5 звичок, які живлять нашу невпевненість

У теорії та на практиці ніхто не ідеальний. Усі ми маємо недосконалості, слабкості та «сліпі плями» в нашому репертуарі сильних сторін, і це не проблема. Однак проблема полягає в тому, що відбувається, коли ми сприймаємо ці дефекти породжує невпевненість, яка змушує нас боятися і не бажаючи залишати дуже обмежену зону комфорту.

На жаль, цю незахищеність з різними гранями ми несвідомо засвоюємо Ми звикаємо брати участь у певних способах взаємодії з іншими та з навколишнім середовищем. оточує.

Ці тріщини в нашій самооцінці виникають не просто так, але вони залежать від досвіду, через який ми проходимо та який ми створюємо. Ще не все втрачено: оскільки невпевненість засвоюється, ми також можемо позбутися її, доки вона не стане незначною та достатньо малою, щоб не сильно впливати на нас. Вони ніколи не зникнуть повністю, оскільки нашу емоційну пам'ять навряд чи можна скинути, але нарешті і зрештою, психічне здоров’я залежить від того, наскільки ми дієві, а не від того, чи є ми такими ідеальний.

• Пов'язана стаття: "Низька самооцінка? Коли ти сам собі стаєш найгіршим ворогом"

Звички, які посилюють нашу невпевненість

Далі ми розглянемо кілька найпоширеніших звичок, які підживлюють нашу невпевненість і змушують їх зберігатися з часом.

1. Підтримуйте відносини залежності

Ці типи людських стосунків зазвичай завдають шкоди протягом часу, коли вони відбуваються, і не обмежуються лише сферою пари та романтичного кохання.

Зазвичай ці посилання мають людину, яка серед своїх стратегій тримати іншого в стані залежності, використовує різні формули, щоб живити невпевненість останнього. Наприклад, висміювання їхніх досягнень, висміювання їхніх пропозицій тощо.

• Вас може зацікавити: "Як боротися з критикою в 5 кроків"

2. Перебування в дуже стресових ситуаціях

Часте відчуття тривоги має широкий спектр негативних наслідків для нашого фізичного та психічного здоров’я. Серед цих небажаних наслідків є звичний погляд на наші зусилля та здатність концентрації на завданнях недостатньо для досягнення бажаних цілей, тому ми багато разів зазнаємо невдач і зобов’язуємось дурні помилки.

Звичайно, частина цих невпевненостей ґрунтується на об’єктивному факті ми показуємо гіршу продуктивність у багатьох завданнях, але це не наслідок того, хто ми є, а обставин, через які ми проходимо. Отже, коли ми перестаємо піддавати себе такій кількості стресу, нашому сприйняттю себе легше пристосуватися до реальності й не вводити нас у песимізм.

3. Порівнюйте себе з ідеалізованими людьми

Це одна із звичок, яка найбільше пов’язана з незахищеністю. І це те, що оскільки ми живемо в інформаційному суспільстві, все частіше порівнюємо себе з людьми, яких фактично не існує, оскільки вони або сильно «відфільтровані» уявлення реальних користувачів соціальної мережі, які показують лише хороше, а не те, що вони сприймають як власні вади, або зображення вигаданих людей, створені за результатами роботи відділів маркетингу, які працюють із реальних матеріалів, наданих знаменитостями (співачки, моделі та ін.).

Тому дуже важливо знати про існування цих фільтрів уникайте того, щоб наша самооцінка та наше самоуявлення не залежали від порівнянь із цими міражами.

4. уникнути неприємностей

Є ті, хто за найменших ознак того, що може відбутися стресова подія, роблять усе можливе, щоб уникнути її впливу, навіть якщо вони стикаються з такою ситуацією. це явно позитивно або необхідно з огляду на певні обставини, навіть якщо це спокушає долю і дає нам можливість покращити нашу ситуацію. У цих випадках ті, хто звик до цієї динаміки, яка породжує невпевненість, обґрунтувати свій страх перед виходом із зони комфорту, щоб виправдати свою пасивність: «Мені не потрібно дзвонити, я вже знаю, що ти все одно мені відмовиш», наприклад.

Припущення, що така поведінка є нормальною, лише сприяє тенденції зберігати стриманість, не звертаючи уваги на будь-який тип амбіції та дуже схильні до страхів, заснованих на страху бути недостатньо хорошими, щоб досягти того, чого ми хочемо отримати.

5. Створення самооцінки на критиці

Є ті, хто лише знаходить спосіб утвердитися критикувати або висміювати інших. Це не тільки шкодить іншим; Крім того, це робить самооцінку залежною від цих постійних нападок. З іншого боку, якщо напрямок цієї критики колись змінюється, ви стаєте набагато вразливішими, тому що самооцінка, заснована на моральній вищості, зникає.

Формуйте здорову самооцінку

Як ми бачили, самооцінка та наш спосіб оцінювати себе Це залежить головним чином від того, як ми взаємодіємо з навколишнім середовищем.. Важливо чітко розуміти це, щоб не вважати, що невпевненість виникає ізольовано від вас самих, ніби вони є частиною вашої сутності.