Емоційна відповідальність: що це таке і як застосовувати її у відносинах

Ми соціальні істоти, з моменту нашого народження хтось взаємодіє з нами, і саме тоді ми починаємо створити перші зв’язки з оточуючими нас людьми, які з роками зміцняться років. Це не дивно, оскільки наш мозок запрограмований на функціонування як члени соціальної групи Цікаво, що ми дуже чутливі до найтонших емоційних змін, які відбуваються в індивідах, з якими ми стикаємося. оточують. Коротше кажучи, ми можемо стверджувати, що наша поведінка емоційно впливає на людей навколо нас і навпаки.

Є люди, які усвідомлюють вплив своїх слів, дій чи коментарів на емоції інших, тому Навпаки, інші, які просто говорять перше, що спадає на думку, не замислюючись про те, як це може вплинути на сусід. Ця остання група людей ховається під приводом, що їхнє життя належить їм і вони мають право говорити, що хочуть, у будь-який час. Однак у сьогоднішній статті ми зосередимося на першій групі людей, тих, хто діє емоційно відповідально по відношенню до інших, точніше, тих, хто емоційна відповідальність. Тепер, що означає цей термін?

Що таке емоційна відповідальність?

Емоційна відповідальність або емоційна відповідальність заснована на брати на себе відповідальність за наші дії, слова та емоції та їхній вплив на інших, а також зважати на почуття іншого. Коротше кажучи, це визначається як взаємна турбота та повага через спілкування та емпатія який служить опорою для створення здорових інтимних стосунків. Ми хочемо пояснити, що цей термін не є синонімом думки про інших, але не про себе. Фактично, коли людина підлаштовує свою поведінку під потреби інших, нехтуючи своїми, ми перестаємо говорити про емоційну відповідальність.

У цьому відношенні важливо відрізняти емоційну відповідальність від надмірної емпатії та емоційного шантажу. Щодо першого, як ми вже згадували, емоційна відповідальність вимагає співпереживання, але, як і в усьому іншому, потрібно знайти баланс. Надлишок емпатії призводить до надмірної залученості до іншого до такої міри, що це заважає нам дистанціюватися проблем і може створити великий негативний бал. Наприклад, якщо друга звільняють з роботи, а людина з надмірною емпатією не здатна мислити холодно і відстані, ви можете спробувати надмірно захистити його, і це заважає людині прояснити свої власні ідеї і, отже, почуття переповнений.

Що стосується емоційного шантажу, то має бути зрозуміло, що це відбувається, коли ми діємо відповідно до ідеалів, цінності або інтереси іншої людини, позбавляючи наших через почуття провини, яке породилося в нас. Ви ніби у вічному боргу перед ним і повинні виконувати його бажання, боячись згубних наслідків, якщо не поступитися їм. Знову ж таки, це не має нічого спільного з емоційною відповідальністю.

Можливо, ви чули про привидів у соціальних мережах., оскільки це термін модний. Як говорить англійське слово «привид»; цей термін стосується зникнення, як привид. Тобто це практика припинення будь-якого спілкування та контакту з людиною без попередження чи виправдання. Зазвичай він використовується, коли ви тільки знайомитеся з кимось романтично і коли, здавалося, все йде добре, раптом одного дня, просто так, ця людина зникає. Хоча термін є новим, акт, звичайно, ним не є. Емоційна відповідальність вважається протилежністю «привиду», або, скоріше, «привид» — це явна відсутність емоційної відповідальності.

• Пов'язана стаття: «6 типів соціальних навичок і для чого вони потрібні»

Переваги емоційної відповідальності

Прийняття наслідків, які наші слова чи дії мають для інших, приносить із собою ряд переваг, які варто виділити. На рівні міжособистісних стосунків значні покращення виявляються завдяки використанню емоційної відповідальності. Якість соціальних стосунків виграє від цієї здатності., оскільки створена необхідна мережа підтримки. Як ми добре прокоментували на початку, люди повинні відчувати себе частиною групи і, отже, якщо емоційна відповідальність покращує соціальні мережі, здається очевидним, що вона, у свою чергу, покращує нашу якість життя.

На особистому рівні емоційна відповідальність також виявилася корисною. Було виявлено, що він допомагає людям почувати себе краще, і не тільки це, але чим більше використовується цей навик, тим більше зростає самозадоволення. Ця позитивна петля змушує нас відчувати себе краще, підвищуючи нашу безпеку, благополуччя, щастя і, звичайно, знову ж таки, якість життя.

Недоліки емоційної відповідальності

Афективна відповідальність демонструє недоліки, коли її використовують неправильно або неправильно розуміють. Коли нас змушують робити те, від чого людям навколо нас добре, залишаючи осторонь те, що нам справді подобається, коли з’являється почуття провини і головний недолік, про який ми говорили. Тому діяти з використанням цієї здатності зовсім не означає відкинути наші емоції, думки чи поведінку.

• Вас може зацікавити: «8 типів емоцій (класифікація та опис)»

Як розвивати та тренувати емоційну відповідальність?

Читаючи цю статтю, ви, можливо, зрозуміли, що бути емоційно відповідальним нелегко, і ви навіть могли відчути, що не так багато разів. Не лякайтеся. Ми маємо велику перевагу в тому, що емоційна відповідальність не є рисою особистості, тому ми можемо навчитися цьому та вдосконалювати з часом. Наче це м'яз, його просто потрібно тренувати. Нижче ви знайдете деякі поради, як додати цю здатність до нашого емоційного інтелекту:

• Використовуйте наполегливість, коли виражаєте свої емоції по відношенню до інших людей.
• Визначте, звідки походять емоції, які ви відчуваєте, щоб краще керувати ними.
• Скажіть чітко та просто, що ви відчуваєте. Не думайте, що інша людина ворожка або може читати ваші думки.
• Прийдіть до взаємної згоди, встановивши обмеження.
• Усвідомте свої помилки, визнайте їх і вчіться на них. Не тонути
• Якщо ви вимагаєте від інших людей афективної відповідальності по відношенню до вас, почніть з готовності дати її. Коротше кажучи, майте відповідність між тим, що ви хочете, і тим, що ви даєте.

Застосуйте емоційну відповідальність на практиці

На основі порад експертів-психологів, ось деякі Поради, які можна застосовувати на практиці та використовувати емоційну відповідальність:

• Перш ніж діяти або говорити, подумайте про те, як те, що ви збираєтеся зробити або сказати, може вплинути на людину перед вами.
• Перестаньте думати про те, як те, що зробили або сказали вам інші, вплинуло на ваші емоції, і почніть брати відповідальність за власні почуття. Дуже легко викидати м’ячі й звинувачувати інших у тому, що вони викликають у нас певні почуття. Змініть зовнішність і зосередьтеся на собі.
• Поставте себе на місце іншого. Співчувайте почуттям людей, які вас оточують, і якщо хтось вас попереджає, що деякі Ваш коментар або жест заподіяли йому біль, поставте себе на його місце і справді спробуйте зрозуміти, чому і як ви можете зміни це. Ідучи далі, поясніть причину свого ставлення і, якщо необхідно, попросіть вибачення.

На закінчення…

Афективна відповідальність - це термін, який процвітає, особливо серед молоді в соціальних мережах. Хоча це є чимось позитивним, оскільки це вказує на схильність багатьох підлітків пропонувати та шукати дружбу та партнерів із цією якістю, навчальні заклади повинні з більшою увагою ставитися до емоційної відповідальності та застосовувати її як теперішню цінність протягом усього етапу навчальний. Було б дуже позитивно заохочувати таку поведінку частіше та в більш емоційних зв’язках, ніж ваші У той же час вони уникають можливих захворювань і психологічного дискомфорту, які виникають через погане управління відповідальністю перед решта.