Як навчитися зміцнювати здоров'я, керуючи своїм життям

Говорячи про здоров'я, прийнято вважати, що воно в основному залежить від удачі. Отже, нормально просити здоров’я як побажання, те, що може дати нам лише провидіння, бо воно не залежить від нас.

Це частково правда; Зрештою, немає нікого, хто міг би виключити всі захворювання, яким він піддається протягом життя. Однак, як і будь-яка напівправда, вона може змусити нас забути, що речі складніші, ніж здаються.

І це те, що в багатьох аспектах, ми маємо контроль над багатьма ситуаціями, до яких наш стан здоров'я більш-менш вразливий. І це не те, чого ми можемо навчитися спонтанно з роками. Тут ми побачимо кілька прикладів цього.

• Пов'язана стаття: "Психологія здоров'я: історія, визначення та сфери застосування"

Як навчитися контролювати своє здоров'я?

У міру розвитку наукових знань з’явилася низка факторів, завдяки яким ми можемо активно брати участь у належному функціонуванні організму.

1. когнітивна стимуляція

Причиною існування мозку є не що інше, як постійна адаптація до всього нового що приносить нам кожен день. Ось чому одна з його головних характеристик полягає в тому, що він ніколи не залишається незмінним, він постійно присутній трансформація, реагування на подразники навколишнього середовища та стратегії, які ми приймаємо для взаємодії з чим навколо нас.

Ця здатність, завдяки якій мозок змінюється в реальному часі, відома як пластичність мозку, і вона має місце як на мікро-, так і на макрорівні, тобто в масштабі нейронних зв'язків і відносин між клітинними і молекулярними структурами, а також на рівні тканин нервової системи, які стають видимими неозброєним оком людини.

Якщо наш мозок є тим, що ми асоціюємо з «я», це означає, що ми постійно й буквально трансформуємо себе, і це навіть дозволяє нам бути здатний відновлюватися після різноманітних травм мозку: коли одна частина пошкоджена, інша відповідає за виконання функцій тих нейронів, які мають мертвий.

Ось чому когнітивна стимуляція, потрапляти в ситуації, які змушують нас думати і відчувати складними способамиЦе спосіб проявити ініціативу та підвищити рівень нашого здоров’я та благополуччя; це допомагає нам з’єднати частини нашого мозку, які раніше мало взаємодіяли, і з цього моменту ви матимете здатність діяти як «міст» між регіонами нервової системи, які в певних ситуаціях потребують один одного для нашого функціонування добре.

• Вас може зацікавити: "Пластичність мозку (або нейропластичність): що це?"

2. Не довіряйте все генетиці

Наявність генетичної конфігурації, яка полегшує нам, коли мова йде про гарне здоров’я, є дуже важливим фактором, усе допомагає, беручи до уваги, що є деякі захворювання, які дуже легко передаються у спадок. Однак ми не повинні припускати, що генетичний фактор - це щось, що впливає на нас односторонньо, і ми не можемо нічого зробити, щоб цього уникнути: наші дії, у багатьох випадках, можуть сильно вплинути на наше благополуччя, а в деяких випадках навіть повністю звести нанівець більшість шкідливих сторін патології. Хитрість полягає в тому, щоб втрутитися в спосіб експресії генів.

У цьому сенсі було помічено, що певні дуже прості звички сприяють тому, що ці приховані захворювання з’являються в їх менш важких версіях або навіть ніколи не проявляються. Серед цих дій, які захищають наше здоров’я, ми знаходимо, наприклад, прийняття гігієнічних звичок сну: висипатися достатньо в звичайний час, без перерв.

Так само регулярні фізичні вправи допомагають багатьом людям відновити біохімічний баланс у мозку, який був порушений генетично обумовленими розладами, такими як депресія. І є набагато більше занять і рутин, ніж дозволяють отримати максимальну користь від того, що дає нам як індивідам наша ДНК.

3. Оцініть важливість концентрації уваги

Знання того, як добре керувати фокусом уваги, також є важливим для модулювання того, як усе, що зношує наше благополуччя, впливає на нас. Це не тільки пов’язано з нашим способом ставлення до симптомів хвороб, які ми вже маємо; Крім того, це впливає на його розвиток і здатність переходити в хронічну форму.

Бути спроможним не дозволяти певним джерелам дискомфорту стати центром нашого життя це звільняє і дає нам можливість отримати автономію, якої ми інакше не мали б. Крім того, це відкриває двері для скорішого настання «зцілення».

Коучинг, оздоровлення та нейронаука: біологія зміни спостерігача

Якщо ви хочете продовжити вивчення цієї теми, це може вас зацікавити онлайн-курс Коучинг, оздоровлення та нейронаука: біологія змін спостерігача, організований Європейською школою тренерства. Це навчальна програма, яка проводиться в прямому ефірі протягом 5 п’ятниць поспіль з 14 лютого по 13 березня 2020 року і триває загалом 15 годин.

У ньому він розповідає про різноманітні, але взаємопов’язані теми, такі як навіювання, ефект плацебо та регулювання увагу, епігенетичні впливи та їхні наслідки для здоров’я, зв’язок між серцем і стресом, а також набагато більше. Цей Цей курс може бути цікавий як людям, які хочуть підвищити свій добробут, так і професіоналам у цій галузі санітарний.

Щоб дізнатися більше про курс Коучинг, оздоровлення та нейронаука: біологія зміни спостерігача, перейдіть за контактними даними Європейської школи коучингу натиснувши тут.

Бібліографічні посилання:

• Гарсіа-Хіменес, Ж.Л. (2012). Епігенетика. Граматика генетичного коду: Journal of Feelsynapsis, ISSN 2254-3651.
• Гютєс, Е.; Байпе, П.; Бернардс, Р. (2012). Націлювання на епігеном для лікування раку. Онкоген, 31(34): стор. 3827 - 3844.
• Гіні, Х.; Мачадо, Л. (2013). Переваги регулярних аеробних вправ для виконавчої функції в здорових популяціях. Psychon Bull Rev. 20(1): стор. 73 - 86.
• Паскуаль-Леоне, А.; Фрейтас, К.; Оберман, Л.; Horvath, J.C.; Халко, М.; Елдаїф, М.; та ін. (2011). Характеристика пластичності кори головного мозку та динаміки мережі впродовж вікового періоду здоров’я та хвороби за допомогою TMS-EEG та TMS-fMRI. Топографія головного мозку. 24 (3–4): с. 302 - 315.