Як лікується сомніфобія в психологічній терапії?

Якщо щось і характеризує фобії, то це їх різновид. Практично будь-яке явище, яке ми можемо перетворити на поняття, здатне викликати фобію за певних обставин. доречно: незалежно від того, наскільки ірраціонально пов’язувати це почуття страху та муки зі стимулом, ситуацією чи думкою бетон.

Прикладом цього є сомніфобія, або фобія акту сну. Більшість людей розуміють, що сон є частиною нормального повсякденного життя; однак є ті, хто відчуває потребу спати, як ніби це кошмар.

У цій статті ми побачимо, як сомніфобія лікується в психологічній терапії, і як розвивається процес поліпшення у пацієнтів, які відчувають цей тривожний розлад.

• Пов'язана стаття: "Типи фобій: дослідження розладів страху"

Що таке сомніфобія?

Як ми передбачали, сомніфобія - це патологічний страх сну. Зокрема, це специфічна фобія, при якій ідея або відчуття заснути породжує моменти дуже сильного стресу, який навіть може нагадувати напади паніки.

Це означає, що даний вид фобії це характеризується не стільки тим, що відбувається під час сну, скільки тим, що відбувається, коли ви очікуєте, що збираєтеся заснути

. Ті, хто страждає від сомніфобії, відчувають дуже інтенсивний дискомфорт в останні години дня, коли вони відчувають, що наближається момент, коли вони починають відчувати сонливість і коли всі сплять. У крайньому випадку дискомфорт може з'явитися просто при думці про можливість спати.

З іншого боку, сомніфобія також може йти рука об руку з подібними розладами, такими як страх бути загіпнотизованим, оскільки дуже легко зв'язати обидва стани свідомості та розглянути їх Схожі.

Симптоми

Типові симптоми сомніфобії є симптомами всіх специфічних фобій в загальному; в цьому випадку змінюється лише тип стимулів і ситуації, які сприяють їх появі. Деякі з найбільш частих:

• тремтіння.
• Прискорення артеріального тиску.
• Катастрофічні думки про те, що станеться.
• Підвищена чутливість до будь-яких подразників.
• Почастішання пульсу.
• нудота.
• Прискорене дихання.
• Запаморочення.
• Потрібно «втекти» від ситуації.

До цих типових симптомів у цьому випадку ми можемо додати ще один характерний для сомніфобії: сон і втома через проблеми з невеликим сном або без нього.

причини

Як і з усіма психологічними розладами, Існує не одна причина сомніфобії, але багато. Існує компонент генетичної схильності до розвитку тривожних проблем, хоча це через сам по собі не є вирішальним: ніхто не відчуватиме цю фобію лише тому, що має певні варіанти генів.

У конкретних фобіях найважливішими причинами, здається, є ті, що виникають на основі минулого досвіду, навчання, яке розуміється в широкому сенсі.

Таким чином, ситуації, які сприймалися як проблемні, навіть якщо в той час вони не викликали особливого дискомфорту або особливий біль, з плином часу вони можуть закріпитися в нашій емоційній пам'яті, сприяючи появі фобії.

З іншого боку, причини, які пацієнт визначає як причину свого страху перед актом сну, також можуть бути різними. У деяких випадках це страх, що щось погане трапиться під час сну, і тому це буде страх відсутності контролю над собою та оточенням. В інших випадках те, що викликає дискомфорт, - це ідея втрати свідомості, щось, що може бути пов'язане зі смертю або комою.

У будь-якому випадку пацієнти із сомніфобією (і з іншими фобіями загалом) зазвичай визнають, що їхні страхи ірраціональні, і що проблема полягає не стільки в думках та ідеях, якими цей страх виражається, скільки в емоційних станах які виходять за межі правил логіки.

• Вас може зацікавити: "7 основних розладів сну"

Як лікується сомніфобія в терапії?

Коли ті, хто страждає на сомніфобію, звертаються до психолога, щоб отримати професійну допомогу, методики та Стратегії, які використовуються в терапії, відрізняються залежно від характеристик і потреб кожного пацієнт. Однак є кілька терапевтичних засобів, які використовуються частіше за інші; в психомайстер ми використовуємо найефективніші для лікування цієї та багатьох інших фобій, як у дорослих, так і в більшості молоді люди, і ми знаємо з досвіду, що психологічне втручання є дуже ефективним у цьому виді розлади.

Одним із таких ресурсів є систематичне опромінення, в якому психолог створює ситуацію, пов’язану з фобічним стимулом, і створює контекст, в якому пацієнт може зіткнутися з цим джерелом тривоги в безпечному середовищі, де все контролюється. Для цього іноді ми працюємо, пропонуючи вправи на уяву, іноді шукаємо більше почали розроблятися реальні і навіть форми терапії проти фобій за допомогою систем реальності віртуальний.

Крім того, фахівець постійно коригує рівень складності цих завдань, щоб пацієнт міг прогресувати до точки, коли симптоми зменшилися настільки, що вони майже не є a проблема.

Ще один спосіб боротьби з сомніфобією в психотерапії з використанням навчання вправам на розслаблення, які допомагають не дати тривозі привести пацієнта до втрати контролю над своїми діями. Зазвичай ці вправи базуються на диханні та усвідомленні того, як переживаються моменти розслаблення, щоб не зосереджувати увагу на тому, що викликає дискомфорт. Мета полягає в тому, щоб пов’язати ситуації дискомфорту через сомніфобію з моментами, коли тривожність зменшується завдяки технікам релаксації.

Когнітивна реструктуризація є ще одним терапевтичним прийомом, який особливо корисний у випадках, коли існують ірраціональні ідеї, які підживлюють інтенсивність фобії. Наприклад, якщо хтось схильний вірити, що існує ризик зупинки серця під час сну, або якщо він боїться сонного паралічу, У терапії можуть створюватися ситуації, в яких пацієнт ставить під сумнів ці ідеї., зупиняючись, щоб подумати про те, якою мірою вони пристосовуються до реальності та є ризиком, який виправдовує цей постійний стан готовності.

Створення розпорядку дня та самостійних інструкцій, узгоджених між пацієнтом і психотерапевтом, також дуже допомагає. Простий факт кращої організації свого часу також допомагає пом’якшити вплив сомніфобії на себе. Таким чином можна уникнути ситуацій, коли пацієнт постійно відкладає момент лягати спати (створення напруги та передчуття небезпеки, що підсилює страх перед сон).

Бібліографічні посилання:

• Американська психіатрична асоціація (2013), Діагностичний і статистичний посібник з психічних розладів. Арлінгтон: Американське психіатричне видавництво.
• Едмунд Дж. b. (2005). Робочий зошит із тривоги та фобії, 4-е вид. Нові публікації провісників.