Вплив позитивної психології на особисте благополуччя

Не плутаймо позитивну психологію з потребою постійно бути щасливим, уникаючи почуття смутку та меланхолії. Фактично, позитивна психологія вважає негативні емоції вирішальними для навчання та зростання особистості. Тому, чуючи цей термін, ми не повинні асоціювати його з ідеальним світом або світом, де «все рожево».

Позитивна психологія народилася з потреби змін, яку висловив Мартін Селігман, коли побачив, що професіонали з Традиційна психологія орієнтована виключно на усунення всього, що викликає у нас дискомфорт психологічний. Селігман хотів піти ще далі, намагаючись усунути дискомфорт від негативних почуттів, але підвищити добробут шляхом прояву щастя, самооцінки та оптимізму. За його словами, він знайшов ідеальне поєднання для покращення якості життя людей.

на даний момент Позитивна психологія визначається як наукове дослідження, кінцевою метою якого є розвиток позитивного ставлення, щоб мати можливість жити повноцінним, плавним життям і таким чином запобігати патологіям здоров’я психічний

. Іншими словами, він вивчає, як сприяти сильним сторонам і чеснотам характеру людини, таким як радість, почуття гумору, мотивація, оптимізм тощо.

Існують наукові докази, які підтверджують розвиток позитивних почуттів з користю для фізичного та психічного здоров’я людей. Тому можна сказати, що позитивна психологія має велику вагу в особистому благополуччі. У сьогоднішній статті ми детально проаналізуємо цей зв’язок, щоб зрозуміти різні думки експертів з цього питання.

• Рекомендуємо прочитати: «Токсичний позитив: забагато оптимізму може бути гіршим за сум»

Що таке позитивна психологія?

Як ми прокоментували, позитивна психологія фокусується на використанні сильних сторін, якими володіє кожна людина, для підвищення її особистого добробуту. Він заснований на ідеї підкреслити те, що людина має, що вона робить добре. Можливо, багато хто з нас відчували, що позитивне ставлення до неприємних або несподіваних ситуацій допомагає збільшити когнітивні, фізичні та соціальні ресурси. Зрештою, це найважливіший стовп позитивної психології: використання емоцій приємно мати можливість автономно та ефективно справлятися з ситуаціями, які викликають стрес або дискомфорт.

Селігман, батько цієї галузі, хотів порвати з традиційною психологічною перспективою і запропонував зосередитися на позитивних емоціях, щоб допомогти людям бути повністю щасливими. Однак ми хотіли б пояснити, що ця дисципліна не означає розриву з іншими психологічними підходами, скоріше, це забезпечує інтеграцію та додаткову перспективу в освітній, клінічній та трудовій сферах.

Нарешті, слід зазначити, що позитивна психологія базується на науковому методі. Інакше кажучи, моделі та вправи, які представлені в цій дисципліні, перевірені та демонструють свою ефективність серед населення. Отримані результати не зумовлені випадковістю чи ефектом плацебо.

Що таке фортеця?

Поки ми говоримо про виявлення позитивних сторін кожної людини для досягнення оптимального стану психічного здоров’я, давайте поговоримо про концепцію сили, запропоновану Селігманом. Сила визначається як психологічна характеристика, яку можна набути протягом життя і яка представлена ​​в різних ситуаціях повсякденного життя..

Можливо, силу можна сплутати з потужністю. Перший може бути вдосконалений і потребує власного бажання. По-друге, потрібна основа для їх покращення, і це відбувається природно й автоматично. Після з’ясування різниці давайте подивимося, які 24 сильні сторони виділив Селігман, включені в 6 чеснот або категорій:

• Мудрість і знання: спонукайте нас шукати та ділитися знаннями з іншими. Сильні сторони: допитливість, любов до навчання, критичне мислення, винахідливість і перспектива.
• мужність: Залишаючи внутрішню та/або зовнішню опозицію осторонь, мужність вважається емоційною силою, спрямованою на досягнення наших цілей. Сильні сторони: мужність, наполегливість, чесність і життєва сила.
• Людяність: створюйте міжособистісні стосунки, які включають прихильність і турботу про інших. Сильні сторони: здатність любити та бути коханим, доброта та особистий та соціальний інтелект.
• Справедливість: об'єктивно визначати етичні та моральні права та обов'язки щодо інших. Сильні сторони: ввічливість, почуття справедливості, лідерство та здатність прощати.
• Модерація: Це сила, пов’язана із захистом від можливих ексцесів. Сильні сторони: скромність, розсудливість і самоконтроль.
• Трансцендентність: здатність підключатися до нашого оточення та давати нам глибше відчуття сенсу та мети життя. Сильні сторони: цінування краси, вдячність, надія, почуття гумору та духовність.

Що означає особисте благополуччя?

Безумовно, кінцевою метою позитивної психології є сприяння особистому благополуччю та зміцненню психічного здоров’я. Щоб зрозуміти значення особистого благополуччя, ми пропонуємо теорію благополуччя, запропоновану Мартіном Селігманом. Ця теорія включає такі елементи:

• Позитивні емоції: Позитивні емоції.
• Залучення: Відданість.
• Відносини: міжособистісні відносини.
• Значення: Значення. Зв'язки з іншими.
• Досягнення: Досягнення.

Найбільш примітним у цій теорії є те, що вона визнає особисте благополуччя з емоційними, психологічними, соціальними та духовними аспектами. Це може нагадати вам визначення психічного здоров’я Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ): «стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя».

Зв'язок між позитивною психологією та особистим благополуччям

Результати, отримані в результаті проведених досліджень, підтверджують, що розвиток благополуччя Особисте здоров’я та щастя позитивно пов’язані зі зміцненням фізичного, розумового та соціальні. Крім того, це допомагає запобігти ризикованій поведінці, наприклад зловживанню тютюном, наркотиками, технологіями та іграми, і, у свою чергу, зменшує вербальне та фізичне насильство. Нарешті, ця дисципліна також довела свою ефективність у покращенні симптомів тривоги та депресії.

Позитивна психологія усвідомлює велике розмаїття людської істоти і, отже, не існує єдиного способу бути щасливим. Щоб охопити якомога більше людей, ця галузь психології аналізує тисячі людей і робить висновок, що саме вони приносять найбільше щастя населенню.

Завдяки дослідженням у цій галузі було виявлено, що одним із найважливіших факторів є оптимізм. Оптимізм є однією з сильних сторін, яка забезпечує більший добробут і тісно пов’язана з очікуваннями на майбутнє. Його вплив на особисте благополуччя такий, що було виявлено, що люди з серйозними проблеми зі здоров'ям, які представляють оптимістичний прогноз, мають довше життя та повідомляють про кращу якість життя. Навпаки, песимістичні люди, як правило, мають коротше життя та підтримують більш нестабільні та менш задовільні міжособистісні стосунки.

Іншою темою, яка викликає великий інтерес у рамках вивчення позитивної психології, є концепція потоку.. Доктор Csikszentmihalyi є автором цього терміну, і він посилається на той факт, що люди зі здатністю текти відчувають ясність і спокій і не усвідомлюють плину часу. Вони просто насолоджуються моментом, діяльністю і не звертають уваги на повсякденні турботи. Досягнення цієї точки вимагає значного самопізнання та відбувається, коли досягнуто балансу між рівнем складності завдання та здібностями, які потрібно вирішити адекватний. Якщо у вас недостатньо інструментів, діяльність породжує занепокоєння; а якщо це занадто легко, це породжує нудьгу або апатію.

Що стосується особистого благополуччя та позитивної психології, стійкість є цікавою концепцією, яку варто вивчити. Коли трапляється трагедія, є люди, які стають одержимими тим, що сталося, і впадають у депресивний стан, але є й інші, які здатні впоратися з непереборним болем цих ситуацій. Для цієї галузі психології гумор і приємні емоції є ключовими факторами стійкості. Справді, є дослідження, які показують, що люди, які використовують позитивні емоції у важкі моменти життя вони ніколи не втрачають здатності бачити, що все може покращитися майбутнє. Працюючи над цими емоціями, стійкі люди відчувають, що негативні почуття потрібно пережити, але, перш за все, вчитися та черпати з них силу.

Подальші дослідження взаємозв’язку між особистим благополуччям і позитивною психологією можуть призвести до розробки навчальних програм. поради та втручання, які допомагають вести здоровий спосіб життя, як з фізичного, психологічного, соціального, так і духовний. Ми пояснюємо це, оскільки стосовно здоров’я профілактика є надзвичайно важливою, і її не слід залишати осторонь, оскільки від неї значною мірою залежить майбутнє населення.