Чому я так часто перевіряю соціальні мережі?

Однією з найяскравіших характеристик соціальних мереж є те, що, незважаючи на їх штучне створення Завдяки лініям програмування його робота, здається, ідеально «підходить» до чогось такого природного, як мозок. людини. Це робить нас здатними втратити відчуття часу сувій вниз і, спробувавши розважитися протягом певної години, ми розуміємо, що ми провели годину, приклеєні до смартфону.

Коротше кажучи, ці цифрові платформи мають велику здатність використовувати вразливі місця людського розуму, щоб знову і знову привертати нашу увагу. Однак у деяких випадках користувач не тільки проводить багато годин поспіль на таких сторінках, як TikTok або Instagram; Крім того, він звикає постійно перевіряти соціальні мережі, аж до того, що робить це сам того не усвідомлюючи. обліковий запис: покладіть руку в кишеню, дістаньте мобільний і перевірте Twitter або Facebook без жодної мети бетон.

Чому я так часто дивлюся соціальні мережі? Це питання задають собі багато тих, хто стикається з цим явищем повсякденно, помічаючи, що воно заважає їм зосередитися на важливому або навіть змушує витрачати час. У цій статті я розповім вам, які основні причини, разом узяті, можуть це пояснити.

• Пов'язана стаття: «Тайм-менеджмент: поради, як з користю використовувати години дня»

Чому я постійно перевіряю соціальні мережі?

Це багатопричинна проблема, оскільки немає жодної «психічної пружини», яка активує поведінку перевірки соціальних мереж односпрямовано; У будь-якому випадку існують різні психічні процеси, які поєднуються і змушують людину асоціювати ці дії з a тимчасове самопочуття (або, принаймні, полегшення від дискомфорту, який відчувався перед доступом до цих сторінок Інтернет).

Пам’ятаючи про це, давайте розглянемо основні причини відчуття «я постійно перевіряю соціальні мережі».

1. Соціальні мережі пропонують форму негайного ухилення

Перш за все, важливо не забувати про те, що соціальні мережі ідеально створені для того, щоб «прокрастися» в будь-який момент дня у день; відвідування туалету, очікування автобуса, перебування в ліфті тощо. Його інтерфейс намагається бути максимально інтуїтивно зрозумілим і пропонує оновлений вміст за лічені частки секунди., щоб вони гарантували негайну розвагу.

Тому вдаватися до соціальних мереж знову і знову стає звичкою всіх тих людей, які вони хочуть втекти від того, що їх оточує, або через нудьгу, або через дискомфорт, викликаний їх повсякденне життя Саме це відчуття втрати відчуття часу є тим, що багато хто шукає.

З іншого боку, потоки контенту, які пропонують соціальні мережі, цікаві не тільки самі по собі; Крім того, він фільтрується з урахуванням уподобань кожного користувача, оскільки ці цифрові платформи зберігають багато даних про кожну людину.

• Вас може зацікавити: «Мобільна залежність: симптоми того, що ви підсіли»

2. Інтернет є ядром соціалізації молоді та підлітків

З іншого боку, ми не повинні забувати про психосоціальні аспекти, такі як той факт, що зараз більшість молодих людей і підліткимають соціальні мережі як «вестибюль» свого простору соціалізації; там вони планують свої зустрічі, встановлюють розмови з іншими молодими людьми, яких знають на обличчя, тощо. З цієї причини багато молодих людей звикли постійно перевіряти такі сторінки, як Instagram або TikTok, щоб не пропустити нічого, що відбувається в колі їхніх друзів і знайомих.

3. орбітальний

У деяких випадках схильність знову і знову перевіряти соціальні мережі пов’язана з орбітальний; Це явище виникає, коли людина, яка в минулому була сексуально прив’язана до іншої людини, починає давати їй помилкову надію через взаємодії в соціальних мережах, «випробування грунту» під час вивчення можливості відновлення цих відносин, але, в той же час, не спілкуватися належним чином і діяти хаотично, поєднуючи прояв інтересу з моментами, коли іншого ігнорують.

Ця невідповідність зазвичай породжує стан тривоги у тих, хто страждає від орбіти, і прийнято намагатися розшифрувати, що відбувається, звернувши пильну увагу на соціальні мережі.

4. Низька самооцінка, пов’язана з потребою зовнішньої перевірки

В інших випадках основна причина, чому людина стає одержимою перевіркою своїх сторінок у соціальних мережах, пов’язана з низькою самооцінкою. Це трапляється з тими, хто уважно стежить за взаємодією своїх публікацій залучення ваших коментарів, фотографій і відео.

• Пов'язана стаття: «Ти справді знаєш, що таке самооцінка?»

5. Погане управління часом

Для багатьох людей моніторинг соціальних мереж є частим його спосіб справлятися з нерішучістю, що робити далі. Іншими словами, наявність погано структурованого розкладу збільшує ймовірність опинитися в цій динаміці у формі робочого розпорядку. прокрастинація.

Психотерапія може допомогти вам перестати користуватися соціальними мережами

Як ми бачили, ця проблематична тенденція знову і знову перевіряти соціальні мережі має не одну причину, а кілька з них, і більшість із них пов’язані з проблемами управління імпульсами та емоціями, що породжує серію процедур, які людина засвоює і які стають частиною її репертуару моделей поведінки «автоматизований».

На щастя, всі ці причини можна вирішити за допомогою психологічного втручання: такі аспекти, як низька самооцінка, Дисфункціональні стратегії для полегшення дискомфорту або управління часом є дуже відпрацьованими елементами в рамках психотерапія. Тому, якщо ви помітили, що це явище впливає на вас, і ви шукаєте професійної допомоги, щоб не так сильно залежати від своїх соціальних мереж і свого смартфона, зв’яжіться зі мною.

Мене звати Хав'єр Арес і я загальний психолог охорони здоров'я; Я можу допомогти вам особисто або дистанційно через формат онлайн-терапії за допомогою відеодзвінка.