Як позбутися упереджень щодо онлайн-терапії

На щастя, відвідування терапії стає чимось таким же щоденним, як відвідування фізіотерапевта чи приватних занять, це стає більшою мірою самообслуговування. Стало більше обізнаності про психічне здоров’я, і психологічні страждання більше не виносяться без ліків. Але як щодо онлайн-терапії?

Незважаючи на те, що внаслідок пандемії 2020 року онлайн стане популярним у багатьох сферах життя, онлайн-сесія з психологом все одно має подолати деякі бар’єри. Такі питання, як присутність і близькість людей, ціна чи безпека вашого простору, викликають занепокоєння, занепокоєння, яке в кінцевому підсумку стає упередження, через які важко зважитися на крок і почати лікування.

Якщо ви вважаєте, що вам варто звернутися за професійною допомогою, можливо, ви задумаєтесь, чи зробити це особисто чи онлайн, і що останнє призведе до певної відмови. Що ж, ви повинні знати дещо: перший крок, щоб звільнитися від страхів, - це досконально їх знати, і саме це ви зможете зробити в цих рядках. Давайте з ним.

• Пов'язана стаття: «Що таке психічне здоров’я і як про нього дбати?»

Упередження навколо онлайн-терапії

Це правда, що, незважаючи на величезну цифровізацію нашої ери, стояти перед обличчям на екрані і говорити йому, що ми страждаємо, все ще виглядає штучно. Однак часу мало, грошей теж, і робити це вдома здається комфортним. Що заважає тобі запустити? Ми збираємося побачити деякі з упереджень, які оточують цей тип терапії.

1. Кожен може взяти веб-камеру і назвати себе психологом

Це правда, що шахраї існують і що вони з’являються, як гриби під час скрути. однак, Професіонал-психолог, який працює в Інтернеті, завжди може надати свій диплом, ваш колегіальний номер і ваш досвід.

2. Онлайн терапія не є безпечним середовищем

Оголити розум і стикнутися з неприємними емоціями перед монітором — це те, чому багато людей опираються, і це має сенс. Апріорі вона безособова, оскільки інформація обмежена межами та якістю камери. Що заважає людині, яка не знаходиться під кутом, прослуховувати або записувати без згоди? Ці страхи нормальні і зрозумілі.

але хороший професіонал, який працює в Інтернеті, підпорядковується тим самим етичним кодексам ніж ті, хто практикує модальність віч-на-віч. Для дотримання конфіденційності пацієнта використовуються захищені платформи, які шифрують дані та дозволяють ні за яких обставин не розкривати вміст сеансів третім особам.

• Пов'язана стаття: «10 переваг відвідування психологічної терапії»

3. Стосунки з психологом не такі близькі

Терапевтичний альянс будується через довіру та зв’язок через діалог. Хороший професіонал повинен бути в змозі зв’язатися з тим, що ви відчуваєте, і спрямувати вас правильно та безпечно на вашому шляху до одужання та особистісного зростання. Ця здатність реальна як онлайн, так і особисто, оскільки залежить від навичок психолога та бажання пацієнта.

Так само, як дружба на відстані може бути справжньою, зв'язок між пацієнтом і терапевтом здатний дати такі ж хороші результати, як і сеанси обличчям до обличчя. Це лише питання усвідомлення середовища, в якому ви працюєте, і використання всіх інструментів, які пропонує цифровий шлях.

• Вас може зацікавити: «Терапевтичний альянс: що це таке, як він впливає на терапію та як створюється»

4. Онлайн-психолог може проконсультувати, але не дати повну терапію

Людина, яка обслуговує вас онлайн, має таке ж навчання, як і будь-який психолог, який проводить терапію обличчям до обличчя. Це правда, що використовувані засоби можуть змінюватися, що тривалість лікування може змінюватися тощо; це означає, що він діє по-іншому, але ефективність така сама. Згадайте, наприклад, фобію перед тарганами. Щоб поступово піддати себе цьому страху, першим кроком може бути спостереження за ними на екрані або у віртуальній реальності.

Крім того, те, що ви отримуєте під час терапії, — це не поради, а вказівки, як пройти шлях до одужання. Це вивчені кроки, засновані на дослідженнях і досвіді, які направлять вас туди, куди ви хочете піти, щоб ви могли пройти шлях.

• Пов'язана стаття: «Чого очікувати і чого не очікувати від психологічної терапії»

5. Онлайн-терапія не діє для пар або сімей

Це ще одне із упереджень, які оточують онлайн-терапію. однак, налаштувати сесію для кількох людей неважкоЦе лише питання використання правильних інструментів і платформ. Час сеансу також може знадобитися скоригувати, оскільки кількість учасників більша.

З точки зору конфіденційності, адаптація сім’ї та пари така ж, як і під час терапії обличчям до обличчя. Пам'ятайте, що психолог зобов'язаний зберігати таємниці свого пацієнта, як в групі, так і індивідуально.

6. Ходити до психолога марно

Онлайн-терапія несе ті ж стигми, що й терапія віч-на-віч, за винятком того, що, оскільки через екран вас звинувачують у тому ж, що вебінар чи навіть новинна стаття. Блог. Однак більше нічого: запис у блозі, пояснювальне відео чи будь-який інформативний контент ніколи не буде вникати в особисту проблему пацієнта.

Онлайн-терапія є індивідуальною для кожної людини, а її емоції та проблеми поглиблені до рівнів, які неможливо охопити інформативним контентом. Ефективність лікування залежатиме від якості альянсу терапевт-пацієнт, кваліфікації психолога та налаштованості особистості, а також від складності випадку. Але, яким би хорошим не був психолог, якщо пацієнт не хоче або не робить того, що повинен робити, він не прогресуватиме. Тоді й звинувачують психолога, вирішуючи, що це марно.

Переваги відвідування онлайн-терапії

Тепер, коли ви знаєте, які упередження ставляться до цього методу терапії, цілком можливо, що ви запитайте себе: якщо це може бути таким же хорошим, як лікування на місці, яка різниця між відвідуванням a чи до іншого? Правда полягає в тому, що деякі люди можуть отримати більше користі від дистанційної модальності, ніж інші. Можливо, це ваш випадок, тому зверніть увагу на наступні розділи.

1. Економія часу та грошей

З плином часу фраза «час — гроші» набуває все більшого сенсу. Робота з розкладом, який неможливо узгодити, домашні справи, тривалість поїздки у великих містах не менше 45 хвилин... Зрештою, лгонитва за часом стала такою ж важливою, як і грошовий дохід.

Тому онлайн-терапія є перевагою в обох випадках. Ви заощаджуєте час, оскільки вам потрібно лише підключитися до свого пристрою, а не рухатися, і це означає економію грошей. Крім того, багато професіоналів пропонують більш доступні ціни, оскільки їм не потрібно покривати такі витрати, як оренда фізичного приміщення.

• Вас може зацікавити: «10 причин піти на психотерапію»

2. Він не має географічних чи часових обмежень

Поєднання режиму віч-на-віч із онлайн-формуванням передбачає значну перевагу в часи, коли графіки змінюються, пандемії стали чимось відчутним, і люди хочуть взяти на себе зобов’язання їх лікувати. Наприклад, якщо вам потрібно провести повторний сеанс, але ви повинні їхати на роботу, вам не доведеться його скасовувати, якщо ви можете зробити це онлайн.

3. Це перевага для людей, які хочуть уникнути прямого контакту з іншими

Для деяких людей сидіти перед кимось, хто повинен зважити інформацію, яку їм повідомляють, у чиємусь офісі та після проходження через кімнату очікування є надто стресовим. Багато потенційних пацієнтів з цієї причини не бажають звертатися за професійною допомогою.

Однак (і особливо на перших сесіях), встановлюйте контакт у знайомій обстановці та відповідно до емоційних потреб пацієнта, як-от власний дім, комфортніше. Онлайн-терапія стає кращим варіантом для цих профілів. Довіра та безпека – два ключові слова для опису онлайн-терапії.

4. Онлайн-терапія використовує багато цифрових ресурсів

Вдало підібрані та використані інструменти, такі як записи, презентації, цифрові програми чи додатки для подальшого спостереження, можуть стати ідеальним доповненням до терапії. Залишається лише пристосуватися до них.

5. Він настільки ж безпечний і ефективний, як і традиційна терапія

Хоча це вже пояснювалося вище, необхідно наполягати: онлайн-терапія ефективна і не становить жодного ризику ні для безпеки пацієнтів, ні для їхніх даних. Коли ви шукаєте онлайн-психолога, вам потрібно те саме, що ви б вимагали від його еквівалента віч-на-віч., тобто:

• Ваш коледжський номер.
• Захищена платформа, яка шифрує дані та має інструменти для запобігання потраплянню вмісту сеансу третім особам.
• Психолог, здатний створити з вами атмосферу довіри.
• Пройдіть спеціалізоване навчання з проблеми, яку ви хочете лікувати.
• Необхідно підписати документ про дотримання закону про захист даних.

Як бачите, онлайн-терапія не краща і не гірша за терапію віч-на-віч, але, як і будь-яке інше лікування, її потрібно коригувати відповідно до того, що вам найкраще підходить. Інтернет-засіб не робить терапію іншою, а радше додає їй цінності. Коли йдеться про покращення психічного та емоційного здоров’я, немає обмежень, є лише різні шляхи. Ви самі вирішуєте, який з них приведе вас до вашої мети.