Систематична десенсибілізація, цінний ресурс проти фобій

Фобії є частиною найбільш частих і поширених психологічних розладів серед західного населення, і, за оцінками, вони вражають приблизно 10%-15% населення.

На щастя, психологія розробила методи та техніки, які дозволяють подолати цей тип проблеми, і насправді це один із психопатологічних розладів, який найкраще піддається лікуванню.

У цій статті ми побачимо Яка одна з форм втручання, що використовується проти фобій: систематична десенсибілізація. Але, перш за все, давайте подивимося, з чого складається тривожний розлад, про який ми почали говорити.

• Пов'язана стаття: "Типи фобій: дослідження розладів страху"

Що таке фобія?

фобії є сукупність психологічних розладів, що відносяться до категорії тривожних розладів. Вони характеризуються тим, що люди, які їх розвивають, страждають від раптового підвищення рівня тривожності під час впливу певних ситуацій; як наслідок, вони зазвичай намагаються уникнути таких ситуацій до того, як вони виникнуть, або втікають або швидко відійти, як тільки тривога зросла, щоб перестати почуватися погано раніше.

З іншого боку, фобії такі ж різноманітні, як і кількість ситуацій або стимулів, здатних викликати фобічні реакції, і тому ми говоримо про фобію голок, фобію водіння, фобію павуків тощо. Звичайно, той, хто розвиває фобію, зазвичай страждає лише від тривожних реакцій фобічного типу на певний тип об’єктів, живих істот, місць або ситуацій. Наприклад, фобія крові не означає страху собак, літаків тощо.

Основні симптоми, які проявляються при кризі фобічного типу, наступні:

• підвищене серцебиття

• нудота

• холодний піт

• тремтіння

• відчуття запаморочення

• Катастрофічні думки про те, що буде

• проблеми з травленням

• Вас може зацікавити: "Когнітивно-поведінкова терапія: що це таке і на яких принципах ґрунтується?"

Що таке систематична десенсибілізація, що застосовується до фобій?

Систематична десенсибілізація є формою психологічного втручання, що належить до поведінкової терапії. і, поширюючись на когнітивно-поведінкову терапію, вона широко використовується, особливо для лікування певних тривожних розладів, таких як фобії.

Основна ідея, на якій вона базується, полягає в тому, щоб допомогти пацієнтам зіткнутися з тими ситуаціями, яких вони бояться через фобію, змушуючи їх не усувати реакцію тривоги, а домінувати над нею та полегшувати її зникнення прогресивно.

Для цього те, що зроблено починають піддавати людину ситуаціям, дуже схожим на ті, що викликають фобічну реакцію, у контрольованому середовищі та дотримуючись вказівок, наданих психологом, змушуючи його не піддаватися та тікати від такого роду впливу.

Це досягається, серед іншого, дотриманням кривої труднощів, починаючи з не дуже інтенсивних переживань, а потім роблячи їх все більш тривожними. Щоб досягти цього, ми зазвичай працюємо з керованими образами, зображеннями, а іноді й ресурсами віртуальної реальності 3D або реальними стимулами, коли це необхідно та можливо.

З іншого боку, ще однією характеристикою систематичної десенсибілізації є те, що в той час як пацієнт піддається «незручним» ситуаціям, які викликають, принаймні частково, фобічну реакцію, це допомагає вам викликати в собі стан релаксаціїза допомогою різних психологічних прийомів. Таким чином досвід, який раніше асоціювався з тривогою (павуки, голки тощо), асоціюється з протилежними психологічними та фізіологічними процесами.

Таким чином, мета систематичної десенсибілізації, що застосовується до фобій, полягає в тому, щоб дозволити людині нормалізувати факт переживання близькість тих предметів, живих істот, місць або ситуацій, яких ви боялися, що допомагає вам перестати надавати їм так багато важливість. Це процес автентичного емоційного тренування, повного досвіду., яке не можна замінити просто теоретичним вивченням того, що таке фобія: як правило, фобія Люди знають, що страх, який вони відчувають під час фобічних криз, є ірраціональним, але, незважаючи на це, він обмежує їхні життя.

Шукаєте психологічної підтримки?

Якщо ви страждаєте від фобічної проблеми або іншого психологічного розладу, пов’язаного з тривогою або керуванням емоціями загалом, Я запрошую вас зв'язатися зі мною ініціювати процес психологічного втручання в кілька сеансів. Я психолог, який спеціалізується на когнітивно-поведінковому підході, і я працюю як особисто в Мадриді, так і через онлайн-формат за допомогою відеодзвінка. Щоб побачити більше інформації про те, як я працюю, а також мою контактну інформацію, перейдіть за адресою ця сторінка.

Бібліографічні посилання:

• Борн, Е. Дж. (2005). Робочий зошит із тривоги та фобії. Oakland: New Harbinger Publications.
• Кінь, В.Є. (1998). Посібник з техніки терапії та модифікації поведінки. Три пісні: 21 століття.
• Дюборд, Г. (2011). Частина 12. Систематична десенсибілізація. Канадський сімейний лікар, 57(11): 1299.
• Кесслер та ін., (2005). Поширеність, тяжкість і коморбідність 12-місячних розладів DSM-IV у реплікації Національного дослідження коморбідності. Архів загальної психіатрії, том. 20.
• МакГлінн, Ф.; Смітерман, Т.; Готхард, К. (2004). Прокоментуйте стан систематичної десенсибілізації. Модифікація поведінки, 28 (2), с.: 194-205.
• Вольпе, Дж. (1958). Психотерапія шляхом реципрокного гальмування. Stanford: Stanford University Press.