Чи допомагає куріння марихуани краще спати?

Канабіс наразі є найпоширенішим незаконним наркотиком у всьому світі, і його вживання стає регулярним у все більшій кількості місць. Багато людей курять марихуану, щоб швидше заснути і позбутися безсоння.

але... Чи справді марихуана допомагає боротися з безсонням і проблемами зі сном? Або це обман?

• Пов'язана стаття: «Безсоння: як воно впливає на наше здоров'я»

Чи допомагає марихуана краще спати?

Багато людей із залежністю від марихуани, які працювали зі мною в терапії, мали проблеми Вони повідомили, як почали збільшувати частоту їх споживання, саме для того, щоб спробувати заснути краще.

Більшість споживачів марихуани спорадично вживають її в рекреаційних цілях (наприклад, на вечірках у вихідні). Але є інша група споживачів, які починають збільшувати споживання та курять марихуану все частіше, припиняючи вживати марихуану для відпочинку, а натомість спроба самолікування проблем зі сном і безсоння.

Що насправді таке безсоння?

Вважається, що людина має безсоння, коли їй важко заснути, спати більшу частину ночі або прокидатися добре відпочилими. І це має відбуватися систематично.

Не вважається, що людина страждає безсонням коли у вас виникають проблеми зі сном спорадично та ізольовано. Якщо проблеми з безсонням тривають більше 3 місяців, вважається, що людина страждає від хронічного або тривалого безсоння.

• Вас може зацікавити: «7 основних розладів сну»

Що станеться, якщо викурити марихуану перед сном?

Канабіс є препаратом, що пригнічує центральну нервову систему. Тобто це робить людину сонною, дуже швидко робить її сонною. У цьому сенсі його вплив схожий на вплив алкоголю.

Однак про це мало хто знає куріння марихуани перед сном порушує циркадні ритми, а також заважає людині увійти у фазу швидкого сну або глибокий сон (що важливо, щоб відчувати себе відпочилим щодня далі, і що організм може робити необхідні ремонти під час сну, наприклад, виводити токсини, обробляти інформацію та спогади тощо).

Отже, це правда, що марихуана допомагає швидше заснути завдяки своїм явним снодійним ефектам. Але це значно погіршує якість сну в довгостроковій перспективі (і це може бути катастрофічним).

Якщо ви постійно вживаєте марихуану для сну, у вас буде дуже дрібний сон, яка не до кінця допоможе вам відпочити (фізично і психічно).

У довгостроковій перспективі ви відчуєте багато проблем, пов’язаних із частим вживанням марихуани, наприклад проблеми з концентрацією, увагою та пам’яттю тощо.

Крім того, люди, які звикли засинати лише після куріння марихуани, в кінцевому підсумку розвивається більша фізична та психологічна залежність від наркотику. У той момент, коли у них закінчується трава, вони панікують, думаючи, що не зможуть заснути, якщо не викурять джойнт (що часто призводить до рецидивів і повернення до вживання).

Через цю психологічну залежність їм буде набагато важче засинати природним шляхом, і це збільшить шанси на те, що в майбутньому у них виникнуть інші проблеми з тривогою.

• Пов'язана стаття: «7 переваг відмови від марихуани»

Чи є марихуана хорошим засобом для сну?

Ні. Останні наукові дослідження показують, як більшість людей, які вживають марихуану зрештою страждають від усіх видів небажаних побічних ефектів (наприклад, залежність або проблеми з тривога). Куріння марихуани нездорове, в цьому немає сумнівів.

Чи може куріння канабісу допомогти боротися з безсонням?

Очевидно, це допомагає людям швидше заснути. Але вони платять високу ціну, яка полягає в погіршенні якості сну.

Крім того, коли хтось вживає марихуану (або будь-яку іншу речовину, наприклад деякі ліки), зрештою страждає від наслідків альтернативної вартості.

Це означає, що куріння джойнтів, щоб краще спати, не тільки не допомагає вам у довгостроковій перспективі, але й витісняє інші методи лікування безсоння, які показали ефективність на науковому рівні (наприклад, психотерапія, що застосовується до розладів сну).

• Вас може зацікавити: «9 негативних наслідків марихуани для мозку»

Чи викликає куріння канабісу безсоння? Чи може погіршитися якість сну?

Парадоксально, але люди, які курять марихуану, щоб боротися з безсонням, страждають від безсоння в довгостроковій перспективі. Не тільки тому, що канабіс порушує їхній циркадний ритм і не дає їм відпочивати у фазі швидкого сну, але й відволікає їх від справжніх причин ваших проблем зі сном: нав’язливі думки, проблеми з тривогою, шкідливі звички, які не сумісні з хорошою гігієною сну тощо.

Скільки триває безсоння після відмови від джойнтів?

Безсоння, викликане припиненням спільного куріння, зазвичай зникає приблизно через 48 годин (іноді більше, залежно від людини та кількості споживання).

Безсоння є одним із можливих симптомів абстинентного синдрому марихуани (який відчувають люди, які розвинули залежність від канабісу, коли намагаються кинути цю речовину).

на щастя безсоння через припинення спільного куріння зникає разом із рештою фізичного синдрому відміни марихуани (у більшості випадків через кілька днів, пару тижнів у найбільш серйозних випадках).

Необхідно враховувати, що кожен випадок індивідуальний, і що крім хімічного впливу марихуани, слід звернути увагу на звички сну людини. Якщо ви постійно вживали марихуану для сну, цілком можливо, що у вас були погані звички спати (які ви намагалися компенсувати вживанням марихуани).

Як побороти безсоння (без марихуани чи інших наркотиків)

Якщо ви страждаєте залежністю від марихуани, вам необхідно терміново проконсультуватися з фахівцем.

Мене звати Луїс Мігель Реал, і я психолог, який спеціалізується на залежностях. Якщо вам потрібна допомога, щоб подолати залежність від марихуани або проблеми з безсонням, які виникли внаслідок її вживання, зв’яжіться зі мною.