6 стратегій, які використовують психологи для розладів настрою

Звернення до психолога при проблемах з психічним здоров’ям – це те, що, на щастя, стає все більш нормальним. Ця тенденція також виникає у випадках, коли у людей розвиваються розлади настрою, зміни в певному контексті соціальні нормалізуються і розглядаються як щось «нормальне» і «частина життя», таким чином маючи на увазі, що кожна людина повинна взяти на себе відповідальність за свої проблеми, не шукаючи допомога.

Проте частина населення продовжує підтримувати неповне та упереджене уявлення про такого роду психологічні зміни, доходячи навіть до відчувають почуття провини, коли розглядають пріоритет свого психічного здоров’я та шукають професійну підтримку, що, з їхньої точки зору, є ознакою слабкість.

Щоб запропонувати більш повне бачення того, як психотерапія працює при цьому типі психопатології, і показати, чому необхідно звертатися до професіоналів, тут ми наведемо огляд стратегій, які найчастіше використовують психологи при розладах настрою.

• Пов'язана стаття: «Психічне здоров'я: визначення та характеристики за психологією»

Що таке розлади настрою?

Розлади настрою є частиною набору найпоширеніших психологічних розладів у західних суспільствах. З цієї причини професіонали-психологи мають широкий вибір методів терапевтичного втручання, за допомогою яких можна відвідувати цей тип розладів, і знання природи їх лікування є важливим для кожного, хто хоче знати цю сферу здоров’я глибоко психічний.

Настрій - це емоційне ставлення людей до життя, і це тісно пов’язане з джерелами мотивації, які вмирають для людини, а також з її способом управління позитивними та негативними афектами.

Душевний стан також відомий як «настрій», і він може бути позитивним, негативним або нейтральним. залежно від великої різноманітності можливостей, елементів контексту та особистих характеристик кожного індивідуальний.

У цьому сенсі розлади настрою Це дуже поширений тип психологічних розладів, в основі яких лежить емоційний дисбаланс або помітна зміна настрою людини, яка породжує відчуття дискомфорту або, Навпаки, вони призводять до ситуації, в якій ваше здоров'я або здоров'я інших піддаються ризику.

Хоча вони зазвичай викликають у людини стани негативу та дискомфорту, розлади настрою також можуть проявлятися у вигляді місячних чергування смутку та ейфорії (біполярний розлад) або у вигляді станів роздратування, низької самооцінки, втоми, апатії, плутанини або навіть сплощення афективний.

На відміну від випадків смутку або тимчасових емоційних страждань, розлади настрою відбуваються протягом тривалих періодів часу, дуже серйозно впливають на якість життя тих, хто страждає від них, і, як правило, відображається в збіднінні життя індивіда у зв’язку з його соціальними стосунками та діяльністю, до якої вони залучені.

• Вас може зацікавити: «6 типів розладів настрою»

Основні стратегії, які використовують психологи при розладах настрою

Як зазначалося раніше, тепер психологи можуть застосовувати на практиці багато чого різноманітність терапевтичних стратегій для вирішення будь-якого з розладів настрою існуючі. Що важливо, так це те, що кожне втручання було адаптоване до розладу настрою, про який йдеться особливих потреб і особливостей кожної відвідуваної особи, оскільки це складні патології та мультикаузальний.

Що стосується методів втручання, які виявилися більш ефективними для лікування розладів настрій, ми можемо виділити когнітивно-поведінкову традицію, а також сторонні терапії Покоління.

1. діагностичні стратегії

Щоб розпочати психологічне втручання, фахівець повинен застосувати на практиці низку діагностичних стратегій, які допомагають йому детально знати тип розладів, які необхідно лікувати, і розпочати індивідуальний план дій.

На цьому першому етапі проводиться початкове опитування, щоб перевірити тип симптомів, які має пацієнт. особа, за якою здійснюється догляд, і якщо її розлад відповідає критеріям, описаним у посібниках діагнози. Основна мета полягає в тому, щоб знати контекстуальні та поведінкові елементи повсякденного життя пацієнта, які утримують цей розлад «на плаву», щоб погасити їх та/або замінити іншими.

2. Поведінкова активація

Поведінкова активація є однією з найбільш широко використовуваних терапевтичних технік у випадках депресії, яка базується на поступовій інтеграції збагачуючої повсякденної діяльності та мотивуючий потенціал, поступово допомагаючи пацієнту повернутися до нормального життя та повсякденної діяльності, до якої можна певним чином залучитися активний.

Ця техніка заснована на посиленні мотивації та інтересу людини за межами циклу самоаналізу який живить симптоми депресії, так що він починає прогресивно розвивати всі види поведінки та діяльність, здатна викликати у нього почуття інтересу до свого оточення, соціальних стосунків і життя в загальний.

• Пов'язана стаття: «Поведінкова активація: одна з найефективніших терапій проти депресії»

3. Когнітивна реструктуризація

Когнітивна реструктуризація є основою когнітивно-поведінкової терапії та є терапевтичним процесом, у якому людину навчають ретельно аналізувати та піддавати сумніву всі свої дисфункціональні переконання що сприяло існуванню розладу.

Саме ці негативні думки сприяють підтримці в людини стану дискомфорту та депресії, тому зміна ці думки інших більш позитивні, адаптивні та адаптовані до реальності, ми змусимо людину вдосконалюватися прогресивно.

Когнітивна реструктуризація – це прогресивне навчання, під час якого за допомогою діалогу Пацієнт вчиться змінювати свій спосіб мислення і ставити під сумнів те, що він сприймав як належне. сидячи.

• Вас може зацікавити: «6 технік когнітивної реструктуризації»

4. Тренінг соціальних навичок

Вивчення соціальних навичок, особливо для тих людей, які відчувають найбільші труднощі у спілкуванні та спілкуванні успішно спілкуватися з іншими людьми, є ще одним із найкорисніших методів навчання та навчання для людей із розладами настрою. підняти настрій. Є фундаментальна допомога, коли справа доходить до розриву з динамікою соціальної ізоляції пов'язані з різними формами депресії.

5. уважність

Уважність або техніка повної уваги довела свою ефективність при розладах настрою, особливо у випадках, коли необхідно попередити рецидиви депресії.

Це техніка, за допомогою якої ми вчимося повніше жити теперішнім моментом, відриваючись від нього схильність до постійних моральних оцінок і живлення нав'язливих думок про минуле чи минуле майбутнє.

6. Методи управління тривогою

Багато розладів настрою можуть виникати разом із симптомами або розладами тривоги, тому їх потрібно розглядати окремо, щоб подолати проблему глобально.

Ці симптоми тривоги можуть проявлятися у вигляді ірраціональних страхів, фобій, нав’язливих ідей, компульсії чи будь-яких інших Занепокоєння, які спричиняють страждання людини і які необхідно подолати за допомогою медичного працівника. психологія.