Боязнь трястися на людях: чому з'являється і як з нею боротися

Страх трясти в громадських місцях є проблемою для багатьох людей.. Хоча зазвичай ми інтуїтивно пов’язуємо це явище із сором’язливістю чи невпевненістю, реальність дещо складніша. Давайте подивимося, чому деякі люди тремтять під час публічних виступів і що можна з цим зробити, щоб це виправити.

• Пов'язана стаття: "10 ключів до подолання сором'язливості раз і назавжди"

Відмінності між замкнутістю, сором'язливістю та соціальною фобією

Перш за все, слід зазначити, що соціальна фобія - це не те саме, що сором'язливість або замкнутість.

Інтроверсія пов’язана з темпераментом людини. Коли людина є інтровертом, вона любить перебувати в тихих місцях, де мало людей, їй потрібна самотність більше, ніж екстравертам, і це її поглинає енергії, перебуваючи в місцях із занадто сильною стимуляцією або людьми, тому, хоча вони люблять і потребують соціального контакту, це втомлює їх більше, і вони потребують доза. Крім того, коли вони беруть участь у світських заходах, вони, як правило, більш спостережливі та тихі.

З іншого боку, сором'язливість - це почуття незахищеності або сорому що люди відчувають у певних ситуаціях, особливо соціальних або нових. Людині може бути важко піддаватися таким ситуаціям, вести розмови чи зустрічатися з людьми. Крім того, це зазвичай тягне за собою певний ступінь тривоги, що відрізняє його від інтроверсії.

Людина може бути інтровертною та несором’язливою, вона може віддавати перевагу невеликим групам, але не тому, що ідея бути з людьми викликає у неї тривогу, а тому, що вона віддає перевагу цьому.

Що стосується соціальної фобії, то це приблизно сильний страх перед можливою оцінкою з боку інших. Є страх бути оціненим негативно або бути викритим з якоїсь причини; загалом, тому що вони можуть помітити фізіологічні симптоми цієї тривоги. Це дуже схоже на сором'язливість, але зазвичай воно набагато більше знемагає, є більш екстремальним і має тенденцію проявлятися більш уявно.

• Вас може зацікавити: "Що таке тривога: як її розпізнати і що робити"

Тривожний тремор: чому він виникає?

Після того, як це розмежування було зроблено, ми збираємося зосередитися на конкретному аспекті, тремтіння і страх, що вони будуть сприйняті. Нам зазвичай відомий страх виступати публічно, і ми знаємо людей, які бояться спітніти, почервоніти... але щось, що ми також зазвичай робимо, коли стикаємося з ситуаціями, в яких ми відчуваємо тривогу, чи то через сором'язливість, соціальну фобію чи звичайне нервове хвилювання, це тремтіти. І це, для деяких людей, справжня проблема, особливо коли ці тремтіння виникають у людини, яка страждає соціальною фобією.

ці поштовхи Вони частіше з’являються на кінцівках, тому що, стикаючись із ситуаціями, які ми вважаємо загрозливими, мозок наказує відправити кров і енергії в руки та ноги, щоб вони підготувалися до типових реакцій «боротьба та/або бійка». політ». Ну, є люди, які, коли стикаються з певними ситуаціями, в яких вони відчувають себе оціненими, наприклад, іспит на роботі, в якій їм потрібно використовувати свої руки (у супермаркеті, лабораторії, перукарні...), вони повинні йти до психолога, тому що вони вважають, що це тремтіння їм не по силам і вони не зможуть це зробити, і те саме може статися з ноги.

Спочатку тремтіння в цих ситуаціях може бути «нормальним»; як ми прокоментували, Це фізіологічна реакція тривоги, і тривожність певною мірою є адаптивною.

Проблема може виникнути, коли ми занадто усвідомлюємо, чи будемо ми трястися чи ні. У цих випадках ми маємо передбачувану тривогу, тобто ми раніше хвилюємося з цього приводу, ми уникаємо ситуацій, у яких ми можемо тремтіти і відчуваємо себе погано через це. цей тремор, який також може тривати довше або бути більш інтенсивним у людей, які краще усвідомлюють цей тремор і, отже, відчувають сильніше занепокоєння.

Лікування: як вирішити цю проблему?

Страх трясти в громадських місцях може стати серйозною проблемою. як особисто, так і професійно.

По-перше, важливо зрозуміти механізм вегетативної нервової системи та тривоги. Зрозумійте, що таке тремтіння, як і інші фізіологічні зміни в нашому організмі, є цілком нормальним явищем і що ці явища тривають недовго. Якщо ми не уникнемо цих ситуацій або не відмовимося від них, ми зможемо це перевірити.

але, коли це стосується проблеми, яка спричиняє страждання або обмежує людину, рекомендується піти на терапію, щоб психолог запропонував вам усі необхідні інструменти для усунення цього надмірного занепокоєння.

У клініці «Mariva Psicólogos» ми є фахівцями в лікуванні соціальної фобії та тривоги у всіх її проявах. Ви можете зв'язатися з командою натиснувши тут.