Що робити, коли твоїми почуттями грають: 10 рекомендацій

іноді, починаємо комусь беззастережно довіряти, і ми дозволяємо йому пізнати грані нашої особистості, доступні не всім... І ми вважаємо, що це почуття взаємне.

Коли ми розуміємо, що інша людина не проявила себе й не довірила нам так само, нас охоплює почуття розчарування. Ми розуміємо, що наші очікування не виправдалися, і відчуваємо себе зрадженими.

Так що... що робити коли вони грають з твоїми почуттями? У цій статті ми поговоримо про це, побачимо, як не допустити, щоб відчуття дискомфорту заволоділо від нас, і ми розглянемо корисні поради щодо вирішення цієї ситуації та запобігання її виникненню знову.

• Пов'язана стаття: "Чому ви повинні припинити завжди шукати схвалення інших"

Що робити, коли вони грають з вашими почуттями (у стосунках чи дружбі)

Коли ми це усвідомлюємо ми дали більше, ніж потрібно у стосунках і ми не отримуємо від іншої людини те, чого очікували, або, що ще гірше, виявляємо, що ця особлива для нас людина якимось чином зрадила нас. Саме тоді нас охоплює розчарування.

Щоб відповісти на питання, що робити, коли вони грають з вашими почуттями, давайте подивимося, за допомогою яких засобів ми можемо впоратися з цією ситуацією.

1. Зрозумійте, що це ситуація, яка не залежить від вас

Ви не маєте контролю над іншою людиною, рішення, які прийняв інший, є виключно його відповідальністю, і це не повинно вплинути на вашу емоційну стабільність.

Хоча це важко, ви повинні усвідомити, що так само, як ви не можете завадити іншій людині не брати до уваги вас, ви не винні в діях інших.

2. Пам'ятайте, що ви дали найкраще

Як тільки ми зрозуміли, що не маємо контролю над думками та діями іншим людям, добре пам’ятати, що наша поведінка була гідною хорошого друга чи добра пара.

Не засмучуйтеся через це, натомість зосередьтеся на цьому факті у вас є можливість забезпечувати іншим такі відносини, і що це те, що супроводжуватиме вас, куди б ви не пішли.

3. Уникайте катастрофічних думок

У даній ситуації це означає не думайте, що всі люди однакові, уникайте узагальнень. Інакше ми можемо впасти в соціальну самоізоляцію, а така ситуація ніколи не піде на користь нашому емоційному здоров’ю.

Ідеал — приділити трохи часу, а потім дати собі можливість познайомитися з новими людьми, завжди виявляючи довіру та готовність довіряти їм. Те, що вас зрадили, не означає, що це має повторитися.

4. Посилити автономію

Чим більше ми відповідальні за себе, за свої емоції та почуття, тим легше нам буде оговтатися від зради. Покладатися на здоров’я іншого нездорово та породжує емоційну залежність.

Найкраще те, що ми можемо бути спокійними та щасливими, навіть коли у нас немає компанії. Тоді, якщо ми навчимося використовувати свою самотність і насолоджуватися нею ми можемо створити кращі соціальні відносини.

• Вас може зацікавити: "Емоційна залежність: патологічна залежність від вашого сентиментального партнера"

5. Уміння формувати очікування

Це не означає, що ми нічого не очікуємо від інших, це означає, що ми повинні краще оцінювати себе очікування, які ми покладаємо на інших, і що ми запитуємо себе, наскільки це так досяжна чи ні.

Так менше шансів, що хтось нас підведе, і ми уникнемо майбутніх розчарувань.

6. Не присвячуйте весь свій час одній людині.

Хоча нам дуже подобається бути з кимось і ми хотіли б бачити їх постійно, така поведінка не є здоровою для стосунків. Нам усім потрібен простір для роботи в особистих зонах, які можуть бути нецікаві для цієї спеціальної особи.

У вас можуть бути інші дружні стосунки, з якими вам буде комфортно в певному просторі. Наприклад, друзі з тренажерного залу або друзі, з якими ви займаєтеся спортом.

7. Робота в різних сферах нашого життя

Зосередьте всю свою енергію на соціальних відносинах це змусить нас обмежити себе в інших аспектах які так само важливі для нашого особистого задоволення. Наприклад, зосередьтеся на навчальній та робочій сфері.

Це змусить нас досягти особистих цілей, якими ми зможемо насолоджуватися як наодинці, так і в компанії ми будемо менше схильні до емоційної залежності.

8. практикувати виразність

Коли ми відчуваємо, що нас зрадили, розмова про це значно полегшує дискомфорт. Поділіться своїм досвідом з іншими друзями це звільняє вас від емоційного тягаря, який ви несете на спині, і ви також можете отримати цінні поради, які допоможуть вам рухатися вперед.

9. Знати, як замикати цикли

Це полягає в тому, щоб мати можливість завершити етапи свого життя напористим і здоровим способом для всіх учасників.

Коли ви зможете усвідомити, що деякі люди більше не годяться для вашого життя, вам потрібно покласти край цій історії. Без образ, попрощатися з високо піднятою головою і йти далі.

10. ходити на терапію

Відвідування терапії може допомогти вам застосувати на практиці всі інструменти, необхідні для прогресу та виходу з незручної ситуації, в якій ви опинилися. Щоб піти на терапію, не обов'язково досягти дна; насправді, ви можете зробити це превентивно, коли вважаєте, що вам це потрібно.

Щодо любовних стосунків, робота, яку проводять психологи за допомогою психотерапії, допомагає нам замкнути коло трауру, викликаного розчаруванням і безнадією. Той факт, що хтось, у кого ми були закохані, грає з нашими почуттями, не тільки призводить до очевидного погіршення цього емоційного зв’язку; Крім того, це змушує нас відчувати себе інструментами, якими користується той, хто, на нашу думку, відіграватиме центральну роль у нашому житті.

Усвідомлення цього означає попрощатися як з ідеалізованою версією тієї людини, яку ми любили, так і з майбутнім разом, яке ми уявляємо. І робота з подолання цієї дуелі - це те, що психотерапевти роблять спеціалізованим способом, оскільки вона формує частина найпоширеніших проблем щодо особистих стосунків, які завдають шкоди психологічно.

але такий біль також присутній, коли друг грав з нашими емоціями. Попрощатися з такою дружбою та переосмислити моменти, проведені разом, часто буває важко. Цей процес переосмислення пам’яті також використовується в психологічній терапії.

• Пов'язана стаття: "Як знайти психолога для відвідування терапії: 7 порад"