7 відмінностей між фобією та звичайним страхом

Кожен не раз відчував страх, і це нормально. Це емоція, яка гарантувала виживання не лише людського виду, а й усіх тварин, які мають мозок.

Знання того, як визначити ситуацію, яка може означати небезпеку для індивіда, є чимось необхідним, щоб мати можливість піти від неї та, таким чином, уникнути її шкідливих наслідків. Однак іноді може статися так, що реакція на подразник, який сприймається як загрозливий, є перебільшеною, і це коли ми говоримо про фобію.

Які відмінності між фобією та звичайним страхом? Давайте розберемося кількома рядками нижче.

• Пов'язана стаття: "Типи фобій: дослідження розладів страху"

Фобія і страх: це не одне і те ж?

Перш ніж зупинитися більш детально на основних відмінностях між поняттями страх і фобія, необхідно коротко описати обидва терміни.

Поперше, страх розуміється як емоція, яка проявляється в ситуації, яка може бути загрозливою для особистості. Як правило, у більшості випадків, коли він з’являється, він виникає майже вроджено, без необхідності попереднього вивчення загрозливої ​​ситуації. Інші, навпаки, на досвіді дізнаються, яких ситуацій слід побоюватися, оскільки вони можуть поставити під загрозу цілісність людини.

Страх, як і всі емоції, що складають широкий емоційний спектр людини, виконує дуже важливу адаптивну функцію, її метою є забезпечити виживання особини.

Фобії, з іншого боку, вважаються невідрегульованими моделями поведінки. Вони означають дуже високий ступінь страху, занадто великий по відношенню до стимулу, якого лякаються. Причинами цієї фобії може бути що завгодно, і зазвичай вона набувається або через травму, або через випадкове навчання.

Є багато психологів, які вважають, з точки зору психоаналізу, що походження фобій відбувається в дитинстві, особливо під час фалічної стадії (від 2 до 5 років). На цьому етапі у дитини виникає сильна туга перед переживанням неприємної події., змушуючи його застосовувати дуже потужний механізм самозахисту, який, зрештою, буде фобічним розладом.

Відмінності між фобією та звичайним страхом

Далі ми побачимо фундаментальні відмінності між фобією та страхом, а також те, що є фактори, які можуть стояти за ними, їх важливість на психопатологічному рівні та відповіді сподвижники.

1. ступінь контролю

Страх не є емоцією, яка сприяє раціональному мисленню, однак він все ще є механізмом виживання, що дозволяє діяти швидко і вирішувати, що робити, щоб гарантувати уникнення подразника шкідливий.

У випадках, коли немає психопатології, емоції є нашою відповідальністю, тобто можна навчитися контролювати. Страх не є винятком.

Можна певною мірою контролювати цю емоцію, усвідомлюючи, що ви маєте справу з чимось, що може бути шкідливим, але пам’ятайте, що чим чіткіше ви про це думаєте, тим ефективніше ви будете впоратися з ним.

З іншого боку, фобії, якими б психопатологічними вони не були, викликають величезні труднощі в контролі як своєї емоційної інтенсивності, так і здатності мислити холодно особи.

Незалежно від того, чи ви перебуваєте перед побоювачем, чи просто думаєте про нього, людина програє повністю контролювати своє мислення, спостерігаючи, як справді жахливі ідеї вторгаються в нього розум.

2. фізіологічні ознаки

Це нормально, що на обличчі переляку проявляються деякі фізіологічні ознаки, такі як тахікардія, пітливість або навіть тремтіння. однак, ознаки, які люди з фобією виявляють до певного подразника, дуже інтенсивні.

Фізіологічна реакція в цих випадках може стати надзвичайною, і проблеми є дуже поширеними. шлунково-кишкові симптоми, такі як нудота і сухість у роті, а також надмірне потовиділення, біль у грудях, запаморочення і навіть головний біль.

Слід зазначити, що ознаки, викликані страхом, виникають перед обличчям ситуації, яка викликає страх, тоді як у випадку фобія, проста думка про фобічний стимул або розмова про нього сприяють виникненню всіх симптомів тут описано.

• Вас може зацікавити: "Види тривожних розладів та їх характеристика"

3. Інтенсивність реакції

Коли ви стикаєтеся з реальною загрозою, це нормально підготуватися до втечі або запобігти погіршенню фактора, який може бути шкідливим.

Наприклад, якщо собака женеться за нами по вулиці, ситуація, якої явно боїться, найбільш логічна і пропорційно загрозі або втекти, або напасти на тварину раніше, ніж вона зробить це з нами.

З іншого боку, у випадку фобії, відповідь на подразник абсолютно непропорційна, незалежно від того, чи це справді щось, що може завдати шкоди фізичній та психічній цілісності особи, чи, навпаки, щось нешкідливе.

Людина може кричати, плакати, повністю втрачати розум, нападати на оточуючих... поведінка людини з фобією може бути різною, і майже жодна з них не може бути розглянута адаптивний.

4. Вторгнення в повсякденне життя

Кожен чогось боїться, але зазвичай ця емоція не означає певного ступеня серйозного впливу в рутині, враховуючи, що в більшості випадків страшні ситуації не є поширеними.

Наприклад, всі боїться бути з’їденою акулою, але насправді, скільки шансів, що ми зустрінемо акулу, яка плаває на пляжі?

У тому випадку, якщо є можливість опинитися в небезпечній ситуації, більшість Люди вживають необхідних заходів, щоб уникнути такої ситуації, і життя триває. нормально.

У випадку фобії страх зіткнутися з ситуацією, яка викликає страх, такий, що людина може ініціювати низку комплексних змін у вашій рутині, завдаючи шкоди їхньому благополуччю, просто щоб уникнути зіткнення з фобічним подразником.

Наприклад, людина з арахнофобією може уникати проходження через парк дорогою на роботу, незважаючи на те, що вона найкоротший шлях або насолоджуйтеся екскурсіями з друзями через те, що просто боїтеся зустріти лише одного павук.

Таким чином, людина розвиває широкий набір стратегій, які дають їй певне відчуття безпеки, але ціною її рівня життя та її розвитку як особистості.

5. індивідуальні відмінності

Зазвичай усі бояться практично одних і тих же подразників. Наведу кілька прикладів: бути перед левом, проходити маргінальним районом уночі, бути перед людьми з агресивною зовнішністю...

Є багато ситуацій, у яких переважна більшість людства не хотіли б опинитися. Натомість у випадку специфічних фобій спостерігається більший ступінь індивідуальних відмінностей. На все є фобії: таргани, змії, секс, скло...

Саме в цьому типі тривожних розладів можна більш чітко побачити, як існують стимули, які практично нешкідливі для більшості, але невелика група населення має страх перед ними зовсім не адаптивний або надається.

6. Пам'ять про страшну ситуацію

Зазвичай, коли запам’ятовується ситуація або стимул, що породжує адаптивний страх, людина здатна запам’ятати Я пам’ятаю неушкодженим, без спотворень і перебільшень, навіть якщо це має на увазі певний ступінь емоційності, як занепокоєння.

Однак у випадку фобії, оскільки людина відчуває високу фізіологічну та психологічну активацію, вважає за краще уникати виклику спогадів. Він блокує ту частину пам’яті, де виявлена ​​страшна ситуація.

7. Психопатологія

І останнє, але не менш важливе, слід з’ясувати принципову різницю між нормальним страхом і фобіями.

Страх, як ми вже зазначали в цій статті, має на увазі шаблон відповіді буде в межах норми, і він виконує адаптивну функцію: гарантувати виживання людини проти загроза.

Натомість Фобії вважаються розладами в групі тривожних розладів.. Фобії зазвичай виникають у ситуаціях, які не є дуже реальними або насправді передбачають незначний ступінь загрози і, отже, не є адаптивними.

Як розлади, вони включають серію симптомів на психологічному рівні, які звичайний страх не проявляється, основним з яких є спотворене мислення щодо фобічного подразника, на додаток до того, що він не зустрічається з ним або не думає раціонально про ступінь його небезпеки справжній.

Бібліографічні посилання:

• Антоній, М.А. і Барлоу, Д.Х. (1997). Специфічна фобія. Бачити. Caballo (реж.), Посібник з когнітивно-поведінкового лікування психологічних розладів (том. 1, стор. 3-24). Мадрид: XXI століття.
• Бадос, А. (1998). Специфічні фобії. У Вальєхо М.А. (Ред.), Посібник з поведінкової терапії, (том I, стор. 169-218). Мадрид: Дикінсон.
• Капафонс Бонет, Дж. YO. (2001). Ефективні психологічні методи лікування специфічних фобій. Психотема, 13, 447-452.
• Маркс, І.М. (1991). Страхи, фобії та ритуали 1: Механізми тривоги. Барселона: Мартінес Рока.
• Пелечано, с. (1984). Програми психологічного втручання в дитинстві: страхи. Аналіз та модифікація поведінки, 10, 1-220.