Сприятливий вплив на самопочуття збільшення тривалості сонячного світла

Вплив сонячних променів збільшується з приходом літнього сезону. Це може принести численні переваги нашому фізичному та психічному здоров’ю.

Наближається літній сезон, а разом з ним, здається, кардинально змінюється енергія навколишнього середовища. Темрява зими поступається місцем більш приємному та яскравому клімату, що змушує нас почуватися більш енергійними та оптимістичними.

З початком гарної погоди ми всі почали будувати більше планів за кордоном, починаючи від занять спортом і закінчуючи випивкою на терасі. Як ви можете собі уявити, Ця зміна більш ніж позитивно впливає на здоров'я людей.

Можливо, ви не знаєте, яку саме користь приносить нам сонячне світло і чому. Тому в цій статті ми зосередимося на роз’ясненні цього питання.

• Пов'язана стаття: «Циркадні ритми: що це таке і в яких біологічних функціях вони беруть участь»

значення сонця

У давні часи наші предки вже усвідомлювали значення сонця для життя. Насправді це стало вважатися богом, якого необхідно шанувати. Хоча сьогодні ми більше не проводимо ритуалів на його честь, важливість сонячної енергії для нашого існування залишається незмінною.

Сонце – головна зірка Сонячної системи. Завдяки сонцю на нашій планеті існує рослинний і тваринний світ. Саме через його присутність ми отримуємо світло і тепло, без яких ми б не були сьогодні.

Енергія, яку виділяє ця важлива зірка, дозволяє тваринам і рослинам регулювати свою температуру, а також те, що в організмах можуть відбуватися певні хімічні реакції, наприклад фотосинтез.

У конкретному випадку людини існує здатність регулювати температуру тіла через метаболізм, щоб не було абсолютної залежності від енергії, що виділяється сонце. Однак це не заважає їх присутності сильно впливати на роботу тіла і розуму.

• Вас може зацікавити: «Частини людського мозку (і функції)»

Сприятливий вплив збільшення годин сонячного світла

Далі ми обговоримо деякі з них найважливіші переваги, яких ми можемо досягти, збільшивши години сонячного світла з приходом гарної погоди.

1. Зміцнення імунної системи

Ви повинні знати, що сонячне світло є ключовим для нашого організму для синтезу вітаміну D. цей вітамін сприяє функціонуванню нашої імунної системи, що допомагає нам захиститися від усіх видів хвороб. Серед них відомо, що він знижує схильність до розвитку різних видів раку.

2. Зниження рівня стресу

Ви відчуваєте себе спокійніше, коли приходить гарна погода? Це не випадково. Коли ми проводимо час на вулиці під впливом сонячного світла, наше тіло має тенденцію регулювати його рівень мелатонін, гормон, який зменшує нашу реакцію на стрес. До цього також слід додати той факт, що за кордоном ми зазвичай проводимо приємні заходи, які залучають контакт із природою та соціалізація, які також допомагають нам відключитися та досягти стану спокійний.

• Пов'язана стаття: «Види стресу та його тригери»

3. Поліпшення настрою

Коли ми піддаємося впливу сонячного світла, наше тіло підвищує його рівень серотонін. Цей нейромедіатор сприяє кращому настрою, тому люди, які більше піддаються сонячному світлу, можуть бути менш вразливими до емоційних розладів. Це також пояснює, чому взимку ми, як правило, більш апатичні, оскільки температура падає, а світла стає менше.

4. Підвищення концентрації та продуктивності

Коли сходить сонце, ми більше прокидаємося, і це допомагає нам підтримувати кращу концентрацію. Тому більша кількість світлового дня може позитивно вплинути на нашу продуктивність у навчанні чи роботі.

5. Зміцнення кісток

Як ми вже обговорювали, сонце сприяє синтезу вітаміну D в організмі. У свою чергу, вітамін D допомагає нам краще засвоювати кальцій, який ми споживаємо. Тому збільшення годин освітлення, якому ми піддаємося, може бути ключовим для підтримки оптимального здоров’я кісток.

6. загоєння ран

Якщо ви нещодавно отримали поверхневу рану, ви повинні знати, що сонячне світло є чудовим союзником у вашому процесі загоєння. Завдяки йому вдається знищити певні мікроорганізми і прискорити цей процес. Це особливо цікаво для тих людей, які страждають шкірними захворюваннями, такими як псоріаз або дерматит. Здається, що невеликого десятихвилинного сонячного світла на день достатньо, щоб прискорити загоєння уражень шкіри. Сонячне світло може навіть сприяти профілактиці страшних прищів, а також допомагати тримати їх під контролем у пацієнтів, які вже страждають від них.

7. падіння артеріального тиску

Сонячне світло також є чудовим союзником для людей з гіпертонією. Це пов’язано з тим, що перебування на сонці сприяє розширенню кровоносних судин, таким чином запобігаючи кількості концентрованої крові.

Перебування на сонці так, але в помірних кількостях

Як ми бачили, вплив сонячного світла може принести нам багато переваг для фізичного та психічного здоров’я. Однак ми не можемо ігнорувати той факт, що сонце також може становити небезпеку, якщо ми не вживаємо запобіжних заходів, піддаючись впливу його світла та тепла.

Важливо обмежити час, який ми проводимо під відкритим небом, оскільки зловживання сонцем може пошкодити нашу шкіру та спричинити дерматологічні захворювання., деякі з них серйозні, наприклад меланоми. В ідеалі, вплив ніколи не є прямим і завжди використовується захист від сонця. Крім того, важливо постійно залишатися зволоженим.

Дотримуючись цих простих кроків, можна отримати максимум користі від сонячного світла, зробивши перебування під ним користю для здоров’я, а не ризиком.