Що робити, коли ви зіткнулися з типовими проблемами стресу Erasmus

Досвід навчання за програмою Erasmus зазвичай сприймається як привілей. Один із тих досвідів, які формують найщасливіші роки студента європейського університету. Це має сенс: це чудовий спосіб пізнати світ і, до речі, налагодити контакт з цікавими людьми з інших культур.

Однак реальність така Є чимало людей, які страждають від проблем зі стресом, коли йдуть на Erasmus; Давайте подивимося, які найпоширеніші його варіанти і як з ними боротися.

Проблеми зі стресом під час Erasmus

Щороку понад 50 000 іспанських студентів беруть участь у пригоді здачі Erasmus. Програма Erasmus сприяє академічній мобільності студентів у межах Європейського Союзу, маючи можливість навчатися від трьох до дванадцяти років. місяців в іншій країні та іншому університеті, з можливістю подати запит на економічну стипендію на вартість життя за кордоном припустимо.

Однак те, що для одних людей може бути дуже веселим, може бути надто стимулюючим і навіть приголомшливим для інших. Якщо це ваш випадок, не хвилюйтеся! Тут ви знайдете загальні поради щодо того, що робити, коли маєте справу зі стресом під час Erasmus.

• Пов'язана стаття: «Види стресу та його тригери»

Стрес перед Еразмом

Деякі люди говорять про очікувальний стрес для Еразма, маючи на увазі емоції, пережиті за кілька тижнів або місяців до початку цього досвіду. Зараз, з'являються почуття нервозності або страху, сумніви в тому, що прийняте рішення було правильним, чи вони можуть пошкодувати про це в майбутньому, коли почнеться навчальний рік.

Крім того, за кілька тижнів до Erasmus ви повинні організувати себе, щоб мати можливість попрощатися з друзями та родиною, а також підготувати ваш багаж і переконатися, що у вас є всі документи в порядку для вашого прибуття та початку курс.

Ось кілька ключів до керування своїми емоціями під час підготовки до нової пригоди:

1. Контролюйте документообіг

Обсяг паперової роботи, пов'язаної з університетом, орендою кімнати або квитками на літак, може вас перевантажити. Тому рекомендується тримати їх усіх під контролем, організовувати їх і переконатися, що з ними все гаразд. Коли це буде зроблено, ви можете забути про цю частину процесу, поки не поїдете в аеропорт, щоб встигнути на свій літак. Ось такі дрібниці переповнюють нас несвідомо Бажано позбутися їх якомога швидше, щоб рухатися вперед без паніки.

• Вас може зацікавити: «Тайм-менеджмент: 13 порад, як максимально використати години дня»

2. Запитайте інших людей про їхній досвід

Якщо ви не повністю подолали страх зіткнутися з подібним досвідом, зверніться до друзів чи знайомих, які раніше проходили Erasmus. Запитувати про їхній досвід і коментувати свої страхи може бути дуже корисно, щоб дізнатися про досвід, який може бути дещо схожим на ваш зараз.

3. Поки ви цього не зробите, ви не дізнаєтесь

Це нормально думати, що щось може піти не так, оскільки Erasmus охоплює багато різних аспектів вашого життя. Але так само, як це може піти не так, це також може піти правильно. Поки ви не зіткнетеся з реальними ситуаціями, ви не дізнаєтесь., і уникання не є хорошою технікою боротьби з речами, які вас лякають.

Після прибуття в нову країну

Коли ви прибудете до нового пункту призначення, все буде дуже захоплююче. Тут ви знайдете різні ситуації, які можуть викликати у вас стрес, щоб ви взяли їх до уваги та підготували способи боротьби з ними, якщо вони виникнуть.

1. Адаптація

Цілком нормально, що ваші перші дні в цьому місці та ваша адаптація до нового оточення можуть пригнічувати вас. Стрес завжди супроводжуватиме вас у невизначених ситуаціях і може змусити вас почуватися неспокійно та невпевнено.

Щоб її вирішити, найкраще подумати про вашу нову ситуацію та дати собі час, який вам потрібен, щоб звикнути до неї. Використання механізмів або технік релаксації може допомогти вам у моменти, які можуть вас перевантажити, щоб допомогти вам мислити об’єктивніше та чесно ставитися до своїх емоцій.

• Пов'язана стаття: «Синдром Улісса: хронічний стрес у іммігрантів»

2. Самотність

Багато разів Еразм подають як досвід, заснований на комунікабельності, і боятися це нормально думати про можливість не заводити друзів, не підходити або іншим чином сумувати за своїми близькими і ти почуваєшся самотнім. Не хвилюйтеся, в Erasmus є багато активностей, до яких дуже легко отримати доступ, щоб познайомитися з іншими людьми та середовищем, яке нас оточує. Крім того, соціальні мережі та онлайн-платформи пропонують нам альтернативи для знайомства з людьми, з якими ви можете поділитися смаками чи хобі.

3. Фінанси

Можливо, участь у Erasmus стане вашим першим досвідом управління особистими фінансами. Управління витратами, такими як відкриття банківського рахунку за кордоном або розуміння комісій в іноземній валюті, може бути напруженою проблемою.. Краще, щоб ви взяли це з часом і, головне, щоб ви порадилися. Ви не будете першою людиною, яка пройде Erasmus у місці призначення, де ви перебуваєте, вас будуть оточувати люди в тій самій ситуації, і спільних проблем завжди буде менше. Зверніться за допомогою до приймаючого університету, і приймаючі групи Erasmus завжди будуть дуже корисними.

Насолоджуйтеся пізнанням себе в цьому новому контексті

Найголовніше, щоб ви відпустили себе і насолоджувалися цим досвідом. Erasmus — це дуже стимулюючий новий досвід, і це нормально, коли у вас є важкі моменти або ви сумуєте за своїми близькими. Але позитивним моментом у новому досвіді є те, що саме він змушує нас навчатися найбільше, і я впевнений, що, що б це не було, ви дізнаєтесь щось нове з такого досвіду.