3 причини знеохочення та відсутності бажання (та їх вирішення)

Якщо є психологічні труднощі, які почастішали останніми роками, це зневіра або відсутність бажання, що також може призвести до депресії.

Ми живемо в гіперстимулюючому світі, і в той же час ми відчуваємо більше розчарування, дискомфорту, апатії та порожнечі.. Ми не знаємо, які рішення приймати, і виходу з цього нескінченного кола, здається, не прийти. Чому ми так почуваємося? Як ми можемо це вирішити?

Почуття знеохочення, апатії чи відсутності бажання в певні періоди нашого життя є природним. Однак той факт, що це такий звичайний стан, є абсолютно контрпродуктивним, він змушує нас бути більш заблокованими і з часом може призвести до депресії.

У моєму випадку, як психолог і коуч, я дедалі частіше супроводжую людей, які прагнуть вийти з цієї ситуації в їхніх процесах особистих змін. У всіх цих випадках ми це бачимо є 3 основні фактори, які призводять нас до цього знеохочення, апатії або відсутності бажання.

Наша мета цієї статті полягає в тому, щоб ви заглибилися в те, що з вами відбувається, і, перш за все, щоб ви могли знайти інструменти, щоб почати вирішувати це. Все, що я збираюся вам розповісти, базується на моєму досвіді психолога, який супроводжує людей для вирішення цих проблем з 2012 року стабільно і глибоко. Давайте зробимо це.

• Пов'язана стаття: «10 психологічно здорових щоденних звичок і як застосувати їх у своєму житті»

Значення знеохочення або відсутності бажання

Коли ми говоримо, відчувати знеохочення в певні періоди нашого життя є природним. Знеохочення передбачає момент відпочинку, подалі від того, що відбувається, що може допомогти вам отримати перспективу, збільшити вашу відкритість і знайти рішення. Однак занадто часте, інтенсивне і тривале знеохочення або відсутність бажання може призвести до великого блоку.

Знеохочення - це неприємна емоція, яка передбачає відсутність інтересу до дії та яка базується на переконанні, що наші дії не мають значення. Тобто ми не діємо, бо вважаємо, що діяти не буде сенсу. Знеохочення також є заразним: оскільки наша поведінка більше зумовлена ​​знеохоченням або апатією, це знеохочення посилюється, і ваш власний емоційний світ дедалі більше схиляється до демотивації.

Його значення полягає в тому, щоб допомогти вам отримати перспективу, і це саме по собі позитивно. Проблема не в розчаруванні, а в тому, як ви розумієте цю емоцію та керуєте нею, таким чином, щоб ви занурилися в цей стан.

• Вас може зацікавити: «Типи мотивації: 8 джерел мотивації»

3 причини знеохочення та апатії

Розчарування або апатія можуть бути викликані трьома основними причинами або комбінацією всіх трьох. Перше і найважливіше, що потрібно зрозуміти, це те знеохочення не є основною причиною, тобто він не приходить у ваше життя спонтанно, а виникає в результаті інших подій, і перш за все залежить від ваших дій.

Це гарна новина, оскільки це означає, що рішення також залежить від вас і ваших особистих змін.

Ось 3 основні причини знеохочення, апатії та відсутності бажання:

1. реакція на тривогу

Коли ми занадто довго відчуваємо тривогу (це стан страху, який став узагальненим, що викликає у нас думки нав'язливий, фізичний дискомфорт і постійний стан настороженості та тривоги) наш організм виснажується, і як результат він генерує знеохочення. Тривога виснажує і завдає нам стільки дискомфорту, що блокує наше життя. Почуття знеохочення як реакція на тривогу є поширеним наслідком; звідси діагноз відомої «тривожно-депресивної» картини. Якщо це ваш випадок, ви повинні знати, що рішення полягає в тому, щоб спочатку зіткнутися з тривогою. Коли ви зменшуєте інтенсивність тривоги, все стає легше. Ми досягаємо цього за кілька тижнів завдяки правильному диханню.

• Пов'язана стаття: «Що таке тривога: як її розпізнати і що робити»

2. Що ваше благополуччя не залежить від вас

Коли звикаєш до того, що від того залежить твоє самопочуття зовнішні фактори, які ви не можете контролювати (поведінка інших, як вони вас цінують, ваша ситуація на роботі, результати проекту) породжує занепокоєння, невпевненість і з часом знеохочення. Працююча самооцінка полягає в тому, що ваше благополуччя залежить переважно від вас самих. Якщо це ваш випадок, ви вже знаєте, з чого ми повинні почати працювати та застосовувати зміни.

3. Тривати занадто довго, не винагороджуючи себе

Знеохочення також виникає через відсутність позитивних стимулів, але Це повинні бути нематеріальні винагороди або винагороди від інших людей, але природні винагороди, які випливають із вашої власної поведінки. Коли ви забудете про себе, прийде зневіра. Якщо це ваш випадок, ми повинні почати працювати з поведінкою, яка створює добробут вашими власними засобами.

Зв'язок між знеохоченням і депресією

Іноді ми не знаємо, чи те, що відбувається з нами, є розчаруванням, апатією чи навіть депресією. депресія насправді стан поганого настрою, який став стабільним, такий, що ваша енергія низька. Але ми досягаємо цього стану не швидко, а через тривалий і іноді непомітний процес. З цієї причини так важливо навчитися керувати своїм розчаруванням зараз, щоб воно не було стабільним і не призводило до більших проблем.

• Вас може зацікавити: «Велика депресія: симптоми, причини та лікування»

Знеохочення і сумніви (страх і невпевненість)

Знеохочення також породжує постійні сумніви. Чи зможу я? Чи є сенс наважуватися? Сумніви завжди є наслідком страху та невпевненості, які є інструментом, щоб блокувати вас питаннями та гіпотезами.

Спосіб позбутися сумнівів - це не вічне рішення, а наявність плану дій, який приведе вас до конкретних змін, які змусять сумніви втрачати сенс.

Як стабільно та практично вирішити вашу проблему зневіри

Вирішення цієї проблеми полягає у ваших особистих змінах, а не в магічних інструментах чи зовнішніх рішеннях. Ваша власна особиста зміна має бути зосереджена на розумінні та вмінні керувати тим, що ви відчуваєте, розраховуючи на конкретні зміни, і, перш за все, щоб компанія була постійною.

З цієї причини, у моєму випадку, як психолог і коуч, я не супроводжую вас лише випадковими сесіями, але щодня за будь-якої вашої потреби та без обмежень консультацій. Таким чином, нам вдається зіткнутися з вашими труднощами в момент їх виникнення, не обов’язково чекаючи сеансу. Крім того, ми працюємо з щотижневими інструментами та сеансами, щоб це був глибокий, повний, практичний і стабільний процес змін. Моя мета — супроводжувати людей у ​​процесах, де вони отримують те, що їм потрібно на 100%, і це триває протягом тривалого часу.

Якщо це те, що ви хочете, пам’ятайте про це ця сторінка Ви можете побачити опцію запланувати перший сеанс зі мною, який ви можете провести вдома, щоб познайомитися один з одним, див. яка проблема у вашому випадку, знайдіть стабільне рішення та проаналізуйте, як я можу супроводжувати вас у вашому процесі.

Я посилаю вам багато підбадьорення. Пам’ятайте, що протилежністю знеохочення є не радість, а впевненість. Действуй.

Дякую, що думаєш про тебе, Рубене.