Відсутність близьких на Різдво: як впоратися з цим емоційно

Різдвяні зустрічі не завжди є приводом для радості; Для багатьох людей вони є нагадуванням про те, що кохана людина більше не може бути з ними. Така емоційно болюча ситуація породжує так званий «синдром порожнього стільця». один із наслідків неподолання психологічної дуелі, викликаної, як правило, смертю родича або друг.

У цій статті ми зосередимося на питанні відсутності близьких під час Різдва, і на тому, що ми можемо зробити, щоб емоційно керувати цими ситуаціями що вони здатні змусити нас почуватися дуже погано за те, що нагадують нам про цю втрату.

• Пов'язана стаття: «Керування емоціями: 10 ключів до контролю над своїми емоціями»

Що таке психологічне горе?

Психологічне горе - це процес адаптації до відсутності чогось або когось, з ким ми встановили емоційний зв'язок. Одна з найсильніших і найпоширеніших форм трауру виникає, коли помирає близька людина; У таких випадках ми повинні «навчитися» жити без цієї людини поруч, а для цього потрібен час і робота над емоційною саморегуляцією. Це не вважається психологічним розладом, а нормальним досвідом, через який рано чи пізно проходять практично всі люди; однак,

Це може викликати масу дискомфорту, тому смерть близького родича вважається причиною лікарняного в багатьох країнах..

Бувають ситуації, в яких дуель може загостритися, впливаючи на людину, яка її переживає, з більшою інтенсивністю; Різдво зазвичай відноситься до такого типу переживань, особливо з двох причин:

• Наголошується на важливості фізичного возз’єднання з близькими людьми
• У ці дні року створюється очікування щастя та емоційного благополуччя.

Факт наявності цих посилань змушує деяких людей навіть почуватися винними за те, що вони не змогли поводитися відповідно до Різдва, бо не подолали психологічної дуелі. Особливо боляче зіткнутися з відсутністю цієї людини, коли ви бачите решту своїх друзів або родину разом.; Це явище часто називають «синдромом порожнього стільця».

• Вас може зацікавити: «Скорбота: як подолати втрату близької людини»

Поради, як впоратися з жалобою через відсутність близьких на Різдво

Ці поради можуть допомогти вам подолати відсутність коханої людини на різдвяних зустрічах.

1. Поговоріть заздалегідь про те, що ми відчуваємо

Ефективне спілкування є одним з найцінніших терапевтичних ресурсів при роботі з психологічним горем. На жаль, на печалі пов’язане клеймо, яке змушує багатьох людей намагатися приховати свої почуття.

Ось чому зручно полегшити роботу людям, які найбільше постраждали від цієї втрати кохана людина може висловити свої почуття, в ідеалі до приходу зустрічей Різдво. Таким чином сім'я матиме час адаптуватися до цих видів потреб. і залишити простір для кожної людини, щоб пережити ці зустрічі по-своєму, не будучи змушеним психологічно «пристосовуватися» до того, що є.

• Пов'язана стаття: «Сімейна терапія: види та форми застосування»

2. Допомагайте і нехай вам допомагають

Важливо припинити наголошувати на зв’язку між Різдвом і щастям, з одного боку, і більше приділяти цьому зв’язку між Різдвом і підтримка між людьми, які люблять один одного, те, що можна застосувати у всіх випадках, коли можна зустрітися фізично в ці дати спец. Цінністю, яка визначає ці зустрічі, має бути більше взаємна підтримка, а не стільки веселощі чи бажання добре провести час на «вечірці».. Таким чином, пріоритетом буде виявити схильність допомагати та звертатися за допомогою до інших, якщо це необхідно.

3. Поважайте той факт, що кожна дуель різна

Не існує єдиного способу подолання психологічної дуелі; кожна людина буде по-своєму переживати цей емоційно болісний досвід. З цієї причини, щоб зіткнутися з відсутністю коханої людини під час Різдва, необхідно не випускати з уваги той факт, що кожен індивід зробить це по-своєму, і його не слід виправдовувати, якщо, наприклад, він не хоче брати участь у певній діяльності в компанії інших. решта. Важливим є дайте зрозуміти, що всі люди в цій групі родичів / або друзів мають місце на цих зустрічах, і що існує явне бажання запропонувати гостинне середовище, в якому кожному буде комфортно.

• Вас може зацікавити: «8 типів смутку: характеристики, можливі причини та симптоми»

4. Включіть елемент данини цій людині в сімейні зустрічі

Хорошим варіантом, коли Різдво ознаменовано відсутністю когось особливого, є проведення невеликих спільних заходів, які є даниною пам’яті цій людині; простий ритуал, під час якого згадують про родича чи друга і запобігають формуванню табу навколо цієї людини втрати, і це в той же час не стає центральним елементом цієї зустрічі і дозволяє людям говорити і думати про інших речі.

5. Розгляньте траур як дійсний варіант

Факт одягання трауру може бути проблематичним, якщо розглядати його як соціальне нав’язування, культурна динаміка, пов’язана з традиціями, яка створює особливий тиск на жінок. Однак, якщо це прийнято як абсолютно добровільний акт, це дійсний спосіб спілкування, без необхідності нічого говорити, що ми все ще відчуваємо погано для смерті близької людини і що, отже, ми не будемо поводитися так, як очікувалося б від людини, яка переживає хороше момент. Тобто це спосіб звільнитися від очікувань, пов’язаних із різдвяними святами, які спонукають багатьох людей бачити себе потребою вдавати емоційне здоров’я.

6. При необхідності відвідувати психотерапію

Щоб отримати користь від психотерапії, необов’язково мати психіатричний розлад, а горе — цілком вагома причина звернутися до психолога. Завдяки щотижневим заняттям вам буде легше пережити цю пору року або підготуватися до першого Різдва, ознаменованого відсутністю коханої людини.

Вам потрібна професійна допомога в психотерапії?

Якщо ви переживаєте важкі часи і потребуєте терапевтичної підтримки, щоб протистояти дуелі психологічні, депресивні чи проблеми, пов’язані зі смутком, зв’яжіться з нашою командою професіонали.

в Психологія та психотерапія Мігель Анхель Ми піклуємося про пацієнтів більше 40 років і можемо запропонувати вам наші послуги під час сеансів у режимі відеодзвінка або особисто в нашому офісі, розташованому в Більбао.