Чому знання того, як встановлювати обмеження у стосунках, зміцнює самооцінку?

Часто ми не усвідомлюємо важливості встановлення обмежень у наших міжособистісних стосунках. Ми намагаємося бути найкращими в усьому та догоджати людям навколо нас, і це змушує нас відчувати себе справді виснаженими. Нам важко сказати слово «ні» через почуття провини та сорому за те, що ми «погані люди». Тому встановлення здорових меж має вирішальне значення для того, щоб поважати себе, піклуватися про себе, відчувати себе в безпеці та, зрештою, підвищити свою самооцінку.

Обмеженнями вважаються очікування або потреби, які допомагають нам почуватися захищеними та комфортними у наших соціальних стосунках.. Зрештою, вони відображають те, як ви хочете, щоб люди взаємодіяли з вами, і навпаки. Як ми вже згадували, навчитися говорити «так» і «ні» є складним завданням для багатьох із нас, але в той же час важливо знати, як встановити правильні межі.

Ми повинні нормалізувати встановлення обмежень як форму самообслуговування, оскільки це приносить із собою різні переваги, такі як заборона їм приймати рішення за вас, діяти на основі того, що що думають інші люди, уникаючи конфліктів, розуміючи, що ми не здатні догодити всім, насолоджуючись особистим простором і не випускаючи з уваги недоліки Я поважаю.

У сьогоднішній статті ми обговоримо важливість знання того, як встановити власні межі, знання того, що є дозволено для вас, а що ні, і, зрештою, що означає поставити ці уявні бар’єри в самооцінка. залишитися, щоб описати наскільки погано встановлені обмеження можуть впливати на ставлення до себе.

• Пов'язана стаття: «Ти справді знаєш, що таке самооцінка?»

Види меж у стосунках

Існують різні види обмежень, оскільки кожна людина встановлює свої власні, і це цілком нормально та необхідно. Вони створені на основі цінностей і принципів кожної людини. Щодо цього, Ми можемо класифікувати їх на різні типи, які ми згадаємо нижче:

• Фізичні обмеження: вони стосуються простору та фізичного контакту. Це обмеження, які змінюються не лише залежно від людини, але й відповідно до її культури. Яскравим прикладом є спосіб вітання в різних країнах.
• Інтелектуальні обмеження: пов’язані з думками та ідеями кожної людини. Наприклад, політичні ідеології або думки чи погляди щодо конкретних ситуацій.
• Емоційні межі: ми говоримо про наші почуття, про те, чим ми ділимося чи ні з близькими нам людьми.
• Сексуальні обмеження: тут повага та бажання відіграють важливу роль, оскільки вони стосуються правил, які регулюють сексуальність.
• Матеріальні обмеження: чим і з ким ви хочете поділитися фізичними товарами, такими як автомобіль, будинок, одяг тощо.
• Часові обмеження: час, який я хочу провести з конкретною людиною.

Зв'язок між обмеженнями та самооцінкою

Коли ми згадуємо обмеження, багато людей неправильно це тлумачать і прямо думають, що це стосується нав’язування інших наших ідей, цінностей, ідеології та критеріїв. Йдеться не про те, щоб використовувати слова як зброю і змушувати людей навколо нас діяти так, як ми хочемо. Зовсім навпаки. Йдеться про встановлення здорових обмежень і, таким чином, дати іншим знати, що саме нам потрібно, не відчуваючи страху бути відкинутим. Так само ми хочемо підкреслити, що ми не можемо забувати, що інші відчувають і потребують від нас.

Те, як ми бачимо інших і себе, багато в чому залежить від обмежень, які ми встановлюємо. Зрештою, ці уявні лінії складають нашу ідентичність, а отже, наш спосіб діяти та бути у світі. Крім того, це звільняє нас від вищезгаданої потреби подобатися та подобатися кожній людині навколо нас, і таким чином ми досягаємо цього Негативні почуття, такі як провина, гнів або сором, зникають і, у свою чергу, підвищують самосвідомість і впевненість. самооцінка.

Самооцінка починає формуватися в дитинстві, і, на думку експертів, вона значною мірою залежить від інформація, яка надходить до нас із нашого середовища, що, як правило, перші роки життя розуміється від батьків і брати. І справді, не знаючи, як сказати, що це не тісно пов'язане з низькою самооцінкою. Звичайно, без обмежень людина постійно себе бойкотує, і це має негативні наслідки.

Людина з низькою самооцінкою вважає, що не має права захищати власні потреби, і тому він просто реагує, гальмуючи їх презентацію. Отже, людина, яка відчуває себе без цього визнання, починає вважати, що її потреби не такі важливі, як потреби інших, і її комплекс неповноцінності посилюється.

Ідучи далі, відсутність обмежень через низьку самооцінку змушує людину не брати до уваги свої потреби, робити послуги, які в реальність, яку ви не бажаєте робити, ви встановлюєте відносини залежності та навіть насильства, що в кінцевому підсумку вплине на якість вашого життя та добробут персонал. У глибині душі вони люди, які не знають один одного і тому не знають, чого вони хочуть і чого потребують у будь-який час.

Зрозуміло, що це процес, який вимагає часу та наполегливості, і, можливо, ключ до того, щоб окреслити необхідні межі та таким чином підвищити самооцінку, є хорошим спілкування, повага та співчуття.

• Вас може зацікавити: «Асертивність: 5 основних звичок для покращення спілкування»

Як встановити здорові межі?

Перш за все, важливо знати один одного, щоб чітко розуміти наші обмеження. Ми повинні пам’ятати, що вони змінюються залежно від ситуації та людини, з якою ми перебуваємо. Однак дуже важливо мати нерухому вісь, щоб усвідомити, коли інша людина або навіть ми самі порушуємо територію. Коли ви досягнете цього, важливо активувати сигналізацію та бути уважним. Ви повинні визначити моменти, які змушують вас почуватися погано. Або, іншими словами, пам’ятайте про ситуації, коли ви дозволяєте щось, що збиває вас зі згаданої осі.

Коли вам потрібно висловити свої обмеження, робіть це чітко та лаконічно. Не виправдовуйтеся, або ходіть навколо куща і шукайте для цього слушний момент. Крім того, не очікуйте, що люди навколо вас спочатку зрозуміють ваші обмеження. Не всі будуть реагувати однаково, і в цьому немає нічого поганого. Прийміть реакцію іншої людини та уникайте почуття провини. Пам’ятайте, що це не ваша робота чи відповідальність постійно робити щасливими оточуючих.