Як захиститися від емоційного шантажу?

Вдатися до емоційного шантажу для досягнення якоїсь мети - явище, яке зустрічається в житті порівняно часто.

Очевидно, що не всі люди використовують цю техніку з однаковою частотою або з однаковим досвідом. У цій статті ми поговоримо про наслідки цього механізму, але перш за все, як ми можемо захистити себе, щоб не стати жертвою емоційного шантажу, або робіть це якомога рідше.

• Пов'язана стаття: «Що таке емоційний маніпулятор? 6 характеристик і попереджувальні знаки"

Що таке емоційний шантаж?

Якщо хтось хоче знати, як захистити себе від емоційного шантажу, важливо спочатку точно знати, про що це стосується. вираження, тому що іноді це може призвести до плутанини або трактуватися не з точністю, з якою це повинно бути, щоб ідентифікувати його без місця для сумніви.

Емоційний шантаж - це поведінка, за допомогою якої, шантажист намагається змусити шантажовану особу піддатися його тиску з метою виконати певну дію через почуття провини, страху або обов'язку що породив Таким чином, суб’єкт, який у підсумку піддається шантажу, здійснює поведінку, якої він насправді не хотів здійснювати і яка задовольняє лише інтереси шантажиста.

Це Це вважається формою контролю, а в деяких випадках навіть зловживаннямзалежно від типу дій, які змушені виконувати, а також контексту та стосунків між двома людьми. Тому важливо знати, як захистити себе від емоційного шантажу, питання, яке ми розберемо пізніше.

Страх, обов'язок і провина - психологічні інструменти, якими користуються ті, хто використовує емоційний шантаж. Для його абревіатури англійською мовою FOG (fear, obligation, guilt), що означає туман, який служить для ілюстрації того, як цим особам вдається затьмарити судження своїх жертв, щоб змусити їх робити те, що вони хочуть, навіть коли вони знають, що не повинні, не повинні або не хочуть Зроби це.

Це не має значення, коли шантажистові вдається змусити людину і переконати її в тому, що вона повинна робити. Деякі люди мають особливу здатність використовувати цю техніку, і не бояться це робити. З іншого боку, деякі суб’єкти будуть більш уразливими до того, щоб стати жертвами цього факту, тому саме їм варто звернути особливу увагу на те, як захиститися від емоційного шантажу.

6 порад, як захистити себе від емоційного шантажу

Ви не завжди застраховані від емоційного шантажу, але є певні методи, які певною мірою зменшують шанси потрапити на них. Нижче ми розглянемо різні техніки та ресурси, щоб дізнатися, як захистити себе від емоційного шантажу.

1. Встановіть обмеження

Зрозуміло, що Першою стримуючою дамбою проти шантажу є не що інше, як встановлення чітких і твердих обмежень. Очевидно, що не всі люди будуть мати однакову здатність виконувати це завдання та бути відвертими, коли воно дійде позначте деякі червоні лінії, які шантажист не зможе перетнути, незалежно від того, наскільки він використовує страх, провину та зобов'язання.

Знати, як захистити себе від емоційного шантажу, означає усвідомлювати важливість цих кордонів. Крім того, вони повинні бути послідовними, тому що якщо слабкість буде виявлена ​​в певний момент або зроблено виняток, це буде створення прецеденту, який стане ідеальним приводом для шантажиста продовжувати здійснювати свої дії таким чином, повторюється.

Ось чому, як тільки ми визначилися з межею, яку ми ні в якому разі не хочемо переходити перед лицем дії, яку нас намагаються змусити здійснити, Це можна зробити чітко та повідомити, що жодним чином посада не буде передана, щоб людина, яка має намір нас шантажувати, могла перестати витрачати час на те, що не принесе жодних результатів.

2. заява про доручення

Ще одним із ключів до того, як захиститися від емоційного шантажу, є саме проголошення влади. Це питання тісно пов’язане з встановленням лімітів, але це не зовсім те саме. Те, на що посилається проксі-заява, є демонстрація того, що людина буде твердо дотримуватися обмежень, які вона вирішила встановити а тому не піддасться на шантаж.

Це спосіб змусити шантажиста зрозуміти, що незалежно від того, який тиск він вирішить чинити, посилаючись на аргументи страху, обов’язку та провини, він збирається будь сильним і тому всі зусилля будуть марними, тому що ти не досягнеш тих намірів, які мав, намагаючись змусити вас потрапити під шантаж емоційний.

Здатність робити таку наполегливу заяву не в усіх однакова, тому деяким буде легше, ніж іншим. Як і межі, якщо ми хочемо, щоб техніка була ефективною, ми повинні мати послідовність і супроводжувати декларацію влади відповідним ставленням, фактично стоячи настільки твердо, як ми заявляли, що збираємося це зробити.

3. тренувати напористість

Як ми вже говорили, не всі люди мають однакову здатність використовувати ці стратегії, наприклад, як захистити себе від емоційного шантажу. Але одним із способів полегшити його використання є саме наполегливість. Якщо ми навчимося передавати повідомлення, яким би чітким воно не було, у поважний і природний спосіб, ми досягнемо значного успіху в цьому відношенні.

Через наполегливість, ми зможемо підтвердити почуття самого шантажиста, а також наші, і дамо йому зрозуміти, що неможливо виконати його прохання, як би наполегливо це не було, відповідаючи спокійно і з повагою, але абсолютно твердо.

Напористість актуальна для багатьох інших ситуацій, тому це особливо цінна навичка, яку варто тренувати.

• Вас може зацікавити: «Асертивність: 5 основних звичок для покращення спілкування»

4. робота над самооцінкою

Як і самовпевненість, робота над самооцінкою також є чудовою ідеєю. Багато шантажистів знають про вразливість своїх жертв і користуються цим для досягнення своїх цілей. Одним із найочевидніших є саме низька самооцінка. Таким чином, належне навчання може бути використано, серед багатьох інших речей, щоб знати, як захистити себе від емоційного шантажу.

Логічно, що виховання самооцінки – завдання не з легких. Якщо у вас немає для цього потрібних інструментів, найкращим варіантом буде звернутися до психолога, який стане вашим супутником у цьому процесі та навчить шляхів, якими ви можете досягти своєї мети.

Як і у випадку з напористістю, самооцінка є надзвичайно цінною в незліченних ситуаціях, а не лише для того, щоб набратися сили, щоб уникнути емоційного шантажу. Тому всі роботи, які проводяться з наміром його зміцнення, завжди будуть успішними і будуть того варті.

5. дзеркальна техніка

Продовжуючи техніку, яка допомагає нам знати, як захистити себе від емоційного шантажу, ми підходимо до дзеркала. Це відносно проста, але потужна стратегія. Ідея полягає в тому, щоб повернути шантажистові аргумент провини, обов'язку чи страху, який він кидає нам.

У цьому сенсі, якщо він просить нас виконувати певну поведінку, чого ми не хочемо робити, оскільки інакше це певно ми можемо змусити його зрозуміти, що насправді ці неприємні речі можуть статися, якщо ми вирішимо виконати це завдання запитує. За допомогою дзеркальної тактики ми можемо повторювати спробу шантажу знову і знову, поки не змусимо його відмовитися.

6. Переговори

Хоча наразі методи захисту від емоційного шантажу, які ми бачили, були такими, що були прямолінійними. завдання не піддаватися і в жодному разі не виконувати завдання, яке від нас вимагали, реальність така, що існують інші способи реагування на пункти проміжні продукти.

Якщо ви не хочете виконувати це конкретне завдання, але хочете подібне, або частково, а не повністю, ви можете спробувати домовитися з імовірним шантажистом. Очевидно, Цю тактику слід застосовувати лише в тому випадку, якщо ми дійсно зацікавлені в поведінці, яка від нас вимагається, оскільки в іншому випадку найкращим варіантом було б встановити обмеження та не поступатися..

Якщо конкретна ситуація змушує обох людей отримувати вигоду, навіть до певної міри, це може бути цікаво вести переговори, а не прийняти від емоційного шантажу, але від самого бажання брати участь у запитаній діяльності, у пошуках тієї винагороди, яка отримаєте.

Цей список включає не всі, але він містить деякі з найважливіших тактик, щоб у майбутньому люди, яким це потрібно, знали, як захиститися від емоційного шантажу.

Бібліографічні посилання:

• Чень, С.Й. (2010). Зв'язок макіавеллізму з емоційно-шантажистською спрямованістю продавців. Procedia-Соціальні та поведінкові науки. elsevier
• Форвард С., Фрейзер Д. (1997). Емоційний шантаж. Бантам.
• Лін, В.Р., Чен, Х.Т., Луо, С.Т. (2020). Взаємозв'язок між емоційним шантажем, розчаруванням у роботі, наміром плинності для лідерів турів. Анатолія. Тейлор і Френсіс.
• Лю, C.C., Jhuang, S.Y. (2016). Дослідження емоційного шантажу по відношенню до змінних самооцінки, які сповільнюють намір споживача купувати. Сін Сяо Пін Лун.