У мене багато газів: 12 способів позбутися від них

Метеоризм або гази в шлунку є однією з основних проблем зі шлунком, з якими страждають багато людей, і вони не тільки викликають дискомфорт, але можуть викликати біль і дискомфорт.

У цій статті Ми поговоримо про те, як з'являються гази і що можна зробити, щоб виправити цю ситуацію.

• Пов'язана стаття: «10 найпоширеніших хвороб»

Причини газоутворення в кишечнику

Хоча ви можете подумати, що це не важливо, знання походження газів є ключовим для його лікування. однак, Як виникає метеоризм або кишкові гази? Найпоширеніші причини:

• Дисбаланс бактеріальної флори, тобто флори, яка захищає кишечник.
• Бродіння і погане перетравлення їжі.
• Надто швидка їжа, що змушує шлунок працювати інтенсивніше.
• Гормональні зміни. Наприклад, під час менопаузи.
• Чутливість до глютену або харчова алергія.
• Накопичення відходів.
• Лактоза, особливо при вживанні цільного молока.
• Люди із запорами, як правило, мають більше газів.

Засоби, щоб позбутися від газів

Щоб ви перестали говорити «у мене багато газів», ми підготували список засобів, які можуть бути вам корисні. Нижче ви можете знайти

список природних методів лікування та домашніх засобів, щоб запобігти газоутворенню та припинити його.

1. М'ятний чай

М’ятний чай є природним засобом для заспокоєння болю в шлунку та полегшення болю, який є результатом газів у шлунку. Ментол, що міститься в його олії, має спазмолітичну дію, впливає на гладку мускулатуру травного тракту, що сприяє поліпшенню самопочуття. За допомогою простої чашки можна помітити його ефект, і його дуже легко приготувати: вам знадобиться тільки пакетик чаю і окріп.

2. Йогурт

Йогурт містить велику кількість пробіотиків, які допомагають зменшити симптоми газоутворення в шлунку. Дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Gastroenterology у 2011 році, показало, що пробіотики "Lactobacillus acidophilus» і «Bifidobacterium lactis» зменшили газоутворення у 60 суб’єктів його дослідження протягом восьми тижнів.

Інше дослідження, цього разу проведене Всесвітнім журналом гастроентерології (2015), виявило, що деякі пацієнти з проблемами шлунково-кишкового тракту помітили покращення після прийому пробіотиків.

3. імбирний чай

Імбирний чай - це настій, який вживають протягом багатьох століть і має багато переваг для здоров’я.. Насправді, пити цей чай або приймати його корінь є одним із найкращих засобів від газів. Якщо ви хочете приймати корінь безпосередньо, ви можете додати його до своєї щоденної їжі. Хорошою альтернативою є тертий свіжий імбир перед їжею, щоб полегшити симптоми, викликані надлишком кишкового газу.

4. часник

Часник є широко споживаним продуктом, який є ключовим для ароматизації наших страв.. Але крім покращення смаку, він також приносить користь для здоров’я, зокрема, це ефективний засіб проти газів. Напевно у вас на кухні є ця їжа, тому один із природних засобів проти газів у вас під рукою.

5. Ромашка

Я вже говорив про чай з ромашки та імбиру, але ще одним із настоїв, які дуже ефективні в боротьбі з газами, є ромашка. У країнах, де часто використовуються природні методи лікування, цей тип настою є широко використовуються для багатьох проблем зі шлунком, оскільки вони працюють як антисептики або протизапальні засоби.

• Крім того, він розслабляє, як і інші трави, про які ми говорили в нашій статті: «12 найкращих настоїв для розслаблення”

6. Петрушка

Петрушка - це продукт, який виділяється своєю очисною силою та допомагає покращити роботу нирок.. Але якщо ми включимо цю їжу в свій раціон, ми отримаємо користь від її благотворної дії проти кишкових газів. Щоб спожити його, нам просто потрібно трохи подрібнити та додати до їжі, що також додасть смаку нашим стравам.

7. мокрий рушник

Якщо ми страждаємо від великої кількості газів і спробували деякі з вищевказаних пунктів безуспішно**, ми також можемо вибрати дуже ефективний варіант**. Цей засіб полягає в нагріванні води та додаванні її у відро. Потім можна намочити рушник і, віджавши його, покласти на живіт. Коли живіт розслабиться, біль і гази можуть зникнути.

8. Лимонний сік

Лимонний сік - це їжа з високим вмістом вітаміну С, тому він приносить багато користі нашому організму. Крім того, цей фрукт виділяється своєю цілющою силою, особливо в зоні травлення. Хорошим засобом є вживання лимонного соку до або після їжі. Так само змішувати його з водою і приймати натщесерце.

• Пов'язана стаття: "8 переваг вживання води з лимоном вранці”

9. Впровадьте здорові звички у своє життя

Багато проблем, які ми можемо зустріти в нашому житті, з'являються в результаті наших звичок. У цьому випадку для запобігання появи газів необхідний режим харчування. Наприклад, вживання великої кількості смаженої їжі, хліба або інших продуктів, багатих пшеницею, надмірне вживання молочних продуктів або продуктів, багатих жиром, тощо. Інші продукти, які можуть утворювати гази: боби, брюссельська капуста, цвітна капуста, груші, овес, кукурудза... Слід уникати надлишку цих продуктів.

10. Деревне вугілля

Деревне вугілля можна приймати у формі добавки, і було показано, що воно корисне для виведення токсинів. і небажані речовини, які потрапляють в наш організм (ліки, хімічні елементи, важкі метали тощо). Щоб отримати користь від цього деревного вугілля, ви повинні споживати лише півтори столові ложки (його порошку), змішані з водою. Крім того, серед переваг цієї речовини виділяється те, що вона зменшує неприємний запах з рота, проблеми з товстою кишкою, діарею та розлад травлення.

11. насіння гірчиці

Щоб уникнути метеоризму, можна перед сніданком приймати дві зерна гірчиці на склянку води.. Тепер, якщо ви страждаєте від газоутворення, ви можете збільшити дозу до 10 насіння на годину. Це дозволяє відновити нормальний шлунок,

Коли ви повернетеся до нормального стану, і як запобіжний захід, ви можете приймати 1 або гірчичне насіння на день, змішане з водою.

12. анісовий чай

Анісовий чай має сильний смак, який не всім подобається; однак ті люди, які люблять споживати його, отримують користь від його цілющої сили. Він має чудову здатність усунути гази та біль у шлунку. Щоб прийняти його, вам просто потрібно спожити столову ложку порошку анісу, розчиненого в окропі. Це має ключове значення для зменшення газів, які утворюються в області кишечника.