Як розвинути емоційну усвідомленість: 5 ключових ідей

Багато людей вірять, що людський розум – це те, що надає ідентичності кожному з нас, те, що зрештою становить сутність кожної людини. Але хоча це правда, що кожна людина різна і що відносно легко розрізнити спосіб існування різних людей, це не означає, що розум не змінюється. Справді, у світі психології зміни є нормою, а не винятком.

Враховуючи те, що і ми, і світ, у якому ми живемо, хочемо цього чи ні, ми збираємося зупинитися через процес змін, те, що ми повинні робити, це не намагатися зробити все як і раніше, заморожені в часі, але розвивати навички, необхідні для якнайкращої адаптації до досвіду, через який ми проходимо, навіть тих, які повністю новий. У цьому сенсі, поняття емоційного усвідомлення Це допомагає нам зрозуміти один із найважливіших і водночас найбільш забутих аспектів процесів змін: світ емоцій і почуттів.

• Пов'язана стаття: "8 типів емоцій (класифікація та опис)"

Що таке емоційне усвідомлення?

Концепцію емоційної обізнаності непросто пояснити одним рядком, оскільки вона стосується найскладнішого компонента людського розуму: емоцій. Однак, підсумовуючи, це можна розуміти як стан, у якому зрозумілі шаблони активації. емоційно, щоб замість того, щоб пасивно спостерігати за їхніми експериментами від першої особи, ми могли змусити їх працювати наша прихильність,

залежно від цілей особистого розвитку, які ми запропонували.

Таким чином, емоційна обізнаність пов’язана з набором навичок, які можна застосувати в день у день, як для себе як особистості, так і в групових явищах через керівництво. У свою чергу, просування в оволодінні цими навичками не має нічого спільного з вивченням теоретичних знань, а скоріше із застосуванням нової динаміки та нових підходів до наші способи ставлення до навколишнього середовища та наші власні розумові процеси.

Коротше кажучи, емоційне усвідомлення виникає як наслідок навчання на досвіді.

Приклади, як це розвивати

Нижче ви знайдете кілька загальних вказівок, які дають уявлення про види діяльності та звички, пов’язані з розвитком емоційної свідомості.

1. Ставлення під сумнів власних мотивів

Багато з того, що ми робимо або думаємо, не базується на причинах і цілях, які ми зазвичай маємо на увазі, коли нам доводиться виправдовувати те, що ми робимо. Ця ідея, яку популяризував Зигмунд Фрейд, але яку вже обговорювали інші до нього, і яка в останні десятиліття була підтверджена Численні дослідження в галузі дослідження обмеженої раціональності мають значення, коли мова заходить про зв’язок з нашим емоції. Тому що часто ми створюємо моральні алібі, які приховують те, що насправді змушує нас відчувати себе погано чи добре з приводу чогось.

так що, зупиняючись, щоб проаналізувати, які психологічні механізми насправді стоять за багатьма нашими установками Це звільняє, тому що дозволяє нам дізнатися про корінь деяких схильностей, які створюють для нас щоденні проблеми.

2. Використовуйте навколишнє середовище для регулювання емоцій

Люди не є островами; те, що вони роблять і думають, залежить від того, що відбувається навколо них. Таким чином, ми можемо змінювати оточення, щоб увійти в емоційний стан, який допоможе нам досягти наших цілей.

3. Дистанціювання від власної точки зору

Хоча це може здатися парадоксальним, дистанційована перспектива може допомогти нам краще зрозуміти, що ми відчуваємо. Бути повністю залученим в емоцію Це не повинно привести нас до кращого розуміння того, що відбувається; насправді це може нас засліпити.

4. ходити на курси

Можна тренувати емоційну обізнаність, покладаючись на курси, які містять вміст, спеціально спрямований на тренування навичок, пов’язаних із цим психологічним аспектом.

Європейська школа коучингу, наприклад, пропонує спеціалізовану навчальну програму, орієнтовану особливо на психологів і тренерів. Серед його цілей – завдання розпізнавати та керувати емоціями, пов’язаними з повсякденним життям, розуміння біологічних процесів за ними, і використовувати потенціал нашої здатності модулювати емоційні стани в собі або в інших людей, які потребують допомоги в цьому відношенні. Ви знайдете більше інформації про цю програму, перейшовши за контактними даними EEC, натиснувши тут.

5. Навчіться контролювати час

Бувають випадки, коли краще відкласти певні рішення, залежно від того, як ми себе почуваємо. Знати, як це зробити, не ставши прокрастинація Це те, що може бути дуже корисним для досягнення найкращих результатів у тих проектах, які ми розглядаємо.