Повернення свят: як виробити звички повертатися до рутини

Повернення свят може бути важким періодом для багатьох людей, і є навіть люди, яким важко адаптуватися до робочого ритму цього сезону та мотивувати себе сприймати це правильно... Аж до того, що вони не можуть адаптуватися до необхідного темпу роботи або навіть мають проблеми з психічним здоров'ям через знос психологічний.

Тому тут ми підсумуємо декілька ключі та звички повернутися до рутини, коли ви повернетеся з відпустки.

• Пов'язана стаття: «Психологія праці та організації: професія з майбутнім»

Поради щодо повернення на роботу після свят

Щоб навчитися виробляти корисні звички для повернення до розпорядку дня після відпустки, зараз ми зробимо Я переглядаю найкращі ключі, поради та правила поведінки, які ми можемо застосувати на практиці після повернення з відпустка.

1. Розставте пріоритети організації

Організація є важливою у всіх сферах життя, якщо ми хочемо створити нові звички, які дозволять нам повернутися до рутини з більшим настроєм, ніж будь-коли після свят.

Ця організація має ґрунтуватися на розкладах, тобто ми повинні повернути в дію ті розклади, які були у нас до свят, і коли ми лягаємо спати, і коли встаємо щоранку. Щоб це було легше, рекомендується, щоб це був поступовий процес, тому краще, наприклад, змінити свій графік сну принаймні за пару днів до того, як повернутися до роботи.

Таким же чином організованість також повинна переважати на робочому місці, забезпечуючи, щоб робоче місце було ясним, чистим і порядним. письмовий стіл і мати на ньому лише необхідний робочий матеріал для правильного виконання наших завдання, без відволікаючих факторів, у які нам легше потрапити в ці перші дні.

• Вас може зацікавити: «7 функцій і ролей бізнес-психологів»

2. Знайдіть час для себе

Приділяти час відпочинку після перших днів роботи після відпустки необхідно, щоб звикнути до нових ритмів роботи.

Крім того, дуже важливо приділяти час тому, що нас розслабляє і справді насичує, на кілька годин щодня або в кінці дня. Є багато занять, якими ми можемо займатися в години відпочинку, головне, щоб вони були нашими улюбленими.

Деякі з цих дій, які ми можемо виконувати після важкого робочого дня, можна виконувати заняття спортом, прогуляйтеся околицями, подивіться улюблений фільм чи серіал або просто відпочиньте перед телевізор.

• Пов'язана стаття: «23 хобі, якими можна займатися вдома та розважатися»

3. Складіть список справ, визначивши пріоритети за простотою та терміновістю

Щоб не відчувати себе перевантаженим, повертаючись до роботи, і спробувати виконати всі поставлені завдання, ми можемо виконати список усього, що ми повинні зробити протягом дня або протягом тижня.

Таким чином ми завжди знатимемо, що нам робити, чітко розуміючи, які найтрудомісткіші дії потребують більше часу, а які найпростіші.

У зв’язку з цим ми також рекомендуємо починати з коротших і простіших завдань після нашого повернення на робоче місце потім виконайте складніші, все з метою знову звикнути до довіреної нам роботи.

4. Підтримуйте звички здорового способу життя

Усім відомо, що, дотримуючись щоденних правил здорового способу життя та дотримуючись звичок, ми почуватимемося набагато краще, як фізичному, психічному та емоційному рівні, що дозволить нам легше адаптуватися до нового ритму роботи після канікул.

Основні життєві звички, яких ми повинні дотримуватися під час та після свят: виконання фізичних навантажень від помірної до інтенсивної два-три рази на тиждень; висипайтеся належним чином, щоб відпочити, і дотримуйтеся різноманітного та здорового харчування протягом тижня.

5. Не беріть роботу додому

Фахівці-психологи рекомендують уникати роботи додому в перші дні або тижні, коли ми повертаємося на роботу.

Це дозволить нам чітко розмежовувати особисту та професійну сфери протягом нашого дня та мати можливість насолоджуватися вдома без необхідності працювати в приватній сфері вдома.

6. Ставте міні-цілі

Встановіть невеликі щоденні або тижневі цілі, пов’язані з нашою продуктивністю та завданнями, які ми повинні виконувати Це допоможе нам мотивувати себе на роботі та краще звикнути до нового режиму роботи.

Ці часткові цілі дуже допомагають, коли справа доходить до кращої та швидшої роботи та дозволяють нам підвищити нашу щоденну та щотижневу продуктивність.

• Пов'язана стаття: «Тайм-менеджмент: 13 порад, як максимально використати години дня»

7. Почніть нові та мотивуючі види діяльності

З поверненням до рутини та робочих зобов’язань доцільно розпочати нові види діяльності, які допоможуть нам відключитися та дозволять перестати думати про роботу в приватному житті. Таким чином ми не зазнаємо такого сильного шоку через контраст між наявністю великої кількості вільного часу (по-перше) і неможливо припинити присвячувати себе прямо чи опосередковано роботі навіть у своєму розумі (після).

Вони не повинні бути явно розслаблюючими, а радше стимулюючими. Наприклад, вивчення нової мови, заняття новим видом спорту або нові навички, які привертають нашу увагу і дозволяють нам бути творчими або допомагають нам зняти напругу.

8. Практикуйте щоденні техніки релаксації

Є кілька дуже корисних технік релаксації, які, якщо виконувати їх щодня і систематично, можуть нам допомогти допомагають досягти станів щоденного розслаблення, які дозволяють нам бути в кращому настрої та краще адаптуватися до нового рутина.

Деякі з найбільш ефективних технік релаксації йога, прогресивне розслаблення м’язів або пілатес.

9. Якщо ситуація долає вас, підіть на терапію

Якщо стрес або тривога є надмірними, важливо звернутися до психотерапії. На заняттях з психологом або психологом ви навчитеся стратегіям емоційного управління та організації роботи. в PSiCOBAi ми будемо раді Вам допомогти.