Чому я так втомився і нічого не хочу робити? 10 причин

Напевно, всі чи майже всі з нас колись відчували себе виснаженими та безсилими. Цей стан нестачі енергії дуже неприємний і призводить до того, що ми втрачаємо можливості і навіть стаємо недійсними.

Але відсутність енергії чи мотивації не означає, що на когнітивному рівні ми не можемо турбуватися про те, що з нами відбувається, і запитувати себе про причину. **Чому я такий втомлений і не хочу нічого робити? **

У цій статті ми спробуємо встановити деякі з можливих причин, які можуть призвести до цих відчуттів.

• Пов'язана стаття: "Психологічне благополуччя: 15 звичок для його досягнення"

«Чому я такий втомлений?» Розуміння цієї проблеми

Багато разів наш рівень активації відповідає дивній логіці, яку ми не повністю розуміємо. Навіть у моменти нашого життя, коли ми відчуваємо, що харчуємося достатньо і відпочиваємо протягом необхідних годин, щоб наше тіло могло підтримувати та ремонтувати себе в потрібному темпі, є багато людей, які в якийсь момент запитують себе: "чому я такий втомлений, якщо я роблю все необхідне, щоб добре?".

Зазвичай це відбувається через поєднання біологічних і психологічних аспектів. Наприклад, факт ведення відносно малорухливого способу життя змушує наш організм слабшають, що робить нас менш підготовленими, коли нам, зрештою, доведеться докласти зусиль додатковий. Таким чином, поведінка і тіло впливають одне на одного.

З іншого боку, існує велика різноманітність патологій, одним із симптомів яких є втома. Зазвичай це пов’язано з неефективністю, з якою організм керує доступною енергією, оскільки пріоритетом є боротьба з проблемою здоров’я.

Однак існує низка розладів здоров’я, які заслуговують на власну назву, і які часто стоять за відчуттям втоми. Йдеться про астенію, про що ми дізнаємося з наступних рядків.

Апатія та астенія: основні поняття

Перед входом оцінити, які причини можуть привести нас до крайньої втоми і відсутності бажання і мотивація робити щось, може бути корисним коротко згадати, що означає ця втома відчуття апатія. Для початку слід взяти до уваги, що обидва відчуття глибоко пов'язані з нашим душевним станом. енергії, окрім можливості піддаватися впливу стану розуму, біології чи набору досвіду, який ми маємо мав.

Що стосується втоми, то це стан дискомфорту і слабкості, які, хоча загалом неапетитний є природним, і що в нормативних ситуаціях він має значення і адаптивна функція. І це те, що коли наше тіло або наш розум споживають велику кількість енергії, тіло попереджає, що наші ресурси близькі до вичерпання. Це змушує нас за звичайних умов намагатися відновити сили, будь то сон, їжа або віддалення від того, що викликає у нас дискомфорт. Ця втома може стати астенією, під час якого ми відчуваємо сильну втому і для нас неможливо діяти (навіть у тих видах діяльності, які раніше для нас не були важкими).

Бажання нічого не робити відповідає синдрому, відомому як апатія: Це стан часткової або повної втрати інтересу та мотивації, при якому людина стає нездатною діяти спонтанно. і з ініціативою. Зазвичай цей стан супроводжується не тільки відсутністю мотивації, але й зниженням здатності концентруватись і звертати увагу ( що зазвичай ускладнюється роздумуванням) і втратою здатності приймати рішення та міркувати самостійно. об'єктивний.

Хоча це не обов’язково означає смуток або почуття страждання, зазвичай це відбувається разом із поганим настроєм і безнадією. У максимальному ступені можна говорити про апатію.

Поширені причини апатії та астенії

Можливо, іноді ми ставили собі питання, яке дає назву цій статті, сумніваючись у причинах, чому нам бракує енергії та мотивації діяти.

Правда в тому, що причини будуть різними для кожного випадку, крім того, що це можливо через взаємодію між різними елементами. Однак, загалом кажучи, деякі з основних причин, які можуть привести нас до ситуації або картини апатії та астенії, можуть бути наступними.

1. Нестача сну

Можливою причиною появи цих відчуттів є відсутність достатньо тривалого і якісного відпочинку. Наше тіло та наш розум постійно витрачають енергію, тому їм потрібно відпочити, щоб відновити себе та набратися сил для дій.

Якщо ми не спимо ми виявимося неспроможними діяти і в кінцевому підсумку досягнемо стану відсутності мотивації для дії.

2. Фізичне виснаження

Хоча схожий на попередній, правда полягає в тому, що другою можливою причиною появи апатії та астенії є досягнення стану виснаження, психічного чи фізичного.

Виснаження наших запасів енергії спричинить обидва відчуття. Тепер також можливо, що, хоча наша енергія низька, є бажання і бажання діяти.

3. анемія

Третя з можливих причин втоми та відсутності бажання знаходиться в їжі. Ми вже говорили, що нам потрібно відпочивати, але наш організм не є вічним мобілем, який сам по собі може працювати: йому потрібні поживні речовини та кисень, щоб наші клітини (включаючи ті, що пов’язані з мотивацією та контролем нашої енергії) могли функція.

Таким чином, стан дефіциту їжі або певних поживних речовин може призвести до стану виснаження та повної мотивації.

4. Бездіяльність

Ще одна з можливих причин, чому ми можемо відчувати слабку мотивацію та бажання щось робити, пов’язана саме з відсутністю активності. Факт бездіяльності зазвичай призводить велику кількість людей до стану фрустрації або виснаження.

Крім того, Якщо ми звикли до не дуже активного життя, ідея відновити роботу та почати займатися діяльністю, спорт, робота чи навіть вихід на дозвілля стає набагато складнішим і складнішим.

5. медичні захворювання

Крім згаданої анемії, апатію і астенію можуть викликати різні захворювання.

Серед них ми можемо знайти ті, що пов’язані з ендокринною системою, такі як гіпер/гіпотиреоз або діабет. (чи є гіперглікемія або гіпоглікемія). Інші пов’язані з болем або рівнем фізичної енергії, наприклад, фіброміалгія, хронічна втома або артрит. Проблеми з серцем, легенями (наприклад, ХОЗЛ), печінкою або нирками також можуть впливати на це.

6. Відчуття відсутності контролю над тим, що відбувається

Можлива причина втоми та відсутності бажання щось робити може походити від нашого сприйняття або переконань щодо нашої власної здатності впливати на навколишнє середовище.

Люди, які вважають, що їхні дії не мають сенсу чи впливу на певну реальність, будуть схильні зменшувати свою поведінку та відмовлятися від дії, зайнявши пасивну позицію. Мотивація та бажання діяти втрачаються (оскільки вважається, що цим нічого не зміниться чи досягнеться), а виникла фрустрація породжує зношення на енергетичному рівні.

7. Розчарування і відсутність цілей

Відсутність ілюзій, цілей і життєво важливих цілей або розчарування чи неможливість їх здійснення (особливо якщо ми перед ціллю або метою, яка є фундаментальною або дуже бажаною), також є поширеною причиною апатії та почуття низької енергії та втома.

Незнання, що робити або нездатність визначити план дій, призводить нас до стану туги та невдоволення, яке, якщо воно зберігається з часом або стає звичним і узагальнюється в різних ситуаціях, може призвести до відчуття безпорадності та відсутності контролю над своїм життям.

8. травматичний досвід

На додаток до вищезазначеного, серед різних причин, які можуть породжувати втому та відсутність бажання, є факт переживання травматичних ситуацій. У цьому випадку мова може йти про типову ситуацію, що відбувається в період трауру, наприклад, коли ми втрачаємо кохану людину або коли ми розуміємо, що втрачаємо здібності.

Це також симптоми, які можуть виникати в посттравматичні стресові розлади, хоча в них, як правило, переважають гіпернастороженість, напруженість і переживання.

9. Стрес

Щодня ми стикаємося з великою кількістю вимог на соціальному рівні. Ми маємо бути ефективними та ефективними у своїй роботі, ініціативними, конкурентоспроможними...

Усе це може призвести до ситуацій сильного стресу та страждань., яка зберігається протягом тривалого часу, може призвести до перенасичення людини та спровокувати втрату мотивації та сильну фізичну та розумову втому.

• Пов'язана стаття: «Види стресу: основні причини та симптоми»

10. депресія

На додаток до всього вищесказаного, ще однією причиною появи втоми та апатії можуть бути такі проблеми, як депресія.

Фактично, деякі з можливих симптомів - це саме втома/відчуття втоми або апатія, а також інші більш характерні, хоча Вони також можуть викликати такі відчуття, як смуток або втрата здатності відчувати задоволення та насолоду від того, що ми робили раніше. сподобався.

Як зняти це відчуття?

Ми бачили деякі поширені причини втоми та відсутності бажання діяти. Але крім того, що це породило, що, ймовірно, багато хто з тих, хто задає це питання, хочуть знати, як це виправити.

У цьому питанні важливо, перш за все, спробувати визначити конкретну причину: це не те саме, що ми ці симптоми з’являються через наявність емфіземи легенів, ніж через смерть члена сім’ї або страждання від депресія. Щоб допомогти цій ідентифікації, необхідно буде оцінити, чи це сталося зараз чи в минулому. щось, що впливає на нас на емоційному рівні (або щось, що нагадує нам про нещастя чи проблему колишній). Також може знадобитися провести аналізи крові або інші медичні перевірки (особливо у вразливих груп населення), оскільки це може бути симптомом захворювання.

Знати тривалість цього стану також корисно: чи є воно спорадичним, чи це те, що триває з часом. Загалом, чим більша послідовність, тим більша потреба шукати допомоги чи рішення.

поради та терапія

Як можливі шляхи вирішення цього почуття на загальному рівні, Бажано встановити або нормалізувати періоди сну та підтримувати збалансоване споживання відповідно до потреб нашого організму.. Пошук приємних і приємних занять і складання реалістичних і не надто вимогливих графіків також є корисним методом. Крім того, написання думок може допомогти нам полегшити дискомфорт і в той же час може дати нам ключ до його можливих причин.

Ще одна альтернатива – практика техніки релаксації, особливо якщо це щось похідне від стресу. Також медитація або уважність може бути корисним. Нарешті, необхідно зробити оцінку наших переконань і самовимог щодо того, що ми повинні робити, бути або досягти, і, якщо необхідно, змінити їх на більш адаптивні та реалістичні. У цьому сенсі це може знадобитися звернутися за професійною психологічною допомогою.

Бібліографічні посилання:

• Бігленд-Річі, Б.; Вудс, Дж. Дж. (1984). Зміни скорочувальних властивостей м'язів і нейронного контролю під час м'язової втоми людини. М'язовий нерв. 7 (9): стор. 691 - 699.
• Джеммс, Ю.; Штейнберг, Дж. Г.; Мамбріні, О.; Брегеон, Ф.; Дельо, С. (2005). Синдром хронічної втоми: оцінка підвищеного окислювального стресу та зміненої збудливості м’язів у відповідь на додаткові фізичні навантаження. Дж. Інтерн. Мед. 257 (3): стор. 299 - 310.
• Роппер, А.Х.; Семюелс, М.А. (2009). Принципи неврології Адамса і Віктора. Нью-Йорк: McGraw-Hill.