Як виражати свої емоції: 8 порад

Практично жодна взаємодія між людьми не мала б сенсу, якби ми не могли виражати свої емоції. Найважливіше в діалозі, чи то зі словами чи без слів, це показати бажання, наміри, потреби і, загалом, наш спосіб переживання емоцій. Однак зробити це правильно нелегко. Деякі люди роблять це природно, не замислюючись над цим, але для інших це складніше.

У цій статті ми побачимо ряд порад про те, як виражати емоції належним чином у наших повсякденних особистих стосунках.

• Пов'язана стаття: "8 типів емоцій (класифікація та опис)"

Як висловити емоції за 8 кроків

Показувати те, що ми відчуваємо, необхідно не лише для емоційного зв’язку з іншими людьми. Крім того, це лікувальний, необхідний. Важко жити, зберігаючи те, що відчуваємо, особливо якщо це пов’язано з переживаннями з сильним емоційним зарядом.

Але там, де є розмови, є й певна динаміка самоцензури. Страх перед тим, що вони скажуть, створити поганий імідж... Усе це робить нелегким відкритися іншим. Враховуючи це, виразити почуття нелегко, оскільки це має на увазі під собою показ нашої найособистішої, а іноді навіть інтимної сторони.

Однак у балансі є чеснота, і завжди є спосіб зберегти певні надто інтимні теми поділитися ними будь-яким способом і висловити те, що можна розкрити, не даючи їм спливти непорозуміння Отже, давайте розглянемо кілька порад, як виражати емоції під час спілкування з іншими.

1. карта ваших почуттів

Неможливо висловити емоцію якщо ви не маєте приблизного уявлення про те, що це за почуття. З цієї причини важливо спочатку зупинитися, щоб поміркувати або найкращим можливим способом, у який слова можна пристосувати до цього досвіду.

Тож, якщо необхідно, запишіть на аркуші паперу, що ви відчуваєте, у найбільш структурований спосіб. Звичайно, не зациклюйтеся на акуратності, тому що в кінцевому підсумку почуття ніколи не можуть бути відображені цілком через мову: навіть якщо вдаватися до метафор, завжди будуть грані, яких бути не може спілкувалися. Постарайтеся, щоб найважливіше було переведено в слова.

Цей крок особливо важливий на початку, не лише через відсутність практики, яка існує на цьому етапі. Крім того, це тому, що Якщо ви не пройдете цей етап, легко застрягти., і ці ситуації, як правило, настільки неприємні, що вони можуть збити нас знеохоченим і припинити спроби продовжувати прогрес у цьому відношенні.

2. Не чекайте занадто багато

Ця порада є похідною від попередньої. Не чекайте надто довго, вірячи, що з часом ви отримаєте інструменти, щоб краще висловити себе. Це лише змусить вас постійно відкладати самовираження ніколи не залишайте зону комфорту.

• Вас може зацікавити: "Як вийти із зони комфорту? 7 ключів для досягнення цього"

3. Добре оберіть час і місце

Контекст також має комунікативну силу. Відкритися комусь під час занять в університеті не те саме, ніж у **тихому та тихому місці**. Тому шукайте контекст, який адаптується до вмісту, який ви хочете передати, і який не призводить до плутанини.

4. Визначте мету

Яку мету ви переслідуєте, висловлюючи те, що відчуваєте? ¿Ви просто хочете висловитися чи переконатися, що співрозмовник розуміє все, що ви говорите? і допомогти вирішити проблему? На основі цієї інформації вам буде легше адаптуватися до наступних порад відповідно до ваших потреб.

5. Переконайтеся, що ви не покладаєтеся лише на абстракції

Для вираження почуттів ви повинні використовувати абстрактні поняття, такі як «безпорадність» або «страх», але це Важливо доповнити це іншим вмістом, який стосується більш конкретних і легких для пошуку елементів. ідентифікувати. тому це добре використовувати приклади з конкретного минулого досвіду які поступаються місцем опису об'єктивних фактів. Таким чином інша людина не загубиться.

6. створити розповідь

Не просто описуйте те, що ви відчуваєте, статичним способом, ніби ці емоції та почуття були чимось статичним. Якщо показати його еволюцію з часом, то все буде зрозуміліше і інша людина зможе краще ідентифікувати себе з вами. Поясніть, чому ви так себе почуваєте і як у вас виникли емоції.

7. Турбуйтеся про те, чи розуміє він вас

Дайте іншій людині можливість запитати вас, якщо вона чогось не розуміє, поставте себе на її місце, змініть формулювання своїх речень, якщо ви використовуєте посилання, невідомі вашому співрозмовнику... Коротше кажучи, уникайте, щоб цей досвід був a монолог.

8. Вчіться на своїх помилках

Людські стосунки завжди недосконалі, і ось чому завжди є що покращити. Кожного разу, коли ви вирішуєте висловити свої почуття, обов’язково подумки проаналізуйте те, що сталося, і зверніть увагу на свої помилки, щоб виправити їх і навчитися на них. Практика та повторення допоможуть вам покращити ці типи навичок, як це відбувається в інших.