Тріада обережного самоконтролю: що це таке і як використовується в терапії

Парадигма прихованого обумовлення була розроблена Джозефом Р. Застереження в 1966 році, і включено в поведінкову терапію. У цьому типі кондиціонування подразники представлені в уяві.

У цій статті ми дізнаємося про тріаду самоконтролю, приховану техніку модифікації поведінки Також розроблений J.R. Обережність, яка використовується в основному при звикання, сексуальних розладах і розладах контролю імпульсів, і яка намагається зменшити небажану поведінку.

• Пов'язана стаття: "Розлади контролю над імпульсами: симптоми, причини та лікування"

Тріада самоконтролю: що це?

Тріада самоконтролю є техніка, похідна від самоконтролю, характерна для Джозефа Р. Обережно. Його мета — зменшити ймовірність виникнення небажаної реакції або поведінки за допомогою стимулів через уяву. Пам’ятайте, що поведінка також може бути думкою (в даному випадку небажаною).

Техніки самоконтролю спрямовані на те, щоб ми набули та застосували здатність здійснювати контроль над собою означають, що ми вчимося контролювати свою поведінку в усіх її аспектах (тобто наші думки, дії, емоції, тощо).

Тріада самоконтролю Обережності намагається змінити частоту відповіді, маніпулюючи її наслідками; За допомогою цієї техніки попередні стимули, сама поведінка та наступні стимули (наслідки) є Вони представляють людину в уявному вигляді, тобто в уяві (людина повинна уявити все в уявному вигляді). детально).

приховане кондиціонування

Тріада самоконтролю належить до парадигми, яка називається приховане обумовлення (в уяві), який також був розроблений Каутелою в 1996 році.

Приховане кондиціонування – це тип процедури, яка включає серію проходів:

• навчальний етап.
• Етап навчання.
• Фаза застосування.
• Етап закріплення та узагальнення.

Кроки

Зі свого боку, тріада самоконтролю Обережність складається з трьох кроків:

1. Перший крок

Пацієнт, коли він збирається здійснити небажану поведінку (або коли він просто думає про таку поведінку, або йому спадає на думку небажана думка), він каже вголос: «Стоп!», і зупиняє невисловлену думку.

Тобто цей крок може включати зупинку думок, що є ще однією прихованою технікою кондиціонування, також типовою для Обережності.

2. Другий крок

Сказавши «Досить!», другий крок передбачає глибокий розслаблений вдих пацієнта, а тому відпочити.

3. Третій крок

Третій і останній крок тріади самоконтролю складається з подумки візуалізуйте приємний образ або сцену.

Походження прихованого обумовлення

Як ми бачили, це був Джозеф Р. Обережно, хто ініціював дослідження прихованого кондиціонування. У 1966 році Каутела описав і використав так звану техніку прихованої сенсибілізації, з якої застосовувався уявний аверсивний наслідок (наприклад, відчуття нудоти). залежить від дезадаптивної або небажаної поведінки, яку планується усунути.

До Обережності, як попередників прихованого зумовлення, ми знаходимо двох інших авторів: Вольпе (1958), який використовував систематичну десенсибілізацію (SD) і Homme (1965), який здійснив експериментальний контроль поведінки символічний.

• Вас може зацікавити: "Що таке систематична десенсибілізація і як вона працює?"

Застосування техніки

Тріада обережного самоконтролю стосується думок або поведінки, які ми хочемо зменшити та/або усунути.

Ці думки або поведінка можуть з’являтися при деяких розладах, таких як розлади залежності (наприклад, нав’язлива гра або азартні ігри). пристрасть до деяких видів наркотиків), розлади контролю імпульсів, деякі сексуальні розлади, такі як парафілії, тощо Інакше кажучи, психологічні розлади, при яких втрачається контроль над виконанням певних дій, наполегливо.

Ще одна подібна техніка: зупинка думок

Техніка зупинки думок, також з Обережності, схожа на тріаду самоконтролю, але не така сама.

Ця техніка, як випливає з назви, спрямована на контроль думки. Це можна застосувати на практиці, коли ми нервуємо або засмучуємося якоюсь думкою. (або декілька); щоб застосувати його, ми повинні зосередитися на них і визначити ті, що мають негативний зміст. У цей момент ми скажемо собі (підголосно): «Досить!». Потім ми замінимо ці думки більш позитивними.

Щоб зупинка думок була ефективною, знадобиться багато практики та наполегливості що ми можемо добре визначати свої негативні думки, а також повертати їх назад і перетворювати на позитиви.

Бібліографічні посилання:

• Обережно, Дж. (1977). Приховане кондиціонування. Редакція Descleee DeBrouwer, SA Bilbao, 11-20.
• Обережно, Дж. (1984). Тріада самоконтролю: процедура прихованого обумовлення. Досягнення латиноамериканської клінічної психології, 3, 17-33.
• Лопес, А., Суейро, Е. та Новоа М.І. (2009). Зміни в сексуальних фантазіях. Попереднє дослідження. Матеріали X галицько-португальського міжнародного конгресу психопедагогіки. Брага: Університет Мінью, 2777-2788.
• Вальєхо, М. (2012). Посібник з поведінкової терапії. Том І Мадрид: Дикінсон (вип. 6-12).