5 порад щодо подолання горя через перинатальну смерть

Переживати смерть нашої дитини - одне з найбільш емоційно болючих переживань, з якими можуть зіткнутися мати чи батько. Насправді управління цими почуттями може бути дуже складним і навіть вимагати психотерапевтичної підтримки.

У цій статті ми побачимо деякі ключові ідеї сприяти правильному розвитку горя через перинатальну смерть, починаючи з визначення найважливіших понять.

• Пов’язана стаття: "Горе: подолання втрати коханої"

Що таке горе в психології?

Горе - це процес, за допомогою якого людина намагається скорегувати свої емоції та свої очікування в ситуації втрати чогось значного, з чим їх об’єднав прив’язок чи любов.

Ця втрата може бути пов’язана із залишенням за собою матеріального володіння, що має сентиментальну цінність (наприклад, забувши в поїзді годинник, який подарував нам дідусь), або це може бути пов’язано зі смертю істоти Шановний.

Звичайно, дуель може представити себе в різному ступені інтенсивності, і хоча вона завжди йде рука об руку з одним серія негативних емоцій і відчуття дискомфорту, в більшості випадків не призводить до розладу психологічний.

Наслідки скорботи про смерть дитини

Як випливає з назви, перинатальна смерть є такою смерть дитини або плода, розвиток яких був у перинатальній стадії, тобто фаза, яка проходить приблизно від 28 тижнів вагітності до першого тижня життя після пологів. Це не просто особливий тип ґрунту, оскільки саме ця вікова група має найвищий ризик смертності в ранньому дитинстві; Крім того, це так, оскільки воно має якісно якісні характеристики, що відрізняються від характеристик інших форм трауру за смертю члена сім'ї.

Найбільш представницька траур про смерть дитини полягає в тому, що ми ледве встигли встановити зв'язок, в якій ви обоє активно берете участь. Ми стикаємось із досвідом запитати себе, чи існували ми для свого сина чи дочки, враховуючи незначний розвиток їхньої нервової системи. Ідея не встигнути налагодити значущі стосунки ускладнює для деяких людей подолання цього типу траур, бо вони звертаються до ідеї страждання від міражу, просто проекту стосунків мати-дитина або батько-дитина.

Насправді, в деяких випадках їм навіть погано, бо вони вважають, що інші люди очікують, що вони швидше подолають цю втрату, і вони відчувають провину, відчуваючи, що завдяки очікуванням інших вони залишаються такими ж перебільшеними чи перебільшеними (незалежно від того, реальний цей соціальний тиск чи ні).

Ключі до підготовки горя до перинатальної смерті

Це кілька вказівок, яких слід дотримуватися, щоб правильно оплакувати втрату дитини, хоча вони не замінюють ефективність психотерапії.

1. Не змушуйте себе забувати

Частина того, що робить траурну смерть члена сім'ї чи коханої людини дуже болючим, пов'язана з дисфункціональні стратегії, які ми приймаємо для управління цим дискомфортом. Багато разів ми беремо активну участь у підтримці смутку та туги на воді, хоча ми і не усвідомлюємо цього.

Звичайно, неможливо ідеально керувати цими почуттями та емоціями, і виправити це як ціль сприятиме проблемі, оскільки це призведе нас до стану гіпер пильності перед нашим власним думки. Однак ми можемо мати на увазі деякі рекомендації щодо того, що не працює.

І в цьому сенсі щось зрозуміле, що не працює в будь-якому випадку, намагається блокувати думки, пов’язані зі смертю цієї людини. Якщо ви спробуєте, ви лише станете більш схильними залучати ці думки та образи до свого розуму. болюче, що ви намагаєтеся залишити поза своєю свідомістю, тим самим сприяючи психологічному розвалу.

• Вас можуть зацікавити: "Перинатальна психологія: що це і які функції виконує?"

2. Передайте словами те, що відчуваєте

У будь-якому переживанні горя важливо мати можливість висловити емоційний переживання словами.

Це психологічний принцип, який використовується в терапії: завдяки такому, що називається «емоційним маркуванням», фахівці з психології допомагають людям трансформувати свої почуття у фрази та фрази, створюючи більш-менш послідовний набірПоказано, що це допомагає переробити цей емоційний біль. Визначивши емоційний заряд того, що ви відчуваєте, використовуючи наш лексикон, Ми також обмежуємо силу, яку ці негативні емоції мають на нас, і ми вчимось уникати думок у цьому.

Насправді ця процедура допомагає оговтатися не тільки від горя, але й від травм, а її сприятливий вплив залишається довготривалим.

3. Поєднуйте відпочинок із залученням до занять, що стимулюють вас

Після перших днів одужання, помилка як проводити цілий день у ліжку, так і нав’язливо присвячувати себе роботі поки у нас немає хвилини на роздуми про смерть нашого сина чи дочки.

Потрібно мати достатній відпочинок і сон, щоб наше тіло не відчувало фізичного виснаження (що послаблює нашу імунну систему і робить нас схильний до тривоги та симптомів, що нагадують депресію), і не повністю залежати від зовнішніх джерел стимулювання, але також важливо не ізолюватись, тому що, якщо все наше психічне життя базується на самоті з нашими думками, нам легко впасти в психологічну розруху, перевертаючи її знову і знову час до того ж.

4. Закрийте цикл життя вашої дитини за допомогою ритуалу прощання

Ритуали похорону є культурним універсалом, присутні майже у всіх культурах, етнічних групах і племенах, і це не просто так. Це допомагає нам попрощатися з цією людиною і прийняти ментальність, за якої ми припускаємо, що ця кохана людина існує у наших спогадах. Таким чином, ми не постійно розчаровуємось в очікуванні неможливості взаємодії з нею, як у живих людей.

Звичайно, наслідки такого роду подій не є негайними, але в середньо- та довгостроковій перспективі вони, як правило, допомагають. І до речі, зовсім не обов'язково, щоб ритуал був пов'язаний з релігією або щоб він відповідав стандартам системи звичаїв та вірувань. Важливим є те, що це дозволяє вам попрощатися по-своєму, або друзями та родиною. Також можна влаштувати захід для сім’ї та інший більш простий та приватний для вас.

5. Якщо у вас важке горе, зверніться за допомогою до фахівця

Знання того, як підготувати поєдинок, також проходить через знання того, як розпізнати момент, коли вам потрібна психотерапевтична підтримка. Іноді горе перетворюється на ускладнене горе і загрожує хронічною емоційною дезадаптацією. Тому, якщо через кілька тижнів ви помітили, що все ще не можете вести нормальний спосіб життя, важливо звернутися до психолога.

Шукаєте професійну психологічну підтримку?

Якщо ви зацікавлені в наданні психологічної або психотерапевтичної допомоги перед переживанням горя, зв’яжіться з нами.

Увімкнено Психоконсалтинг Ми працюємо, обслуговуючи дорослих та підлітків, як у нашому центрі в Барселоні, так і в режимі онлайн через сеанси відеодзвінків.