Як відбувається психологічне лікування емоційної залежності?

Емоційна залежність стоїть за багатьма емоційними проблемами як з іншими, так і з собою. Ось чому це стоїть за значною частиною форм дискомфорту, у які ми втручаємося. психологів при роботі в контексті психотерапії для окремих пацієнтів і в терапії пара.

Якщо ви хочете знати, які вони основні стратегії, що використовуються для втручання в психологічне лікування емоційної залежності, продовжуйте читати.

Що таке емоційна залежність?

У сфері особистих відносин емоційна залежність розуміється з психології як форма стосунки між двома або більше людьми, в яких створюється динаміка сентиментального підпорядкування та страх бути відкинутим, Такий шлях створюється асиметрія, при якій одна сторона прагне підкорятися і шукати схвалення іншого практично в будь-якому контексті, поки інша людина приймає приймає важливі рішення і має здатність психологічно маніпулювати тим, хто бере на себе роль слухняність. Це відбувається в подружніх, дружніх і сімейних відносинах.

Такі взаємодії можуть тривати місяцями або навіть роками

викликають погіршення стосунків через те, як залучені особи підсилюють цей тип поведінки, все більше вникаючи в різницю ролей; людина, яка залишається в підпорядкованому становищі, відчуває, що може втратити іншого в будь-який момент і ніколи не пожертвує заради цього достатньою кількістю. забезпечити, щоб зв’язок залишався міцним, а інший мав постійні стимули продовжувати організовувати та керувати поведінкою іншого колишній.

З іншого боку, дуже часто для тих, хто пережив емоційну залежність, властиво продовжувати розвиватися ця форма стосунків з більшою кількістю людей у ​​майбутньому, або в рамках дружби, або у стосунках пара. На щастя, як ми побачимо, такі проблеми можна подолати за допомогою психотерапії.

• Пов'язана стаття: «7 основних типів токсичних стосунків»

Психотерапевтичне лікування емоційної залежності

Це основні стратегії та терапевтичні ресурси, які найчастіше використовуються при лікуванні емоційної залежності в психотерапевтичних процесах.

1. когнітивна перебудова

Однією з характеристик емоційної залежності є те, що сильно впливає на систему переконань, згідно з якою зазвичай поводиться постраждала особа, так що остання має дуже спотворене бачення себе та нерівних стосунків, які вона підтримує. Іншими словами, частково емоційно залежна людина самосаботує, підкоряючись більшому тиску, ніж рекомендовано, і засуджуючи себе дуже суворо.

Щоб вийти з цього порочного кола самокритики, яка шкодить собі, потрібно виявити більшість проблемних переконань і замінити їх на інші, більш реалістичні, і для цього дуже корисний когнітивна перебудова, набір стратегій, які є основою когнітивно-поведінкової терапії. У цій частині психотерапії психолог направляє пацієнта через низку питань, які змусити вас переосмислити те, що ви думаєте, що знаєте, і до якої міри це позитивно чи негативно підтримувати певне вірування.

2. Управління тривогою та дистресом

І тривога, і більш абстрактне почуття туги є типами дискомфорту, які часто змушують емоційно залежну людину спробувати зняти цю напругу, роблячи все можливе, щоб не відчувати себе покинутим і, отже, жертвуючи собою заради стосунків, які ви підтримуєте асиметричний. Це спосіб приписати певну та легко відстежувану причину психологічні проблеми, пов'язані зі страхом і особистою невпевненістю, хоча тригер насправді не повинен обмежуватися цим відношенням.

З цієї причини інший аспект лікування емоційної залежності полягає у застосуванні програми управління тривогою, яка дозволяє людині ідентифікувати емоції та почуття, пов’язані з цим, ситуації, які «активують» цей стан розуму, і найкращі способи спрямувати цей дискомфорт, застосовуючи стратегії, які дійсно конструктивний.

Крім того, мати справу з динамікою несправедливих відносин може лякати, і тримати цей страх під контролем є проблемою, над якою слід працювати в терапії. Для цього контрольований вплив і систематична десенсибілізація.

3. тренування асертивності

навчитися бути а напориста людина необхідно зробити відносини справедливими і справедливими для обох сторін. Однак ті, хто страждає від емоційної залежності, часто мають проблеми з вираженням своїх емоцій, бажань та інтересів, пріоритетність точки зору іншого. Щоб уникнути цього, у психотерапії ми працюємо над тим, щоб змусити пацієнта наважитися сказати те, що він думає, досягаючи балансу між повагою до інших і повагою до себе.

4. Виявлення ситуацій залежності

Ще одним ключем до подолання цієї проблеми є вміння негайно розпізнавати комунікативний обмін або думки, пов’язані з емоційною залежністю. Для цього ми працюємо над техніками самопізнання, використовуючи як основу усвідомлення особистого щоденника, який необхідно постійно оновлювати, і це дасть матеріал для психотерапії, оскільки допомагає запам’ятовувати досвід актуальні.

• Пов'язана стаття: «Що таке емоційна залежність і як її подолати?»

5. Вирішення минулих конфліктів

Часто, щоб подолати емоційну залежність у психотерапії, необхідно звернути увагу на минулі конфлікти, які продовжують руйнувати сімейні або сімейні стосунки. Ось чому, іноді рекомендується поєднання індивідуальної терапії, з одного боку, з терапією для пар або сімейною терапією, з іншого боку.

Шукаєте професійну психологічну допомогу?

Якщо ви зацікавлені в тому, щоб розпочати процес індивідуальної терапії або терапії для пар, зв’яжіться з нами.

в Крібекка Психологія Ми працюємо, обслуговуючи людей будь-якого віку, і ми пропонуємо можливість проведення онлайн-сесій, а також сесій віч-на-віч.