Як стримати нерви на співбесіді: 5 порад

Співбесіди при прийомі на роботу часто є стресовими ситуаціями за своєю природою.

У більшості випадків, як кандидати на роботу, ми йдемо до них не просто для того, щоб промацати місцевість і отримати інформацію від компанії, яка Нам це цікаво, але ще до того, як воно почнеться, ми вже думаємо про можливі альтернативи майбутнього, які чекають на нас у разі прийнято. Іншими словами, це контексти, які ми сприймаємо так, ніби кожен із них може радикально змінити хід нашого життя.

Однак… Як стримати нерви на співбесіді? Хоча ми не можемо повністю контролювати свій рівень тривоги та стресу, можна опосередковано впливати на них, щоб зменшити їх.

• Пов'язана стаття: "Види стресу та їх тригери"

Нерви на співбесіді: що робити і як їх контролювати

Очікування, які ми створюємо перед співбесідою, змушують нашу нервову систему впасти стан готовності, коли наближається момент входу в офіс, в якому знаходяться селектори буде цінувати. Несвідомо ми намагаємося бути в курсі всього, що відбувається навколо нас, щоб максимізувати наші шанси на успіх.

Зрозуміло, що певний рівень нервозності є позитивним, оскільки спонукає нас думати про щось важливе для нас. і, таким чином, це робить більш можливим те, що ми не залишаємо нічого в розробці, коли справа доходить до планування того, як ми підходимо до цього запитання. Однак, якщо рівень стресу та тривоги дуже високий, більша ймовірність того, що ми застрягнемо, намагаючись відповісти на багато речей одночасно. АБО що, загалом, ми створюємо образ непідготовленості до виклику.

Останнє особливо актуально у випадку співбесід при прийомі на роботу, оскільки в них поверхнева та більш «автоматична» оцінка людей має велике значення як механізм відкидання кандидатів. Ідея про те, що якщо ми будемо виглядати надто слабкими та недосконалими під час співбесіди з селекторами ресурсів Люди, у свою чергу, змушують нас нервувати, тому ми відчуваємо ідеальне живильне середовище для появи в самоздійснюване пророцтво. Віра в те, що ми можемо бути занадто тривожними, призводить до зростання рівня тривоги.

Тому поборотися з нервами на співбесіді – це виклик, адже ми стикаємося не лише з необхідністю максимально апетитно представити свою кандидатуру. можливо, але також ми повинні намагатися не залучати свої емоції занадто багато... що дещо складніше, якщо у нас немає багатьох пропозицій роботи, серед яких вибрати. Зважаючи на це та враховуючи, що кожен випадок унікальний, давайте подивимося, якими вони є стратегії, які ми можемо застосувати, щоб пом’якшити наслідки стресу.

• Вас може зацікавити: "10 найпоширеніших питань на співбесіді (і як на них відповідати)"

1. Спи добре

Незважаючи на те, що це здається суперечливим, недостатній сон призводить до того, що раніше ми частіше відчуваємо нервозність і неспокій ситуації, в яких ми помічаємо, що не контролюємо себе. Так, більшу частину дня ми сонні, і все в нас, здається, працює повільніше, але коли виникають ситуації, які вимагають від нас багато чого, ми відчуваємо себе менш готовими до цього зіткнутися з ними. У результаті вся наша нервова система витрачає більше енергії на те, щоб залишатися пильними в цілому, навіть якщо це змушує нас бути більш неточними в кожному конкретному завданні, яке потрібно виконати.

Тож щось таке просте, як регулярний і хороший сон, є одним із способів зменшити ймовірність надмірного нервування під час співбесіди.

• Пов'язана стаття: "Поради, як добре спати та побороти безсоння"

2. не фантазуйте

Є багато людей, які схильні багато фантазувати, уявляючи найкраще з можливих майбутніх на основі ключової віхи, якою в даному випадку може бути сама співбесіда. Це надихає, але це також робить нас схильними до одержимості процесом відбору, який не повинен бути таким вирішальним, і це не вимагає від нас стільки уваги та турботи, щоб пройти через це задовільно.

У цьому випадку страх розчарування спонукає нас робити все можливе, щоб те ідеальне життя, яке ми собі уявляли, стало реальністю. Щоб запобігти цьому типу проблем, все відбувається, намагаючись бути реалістами та поєднуючи ілюзію з потенційними нову роботу з урахуванням більш ніж ймовірних недосконалостей посади, на яку ми прагнемо кришка.

3. Підготуйте інтерв’ю

Очевидно, що чим краще ми підготовлені до співбесіди, тим більша ймовірність, що ми почуватимемося готовими. ми пройшли цей етап відбору, залишивши хороший смак у роті інтерв'юери.

Тому ідеальним є складання списку об’єктивних потреб, які необхідно задовольнити, щоб піти на співбесіду в умовах, Сортування їх за пріоритетністю та важливістю, і виконайте їх до настання зазначеного дня. Наприклад: купити відповідний гардероб, якщо у нас його ще немає, подумати про те, що ми скажемо, коли нас запитають, чому нас цікавить ця посада, знати, як дістатися до офісів, де проводяться співбесіди, дослідити компанію, яка має вакансії, тощо

4. піти з часом

Настійно рекомендується залишати багато вільного часу на співбесіду, щоб контролювати свої нерви, оскільки дозволяє нам не потіти і не втомлюватися і, разом з цим, що ми проходимо через неприємний досвід, коли приходимо в офіс виснаженими та розпатланими. Крім того, це дозволить нам виконати наступні поради.

5. Робіть вправи на розслаблення

Якщо є можливість, виконуйте вправи на розслаблення в приймальні. Вони мають бути дуже простими та базовими, зосереджено на диханні та розслабленні м’язів, оскільки ви, очевидно, не можете робити щось, наприклад, лежати на підлозі або приймати дивні пози. Таким чином, безпосередньо перед тим, як ви представитесь співробітникам відділу кадрів, ваш рівень стресу буде нижчим.