6 заходів для підвищення виконавчих функцій

Після зростання в останні десятиліття наукових досліджень, заснованих на методах нейровізуалізації та обчислювальних методологіях, стало можливим встановити механізми роботи людського розуму при активації когнітивних процедур міркування.

Таким чином, сьогодні існує великий консенсус визначити виконавчі функції (FFEE) як набір процесів, кінцевою метою яких є нагляд за виконанням і визначення контролю зазначеної когнітивної діяльності і, отже, поведінки в індивіда.

• Пов'язана стаття: "11 виконавчих функцій людського мозку"

Виконавчі функції та їх значення в психічних процесах

Так звані виконавчі функції знаходяться в лобові частки і фундаментально залучені до певних когнітивних операцій, таких як запам’ятовування, метапізнання, навчання та міркування.

Таким чином, на практичному рівні виконавчі функції дозволяють такі дії, як планування подій або ситуацій, вибирати та приймати рішення між різними варіантами, розрізняти релевантні стимули та відкидати нерелевантні, утримувати увагу на завданні тривалим чином

, вирішити, який тип рухового руху підходить у кожен момент тощо. Усі вони включені до трьох більш загальних класів функцій (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

• Уміння формулювати цілі.
• Факультет повинен планувати процеси та розробляти стратегії для досягнення зазначених цілей.
• Здатність виконувати цілі та ефективно їх досягати.

Здається, отже, що хороше функціонування виконавчих функцій забезпечує більшу компетентність для індивіда, коли справа доходить до регулювання їхньої поведінки та виконання цього ефективного.

• Вас може зацікавити: "8 вищих психологічних процесів"

Заходи з тренування та зміцнення виконавчих функцій

Давайте подивимося, як цей тип здібностей можна тренувати за допомогою виконання простих вправ і щоденних дій:

1. Опис зовнішнього вигляду предмета або людини

У цій діяльності задіяні численні потужності, наприклад встановлення диференційних ознак, вироблення категорій, структурування мовного дискурсу, лексики, акцентування уваги на актуальних деталях. З іншого боку, стимулюється альтернативне мислення, оскільки зазначений об’єкт оцінюється з точки зору мета (відповідно до його походження, матеріалу, історії, поточного та майбутнього використання) усунення упереджень або оцінок суб'єктивний.

2. відкриття шаблону

Продовження неповного ряду, наприклад, передбачає дедуктивний та індуктивний процеси абстрактного міркування. Таким чином, наш розум повинен проаналізувати всі фізичні характеристики наявних елементів, щоб знайти закономірності та спільні риси, щоб зробити висновок, яким буде наступний компонент. Цей процес є фундаментальним для людини, оскільки він стає великим ресурсом формування очікувань і прийняття рішень, необхідні для нашої психіки та нашого виживання.

3. Генерація альтернативних планів дій

Одна з основних процедур виконавчої функції Це пов’язано з розумовою гнучкістю під час рефлексії про повсякденні ситуації чи події. З цієї причини практика, яка значною мірою використовує цю здатність, полягає в розробці різних альтернативних пояснень. про причини переживань, які нам представлені, або в обмірковуванні інших варіантів, відмінних від початкового плану встановлено.

Коли ми генеруємо кілька точок зору на факт, нам вдається прийняти більш об’єктивну позицію, оскільки ми знову вдаємося до поглиблений аналіз плюсів і мінусів кожного з варіантів і дозволяє зробити більш обґрунтовані висновки раціонально. Таким чином, факт деталізації всіх кроків, яких необхідно виконати в кожному запропонованому плані, також передбачає реалізацію такі процеси, як абстрактні міркування, пошук аналогій, категоризація або створення очікувань.

4. Практика творчих здібностей

Дослідження показують, як креативність стає центральним компонентом людського інтелекту. цю здатність можна стимулювати щодня просто виконувати звичайне завдання іншим способом, змінюючи процедури, які автоматизовані під час його виконання.

Прикладом цього може бути ходіння на роботу різними маршрутами, вирішення проблеми інноваційним способом або зміна маршруту в супермаркеті під час покупок. Кажуть, що творчий процес складається з фаз дослідження та застосування. Так, факт пошуку альтернативних методологій вирішення ситуацій Це є принциповим для реалізації першої із зазначених фаз.

На біологічному рівні це сприяє створенню нових нейронних зв’язків і, як наслідок, новому навчанню. Слід зазначити, що автоматизми і рутина - це способи економії енергії, до яких вдається наш мозок через великий обсяг розумової діяльності, яку він повинен постійно обробляти. Тобто можна розглядати як адаптивні механізми, в принципі. Незважаючи на це, надлишок цього стилю функціонування, заснованого на інерції, зменшує компетентність у оптимальному застосуванні наших інтелектуальних можливостей.

5. Використання метафор

Використання цього типу ресурсу, коли ми повідомляємо свої ідеї, передбачає попередній процес, у якому поєднуються різні складні навички. З одного боку, необхідно виконати процедури відновлення інформації, що зберігається в нашій пам’яті, пов’язаної з минулим досвідом і посилаючись на елементи, використані в метафорі. З іншого боку, встановлення аналогій активізується там, де пов’язуються подібності між інформацією, що міститься в конкретному повідомленні, і змістом метафори. Для цього необхідно проаналізувати спільні аспекти, встановити категорії та активізувати здатність до уваги. розрізняти релевантну та нерелевантну інформацію.

• Вас може зацікавити: "15 видів догляду та їх характеристики"

6. Здійснення виборчої та стійкої уваги

Будь-яка нова діяльність вимагає, серед інших процесів, вкладення великої інтенсивності уваги та концентрації. Такі дії, як пошук відмінностей між отриманими стимулами, вивчення нової мови або гра на музичному інструменті, наприклад, передбачають:

• Чудова активація робоча пам'ять, який оперує інформацією, яка є перед ним протягом певного часу та дозволяє створити конкретний результат або відповідь - запам'ятайте номер телефону, щоб набрати його, наприклад, за кілька секунд приклад.
• Створення нових зв'язків що сприяє збільшенню когнітивної гнучкості та обсягу нової та суперечливої ​​інформації, яка має зберігатися.
• Реалізація так званого гальмівного контролю (здатність контролювати імпульсивні або неадекватні реакції на ситуацію гальмівний контроль тісно пов’язаний із здатністю розрізняти увагу, відколи представляє нерелевантну стимуляцію, виконавчі функції відповідають за надсилання наказу не реагувати на такий тип інформації.

Бібліографічні посилання:

• Колб, Б. & Wishaw I. Q. (2006) Нейропсихологія людини, 5-е видання. Панамериканська медична редакція: Мадрид.
• Тірапу-Устарроз Дж. та Луна-Ларіо П. (2008). Нейропсихологія виконавчих функцій. Посібник з нейропсихології, 219-249.
• Вуєц, Т. (2006). Розумова гімнастика. Видання Planet: Мадрид.