Кроки, щоб жити без стресу день у день

Сьогодні, жовтень 2022 року, через два з половиною роки після початку пандемії коронавірусу, ті з нас, хто тривалий час працював у сфері охорони здоров’я, бачити, як люди все ще якимось чином демонструють психологічні наслідки проходження цього етапу, який змінив наше життя все.

Спірна адаптація до фізичної ізоляції, яка в багатьох випадках також стала емоційною ізоляцією самотності, невпевненості, страху захворювання, втрата роботи, розрив або відмова від певних особистих зв’язків через фізичну дистанцію, зміна звичок, а також відмова від кількох Вони…

І зараз повернення до нормального життя виглядає більше як усталена фраза, тому що нинішня нормальність не є і не буде нормальною в минулому. все одно все це означає, що людей потрібно супроводжувати в наших «щоденних незручностях», і якщо ваш тягар або дискомфорт часто пов’язані з тим, що ви вже «завантажили свій рюкзак» занадто багато всього, що я щойно перерахував, багато інших можуть просто тому, що вам потрібно по-іншому керувати своїми емоціями, зцілюватися в найширшому сенсі та продовжувати своє життя легше щасливий.

Я психолог, лайф- та бізнес-коуч і директор моєї консалтингової фірми CoachingyPsicología вже майже двадцять років. За весь цей час він працював із сотнями людей, щоб керувати ними якнайкраще, жити та працювати якісніше. Не так давно я відкрила в собі те, що я люблю називати: «невидимо для ваших очей... І це називається стрес». Не без того, щоб завдати собі більше одного удару фізичними симптомами дискомфорту, не пов’язаними з будь-яким конкретним станом, і після пройти через велику втому, яка тоді я навіть не розумів, звідки і з чого вона взялася, я зрозумів, що це називається стрес.

• Пов'язана стаття: «Види стресу та його тригери»

Навчитися жити без проблем зі стресом

Це складна картина, яку я почав досліджувати, дуже типова для цієї сучасної епохи, яку я щойно описав вам, і яку я сам досліджую і над якою працюю. наразі з трьох сфер, у яких я допомагаю вам балансувати, вирішувати ваші конфлікти, гармонізувати та, нарешті, даю вам інструменти особистісна саморегуляція.

1. у вашому повсякденному житті

Перша з цих сфер – це ваше повсякденне життя. Якщо вас переповнюють різноманітні вимоги – сімейні, робочі чи навіть соціальні –, ви беретеся за нову роботу чи особистий проект, або просто з різних причин у вас майже немає часу на власний догляд та відпочинок... Не впадати у відчай! Ви належите до великого відсотка людей у ​​світі, які живуть цією реальністю щодня, але також відчуватимуть стрес у коротко- чи середньостроковій перспективі.

Тому в цій сфері ми працюємо над:

• Рівняння, щоб швидко змінити свій настрій і зберегти його на весь день... Тому що це ключ!
• Як перенаправити енергію, щоб бути в змозі відповідати на свої щоденні обов’язки.
• Як виконувати повсякденну роботу, не шкодуючи здоров’я та не відкладаючи найцінніші проекти.

• Вас може зацікавити: «10 щоденних звичок, які покращують ваш емоційний баланс»

2. У значущих стосунках

Друга сфера, яка, безсумнівно, може вас напружити, це ваші стосунки, особливо стосунки в парі. І так: чим інтимніші стосунки... Більше шансів, що ви стресуєте себе. Це ще одне з моїх улюблених рівнянь.

Таким чином, у сфері любові або сімейних відносин завжди будуть розбіжності, дискусії і, звичайно ж, конфлікти вони перевірять не тільки ваші почуття, але й вашу особисту здатність (як фізичну, так і емоційну) реагувати, виправляти ситуацію, виріши це... І інколи найскладніше: продовжувати стосунки, не відчуваючи, що вам завдано шкоди чи що ви завдали шкоди іншому.

Звичайно: той факт, що ви можете подолати ці ситуації, не означає, що іноді ви можете і вам зручно припинити стосунки, які стали для вас токсичними.

Тож у цій сфері ми починаємо працювати над вирішенням конфліктів у стосунках, особливо прагнучи зцілити цей зв’язок, забезпечують баланс, гармонію, а також здорові розмови, щоб він міг рости, якщо ви так вирішите, і підтримувати себе з часом.

Звичайно, в цій сфері важливо:

• Розрізняти, коли стосунки можуть бути токсичними, а що ні (і що робити, щоб ними керувати та зрештою їх припинити).
• Знайдіть інструменти, як вийти з парних і сімейних конфліктів, поки вони вас не виснажать, і, що найгірше: не вирішуючи їх, вони циклічно повертаються до вас, заряджаючи все більше особистої енергії.
• Уникайте та/або долайте негативні емоції, ті, від яких вам погано, які виникають, коли починається сам конфлікт.

3. в особистісному розвитку

Третя сфера, на яку потрібно звернути увагу, якщо ви хочете жити без стресу, це ваш духовний розвиток. Крім того, що вам вдається впоратися зі щоденним стресом та / або своїми конфліктними стосунками, це також надзвичайно ефективно щодня ви готуєтеся до того, щоб у вашому житті проходило все більше і більше таких ситуацій, не дестабілізуючи вас, а тим більше залишати вас у негативному настрої чи емоціях, таких як смуток, страх, гнів або сама апатія.

Ось чому в цій третій області я запрошую вас:

• Працювати з практики медитації.
• Виконуйте спонтанні вправи на уважність, які позбавлять вас від напруги.
• Розвивайте свій внутрішній датчик, щоб виявляти, коли ви перебуваєте на межі входу в стрес, щоб швидко вийти з нього.

Нічого не відбувається з дня на день, але хороший процес особистого супроводу в цих трьох областях, я запевняю вас, що він може дуже допомогти вам подолати цю картину, тому типовий для нашого часу, і один з основних відповідальних як за фізичні, так і за психологічні хвороби мільйонів людей у світ.

Я залишаю вам свою улюблену фразу, на випадок, якщо ви хочете зберегти її, і яка мене особисто дуже сильно ідентифікує: «Пробудження до життя, повного мети та присутності, — це єдине, що вам потрібно, щоб бути щасливим»