Чому я не можу перестати їсти? Можливі причини і що робити

Зрозуміло, що їжа є невід’ємною основною життєвою потребою для всіх нас, вона навіть є частиною основних прав людини кожної людини. Але що відбувається, коли інтенсивність і частота їжі виходять з-під нашого контролю?

У цій статті ми побачимо, як ми можемо взяти участь ситуація залежності від їжі, і ми запитуємо себе "чому я не можу перестати їсти?". Крім того, ми також розглянемо, які найкращі методи лікування в цій ситуації.

• Пов'язана стаття: "Психологія та харчування: важливість емоційного харчування"

Чому я не можу перестати їсти? Можливі причини

Давайте розглянемо деякі з найпоширеніших причин, чому людині можуть виникати проблеми з припиненням постійної їжі. Є кілька факторів, які можуть спричиняти таку поведінку. Ходімо їх подивитися.

1. емоційний голод

Ця причина є найпоширенішою з усіх; є про ірраціональний апетит, мотивований певним настроєм, і це не має нічого спільного з фізіологічним відчуттям голоду з основних причин виживання.

Коли емоційний голод присутній у житті людей, він є механізмом подолання. уникнення певних ситуацій або відчуттів, які викликають відчуття болю та стресу підвищений.

Наприклад, людина ви могли б переїсти (компульсивне та швидке поїдання) через неприємні новини, які ви щойно отримали, або коли у вас симптоми абстиненції від речовини, до якої ви залежні.

• Вас може зацікавити: "Емоційний голод: що це таке і що з ним можна боротися"

2. харчування за інерцією

Коли ми задаємося питанням «чому я не можу перестати їсти?», то часто тому, що розуміємо, що, майже не задумуючись, уже відкриваємо холодильник. У цих випадках ми їмо за інерцією, ми робимо це в основному мимоволі; ми не повністю усвідомлюємо ірраціональну поведінку, яку ми підтримуємо. Ми харчуємося безладно, незалежно від часу доби.

Кількість їжі, яку ми їмо, може суттєво відрізнятися залежно від обставин, у яких ми знаходимося. Якщо це напружений день, ми можемо з’їсти менше, ніж потрібно, навпаки, якщо у нас вихідний вдома, ми можемо переїсти, не усвідомлюючи цього.

3. Сприйняття їжі як загостреного джерела задоволення

Деякі люди сприймають їжу як непропорційне джерело задоволення, яке їм це дозволяє негайно задовольнити харчовий потягІншими словами, для цих людей вживання їжі є кінцевою метою отримання задоволення.

Незалежно від того, ситі вони чи ні, прагнуть частіше щось їсти, щоб відчути, як їм вдається задовольнити своє бажання. У цих випадках прагнуть отримати задоволення, а не втамувати фізіологічний голод.

4. Низька толерантність до фрустрації

Низька толерантність до розчарування часто призводить до пошуку задоволення через їжу. З огляду на те, що існують ситуації, які суб'єкт не контролює і результат яких може бути фруструючим, шукайте задоволення в тому, що можете контролюватияк і споживання їжі. Зіткнувшись із проблемою такого типу, необхідно розвивати навички її подолання.

5. дисфункціональний спосіб життя

Дисфункціональний або дезадаптивний спосіб життя зазвичай призводить до людини впливає на різні сфери їхнього повсякденного життя, включаючи їжу, яка має бути надмірна.

Коли суб'єкт веде нетиповий розпорядок дня по відношенню до його основних потреб, усі ці потреби змінюються, і Хоча це може бути нормальною ситуацією для нього, це все одно шкідливо для його здоров’я.

6. дисморфія тіла

Цей розлад характеризується тим, що людина, яка ним страждає, представляє надмірна та ірраціональна ненависть до власного тіла і прагне відчайдушно шукати способи змінити це. Це розлад із більшою поширеністю серед жінок.

Коли виникає цей розлад, деякі люди змушені припинити їсти, щоб змінити форму свого тіла; Інші, навпаки, примусово їдять їжу з тією ж метою, тільки щоб зміна була спрямована на збільшення ваги.

Як вирішити цю ситуацію?

Перше — визнати, що така поведінка є проблемою для нашого життя з точки зору фізичного здоров’я та емоційно, коли ми прийняли цей факт, ми готові почати шукати найкращу альтернативу рішення.

1. встановити нові рутини

Замінити нашу дисфункціональну рутину на здорові звички доступно кожному, необхідно лише почати організовувати наші нові очікування за допомогою особистого методу стратегічного планування, а потім реалізувати їх на практиці.

Встановлення кількості прийомів їжі на день, яку ми не повинні перевищувати, що супроводжується розкладом для кожного з цих прийомів їжі, з часом змусить нас мати звичка їсти в правильний час і структуровано без інерції безладного харчування.

2. відвідувати терапію

Існують різні ефективні терапевтичні методи для такого типу ситуації. Деякі з них забезпечують найкращі результати когнітивно-поведінкова терапія та діалектична поведінкова терапія.

Усе це спрямовано на зміну дезадаптивних та ірраціональних думок пацієнта. замінити їх на більш підходящі, що дозволить вам вести себе краще у своєму житті щодня. Таким чином, через процес психотерапевтичного втручання, який триває від кількох тижнів до кількох місяців, навчитися краще керувати емоціями та приймати здорові харчові звички, які базуються на справжніх потребах тіло.

Бібліографічні посилання:

• Американська психіатрична асоціація (2013). Діагностичний і статистичний посібник з психічних розладів (5-е вид.). Арлінгтон: Американське психіатричне видавництво.
• Беннет, Дж.; Грін, Г.; Шварц-Баркотт, Д. (2013). Уявлення про емоційну харчову поведінку. Якісне навчання студентів коледжу. Апетит, 60 (1): 187–192.
• Махт, М. (2008). Як емоції впливають на їжу: п’ятистороння модель. Апетит, 50(1):стор. 1 - 11.
• Тертон, Р.; Чамі, Р.; Скарб, Дж. (2017). Емоційне харчування, переїдання та тваринні моделі розладів харчової поведінки за типом переїдання. Current Obesity Reports, 6(2): p. 217 - 228.