Страх самотності: як його виявити і як з ним боротися

Страх самотності є напрочуд поширеним психологічним явищем.. Навіть для людей, які, здається, мають багато друзів і популярні, це часта причина для занепокоєння.

Ось чому, якщо ви коли-небудь обдумували ідею «Я боюся залишитися самотнім, навіть якщо у мене є люди, які мене люблять», ви повинні знати, що ваш випадок не зовсім винятковий; багато людей почуваються приблизно так само.

У цьому випадку ми побачимо, як позбутися страху самотності та подолати цей страх за допомогою нових звичок, які ми можемо поступово впроваджувати в наше повсякденне життя.

• Пов'язана стаття: "Епідемія самотності та що ми можемо зробити для боротьби з нею"

Що таке страх самотності?

Узагальнено кажучи, на чому базується страх залишитися на самоті серія негативних думок про те, яким може бути ваше майбутнє, яка характеризується ізоляцією і відсутність емоційного зв'язку зі значущими для себе людьми.

Таким чином, люди з таким страхом стають одержимими гіпотезою, що вони є або могли б стати абсолютно безпорадним і без можливості розраховувати на компанію, прихильність і розуміння хтось.

Ознаки, що виявляють цю форму страху

Нижче наведено деякі тривожні ознаки того, що людина страждає від страху залишитися на самоті.

1. Потрібно шукати людський контакт і випробовувати долю

Люди, які бояться можливості залишитися на самоті вони прагнуть бути присутніми на якомога більшій кількості світських заходів, хоча насправді їх не цікавить те, що їм пропонують, крім контакту з іншими людьми.

Причина полягає в тому, що вони намагаються познайомитися з новими людьми, щоб побачити, чи прийде хтось, з ким вони зможуть спілкуватися (або як пара, або як друзі).

2. У них прагматичний погляд на відносини

Хто не хоче бути один, в основному прагне бути з людьми, які можуть провести поруч багато моментів або через збіг інтересів, або через факт наявності особистості подібні. Ідея полягає в тому, щоб бути прагматичним і встановити стосунки, які пропонують перспективи стабільності в майбутньому, незалежно від того, чи є в цій людині справжній інтерес, крім того, що вона вміє робити та що їй подобається робити.

• Вас може зацікавити: "Це особистість тих, хто любить самотність і не боїться бути самотнім"

3. Думка, що сім'я не враховується

Часто люди, які бояться самотності, не цінують наявність родичів, які їх люблять і зацікавлені в їхньому благополуччі.

Це так, зазвичай, тому що вони вважають (неправильно), що ці родичі поруч з ними, не вибираючи цього, просто тому, що належні сімейні зв’язки змусили їх практично любити їх безумовний.

Ніби кожен був вільний робити те, що йому заманеться, крім батьків, матерів, дідусів і бабусь, дядьків і тіток, які зобов'язані любити тих, хто їх об'єднує.

4. Пошук зовнішньої перевірки

З того, що ми бачили, у більшості випадків ті, хто боїться самотності, бояться бути засудженими. негативно іншими, що, у свою чергу, означає, що багато разів перед іншими він не виражає себе як і як. Останнє, у свою чергу, змушує її почуватися більш ізольованою. і з більшою потребою встановлювати значущі стосунки.

Що робити, щоб це подолати?

дотримуйтесь цих поради щодо боротьби зі страхом залишитися на самоті і не дозволяйте цьому визначати ваші стосунки з іншими.

1. Обирайте якість, а не кількість

Замість того, щоб постійно відвідувати заходи, які вам нічого не говорять, почніть ходити на ті, де вам є що запропонувати. Перестаньте турбуватися про те, що ви спілкуєтеся з відносно невідомими людьми, і це зробить ваше соціальне життя більш плавним і спонтанним.

2. Перестаньте засуджувати і засуджувати себе

Існує багато стигм, які значною мірою погіршують якість соціальних стосунків і тримають нас ізольованими від людей, які можуть мати важливе значення в нашому житті, якщо ми їх виявимо.

Ось чому, Не соромтеся, будуючи плани на тих, хто вас дійсно цікавить, навіть якщо ці посилання були поза межами соціальних кіл, у яких ви зазвичай пересуваєтеся, вони можуть заслужити вам критику. Судження того, хто не вважає, що ви можете погоджуватися зі своїми інтересами, насправді не має бути для вас актуальним.

Крім того, щоб ця рекомендація набула чинності, ви повинні бути першою людиною, яка перестане засуджувати інших будь-яке виправдання, оскільки ви дозрієте до точки, коли здаватиметься, що вас критикуватимуть за певні речі смішно.

3. демістифікувати відмову

Відмова – це просто відсутність інтересу до певного типу стосунків з вами.. Це не означає, що інша людина ненавидить вас, або що вона зовсім не піклується про вас, або що є причини, чому вона цього не робить. їхнє бачення того, ким ви є, є правильним або більш релевантним, ніж у інших людей, яким ви небайдужі багато.

4. навчитися любити самотність

Немає абсолютно нічого поганого в тому, щоб бути наодинці, без людей поруч. Ці моменти можна використовувати різними способами, і ми навіть маємо більше можливостей вибирати, що робити ми не залежимо від намірів і переваг іншого.

Тож приділіть цей час читанню, медитаціям, вправам або будь-якій із сотень видів діяльності переваги поширюватимуться за межі цього часу та місця та змусять вас отримати досвід у тому, що вам подобається прогрес.

Одним словом, щоб подолати страх самотності, корисно як полюбити самотність, так і перестати зациклюватися на тому, щоб не бути самотнім.