8 найважливіших переваг відмови від алкоголю

Алкоголь є соціально прийнятним наркотиком, і незалежно від того, залежні ми від нього чи ні, наше тіло та розум страждають від впливу цієї речовини.

Саме тому в цій статті Ми побачимо основні переваги відмови від алкоголюхоча їх більше.

• Пов'язана стаття: "Алкоголізм: це наслідки алкогольної залежності"

Вплив алкоголю на організм

Перш ніж дізнатися про переваги відмови від алкогольних напоїв, ми подивимося, що таке алкоголь і як він діє на наші мозку, щоб пізніше поговорити про залежність від алкоголю та переваги припинення його вживання (незалежно від того, чи ви пристрасть до).

алкоголь є речовина, що пригнічує центральну нервову систему (ЦНС).. На хімічному рівні це метаболіт ацетальдегіду; Це проста ліпідна та водорозчинна молекула, яка діє шляхом руйнування мембран нейронів.

Зокрема, механізм його дії полягає в агонізації ГАМК-α та антагонізації глутамат. Ці дві речовини є нейромедіаторами; ГАМК є основним гальмівним нейромедіатором ЦНС, а глутамат – основним збуджуючим.

Отже, алкоголь насправді є наркотиком; насправді це соціально прийнятний наркотик, і, будучи легальним,

багато експертів вважають його одним із найнебезпечніших наркотиків, особливо завдяки його легкодоступності що вона у нас є

Переваги відмови від алкоголю численні, і врахування їх може допомогти нам припинити його вживання або принаймні зменшити його споживання.

алкогольна залежність

Алкоголь, Як будь-який наркотик, він може викликати різні розлади.. Його залежність небезпечна, і згідно з цифрами DSM-5 (Діагностичного посібника з психічних розладів), до 4,6% населення у віці від 12 до 17 років страждають на розлади, пов'язані з вживанням алкоголю (залежність). Ця цифра зростає до 8,5%, якщо віднести себе до старшого населення. Що стосується розподілу за статтю, то 12,2% складають чоловіки, порівняно з 4,9% жінок.

Розвиток пристрасті до алкоголю (в народі його називають алкоголізмом) тягне за собою ряд дуже шкідливих наслідків для людини, у всіх сферах її життя та у власному тілі, з додатковим ризиком отримати ускладнення різних природи. Так, можуть виникнути проблеми зі шлунком, стравоходом, печінкою, підшлунковою залозою, товстою кишкою, грудьми...

Важливо відзначити, що не обов’язково мати залежність від алкоголю або дуже часте його вживання для розвитку всі ці типи проблем, оскільки сам факт вживання алкоголю шкідливий для здоров’я (логічно, чим більше ми п’ємо, гірше).

8 переваг відмови від алкоголю

Які переваги відмови від алкоголю? Тут ви знайдете декілька з них.

Подолати залежність від цієї речовини непросте завдання, люди, які нею страждають, це добре знають, але якщо це досягти, Переваги відмови від алкоголю численні, як фізіологічні, так і психологічні та соціальні (У цій статті ми зосередимося на фізіологічних і психологічних перевагах.)

Ці переваги також дає простий факт припинення пияцтва, навіть якщо у нас не діагностовано залежність. Іншими словами, такі переваги для здоров'я застосовні до будь-якої людини, яка вживає алкоголь більшою чи меншою мірою і вирішує припинити це робити. Вони наступні.

1. поліпшення настрою

Першою з переваг відмови від алкоголю є поліпшення на психологічному рівні, особливо в душевному стані. Може взятися людина, яка подолала залежність вільніший шлях, де жодна речовина не домінує та не контролює ваше життя та ваші емоції.

Крім того, алкоголіки часто виявляють дратівливість і перепади настрою, або в фазі запої або відмова, завдаючи серйозної шкоди вашому емоційному здоров’ю та здоров’ю оточуючих навколо.

2. Уникнення захворювань шлунка та/або печінки

Це факт, що вживання алкоголю, особливо в довгостроковій перспективі, несе в собі великий ризик розвиваються різні типи захворювань, найчастішими є ті, що вражають шлунок і печінка.

Таким чином, відмова від цієї практики тягне за собою зниження ризику розвитку цього виду захворювань (наприклад, цирозу, гепатиту, раку шлунка, езофагіту...). У випадку печінки, наприклад, це так, тому що, коли ви припиняєте вживати алкоголь, вона повинна переробляти менше жиру, а отже, працює краще.

• Вас може зацікавити: "14 найважливіших типів залежностей"

3. Зміцнення імунної системи

Люди, які часто вживають алкоголь, мають вищий ризик розвитку майже будь-якого типу захворювання, особливо спричиненого вірусами чи бактеріями. Це пов'язано з імунна система ослаблена, так як алкоголь пригнічує цитокіни, білки, які координують відповідь імунної системи.

Таким чином, ще однією перевагою відмови від алкоголю є більша імунізація проти різних патогенів, які можуть викликати у нас захворювання.

4. поліпшення сну

Алкоголь — це речовина, яка також може порушувати наш режим сну (циркадні ритми сну та неспання). Ось чому він припинення вживання алкоголю допоможе нам регулювати ці закономірності, наш сон значно покращиться. Таким чином, наприклад, ми матимемо більш спокійний і менш фрагментований сон.

• Вас може зацікавити: "Поради, як добре спати та побороти безсоння"

5. Втрата ваги

Ще одна перевага відмови від алкоголю полягає в тому, що він допомагає схуднути. Це передбачає або користь на рівні здоров'я, або на рівні естетиці (для певних людей).

Чому ми худнемо, коли кидаємо пити? З двох причин: оскільки ви уникаєте споживання калорій, які містить алкоголь, і оскільки алкоголь стимулює інші органи чуття, підвищуючи апетит багато разів. Крім того, ми часто асоціюємо склянку вина чи пива з кришкою.

6. Покращує зовнішній вигляд шкіри

Підшлункова залоза, печінка та шлунок — не єдині органи, які покращуються, коли ми припиняємо вживати алкоголь: шкіра також (так, шкіра теж є органом!).

Це тому, що вживаючи алкоголь, ми виділяємо більше сечі, і організм зневоднюється. Отже, факт відмови від цієї практики, покращує гідратацію нашої шкіри, а отже, і її зовнішній вигляд. Таким чином шкіра виглядає яскравішою та здоровішою.

7. Профілактика деяких видів раку

З іншого боку, такі експерти, як Dr. Блей, а також деякі дослідження показують, що відмова від алкоголю запобігає деяким видам раку, таким як рак ротової порожнини, молочної залози та гортані.

8. Поліпшення когнітивних процесів

Переваги відмови від алкоголю також впливають на психіку людини, наприклад, через такі когнітивні процеси, як пам’ять і увага.

Це факт люди, які часто п'ють (і особливо ті, хто є залежними), в кінцевому підсумку мають більше труднощів з концентрацією або збереженням певної інформації (Крім того, вони можуть здаватися повільнішими, коли йдеться про розмову чи міркування); тобто вони мають менш ясний розум.

Тому припинення вживання алкоголю допоможе вам мати ясний розум, швидше думати та краще запам’ятовувати.

Бібліографічні посилання:

• Американська психіатрична асоціація –APA- (2014). DSM-5. Діагностичний і статистичний посібник з психічних розладів. Мадрид: Pan American.
• Берріос, Г. (1990). Органічні захворювання в психіатрії. У Фуентенебро Ф. і Васкес, К. Медична психологія, психопатологія та психіатрія. Interamericana McGraw-Hill, Мадрид.
• Гусман, Р.Г. та Ramírez, J.A. (2006). Вживання алкоголю та здоров'я населення. Журнал медичного факультету УНАМ.