство, чи схильні ми недооцінювати позитивні аспекти непатологічної тривоги?

Я думаю, що так, існує тенденція недооцінювати позитивні сторони непатологічної тривоги. Це адаптаційна тривога, яка допомагає нам залишатися в живих і робила це протягом усього життя людей. Саме тривога змушує нас тікати від небезпеки, коли ми стикаємось із загрозливою ситуацією.

Коли первісна людина стикалася з нападами тварин, тривога дозволяла їй тікати ефективніше. Тривога - це реакція нервової системи на ситуацію, яку ми вважаємо небезпечною, і це гарантує наше виживання.

І з іншого боку, чи зазвичай ми не надаємо достатнього значення проблемам тривоги, не розглядаючи звернення до психолога, коли вони нас стосуються?

Зазвичай люди не надають достатнього значення проблемам тривоги. Вони звертаються до психолога, коли проблеми з тривогою дуже помітні в їхньому житті, проявляючись такими неприємними симптомами, як біль або пітливість.

Є навіть ті, хто живе з цими проблемами тривоги протягом тривалого періоду часу і не звертається до психолога, поки для них практично неможливо вести нормальний спосіб життя.

Важливо, щоб усі люди усвідомлювали великий дискомфорт, який можуть спричинити проблеми з тривогою, не дозволяючи тим, хто страждає від них, виконувати повсякденні дії.

Які тривожні проблеми найчастіше зустрічаються у тих, хто приходить до вас в офіс?

Часті тривожні проблеми серед тих, хто приходить до мене в офіс, це панічні атаки, агорафобія, тривога узагальнений, пов’язаний з роботою чи сімейним оточенням, і тривожність у соціальних ситуаціях, яка є страхом бути оціненим заперечна форма.

Якою мірою ми можемо навчитися регулювати свою тривогу? Повний контроль над тим, що відбувається в наших головах і як ми почуваємося, неможливий.

Ми можемо навчитися регулювати свою тривогу до такої міри, щоб контролювати її в повсякденному житті. Це правда, що неможливо зробити так, щоб тривога ніколи не з'являлася. Тривога не зникне, але за допомогою терапії ми навчимося технікам її контролю та не дамо страху паралізувати нас.

Людині дуже приємно відчувати, що вона може контролювати свою тривогу, і це не заважає їй відвідувати будь-який захід або займатися будь-якою діяльністю.

Які терапевтичні методи та ресурси ви вважаєте найціннішими, коли йдеться про допомогу людям із тривожними розладами?

Коли справа доходить до допомоги людям із тривожними розладами, я вважаю експозиційну терапію та терапію, засновану на когнітивній перебудові, дуже цінною.

Під час експозиційної терапії, як випливає з назви, пацієнт піддається впливу того, що викликає дискомфорт. Коли це відбувається, людина звикає до подразника, який викликає тривогу, і починає усвідомлювати що багато їхніх страхів необґрунтовані, і вони передбачають небезпеку таким чином, який не відповідає реальність.

Терапія, заснована на когнітивній перебудові, базується на тому, що люди відчувають і діють відповідно до свого способу мислення. Тому, якщо дещо дезадаптований спосіб мислення змінюється, тривога буде змінена, зменшуючи її.