Як уникнути рецидивів залежності?

Залежність - це розлад, в основі якого лежить неможливість зупинити імпульсивну поведінку, навіть якщо вона суперечить волі особи, яка її здійснює. Кажуть, що це розлад, який впливає як на психологічний, так і на біологічний рівні, оскільки він приносить низку негативних наслідків для здоров’я в обох сферах.

Поширеність залежності в житті людини є поперечною. Тому в процесі одужання існує ймовірність того, що у людей трапиться рецидив. У цій статті ми побачимо які наслідки залежності і як уникнути рецидивів залежності безпечним способом.

Як залежність впливає на життя людини?

По-перше, залежність від речовини чи діяльності породжує сильну потребу та залежність через задоволення, яке виникає в людині; що викликає серію думок і поведінки у залежного, які будуть зірватися в різних сферах його життя. Залежність погіршує соціальні відносини, рутинну діяльність, трудове життя і, зрештою, психічне здоров’я. З іншого боку, вплив також впливає на біологічний рівень, оскільки це "задоволення", яке людина відчуває, виконуючи поведінку проблема передбачає повторну активацію систем винагороди, що означатиме підсилення до повторення цього поведінка. І, звичайно, багато речовин, до яких люди стають залежними, мають негативний вплив.

Безумовно, психологічний і біологічний зворотний зв'язок створити петлю, з якої наркоману важко вибратися. Якщо ви спробуєте різко розірвати цю петлю, ви можете відчути високий рівень тривоги та повернутися до звикання. З цієї причини давайте подивимося, як безпечно уникнути рецидивів залежності.

• Пов'язана стаття: «Синдром відміни наркотиків: його види та симптоми»

Стратегії уникнення рецидивів залежностей

Рецидиви передбачають «невдачі», які виникають під час процесу зміни поведінки, наприклад прогрес у напрямку досягнення або підтримки певної мети (наприклад, утримання від алкоголь). Однак ідея повернення назад може бути піддана сумніву, оскільки процес одужання від залежності є динамічним і тому завжди піддається підйомам і падінням. Рецидив не означає, що лікування було неефективним.

Жити із залежністю може бути важко, оскільки людина намагається змінити глибоко вкорінену поведінку, тому важливо підкреслити емпатію під час цього процесу; і хоча залежністю не є виліковний, можна лікувати, щоб все-таки побудувати повноцінне та осмислене життя. Це деякі стратегії для досягнення цього.

Супровід бригади медичних працівників

По-перше, найкращий спосіб уникнути повернення до проблемної поведінки, типової для a залежність – це супровід команди медичних працівників, які звертають увагу на особливості кожен випадок. Методи лікування також відрізняються залежно від речовини чи діяльності, до яких людина має залежність, і вони ставлять під сумнів більше одного професійні (якщо згадати лише пару, психіатрів і психологів), тому залежність вимагає підходу міждисциплінарний. Наприклад, При наркозалежності медикаментозне лікування зазвичай поєднується з психологічною терапією., як правило, когнітивно-поведінкового типу.

Уникнення рецидиву передбачає підтримку нової поведінки з часом, що відрізняється від старих звичок споживання. Однак у цьому завданні людина, ймовірно, відчує тривогу, страх, безсоння та інші симптоми. Дуже важливо мати команду, яка працює як мережа підтримки та підтримки, коли виникають ці труднощі.

• Вас може зацікавити: «Як детоксикувати наркомана?»

Перевизначте слово "весело"

Коли людина, яка лікується від залежності, стикається зі складними моментами під час психологічне лікування, ймовірно, згідно з клінічним досвідом, що воно має тенденцію прикрашати ваші минуле. І це те, що під час стресових ситуацій часто виникають думки на зразок «Я знав, що не зможу з цим впоратися»; або що «відновлення — це дуже важка робота, натомість використання було веселим». Важливо переосмислити цю ідею, оскільки наявність позитивних очікувань щодо наслідків споживання є фактором ризику що може означати рецидив.

В основі цих фраз лежить недооцінка наслідків залежності. Тобто людина згадує залежність як легкий і приємний момент; тому що ми пам’ятаємо, що, можливо, для нього чи неї дуже ймовірно, що споживання було певною часткою задоволення (звичайно, короткочасного). Однак через ці заяви він не зважує негативні наслідки залежності в парі, на роботі, в сім’ї, з друзями; ані велика частка страждань, які виникають через неможливість відмовитися від проблемної поведінки. Так, лікування може бути дуже важким, але одна зі стратегій уникнення рецидивів залежності полягає в тому, щоб людина усвідомлювала, що тривале споживання завжди гірше.

• Пов'язана стаття: «Це 8 небезпек самолікування»

Майте мережу підтримки

Щоб уникнути повторного впадання в залежність, важливо, щоб у людини була мережа контактів, які служать емоційною підтримкою. Як ми підкреслювали в цій статті, одужання несе з собою можливість відчути себе емоційно нестабільним і вразливим. Однією з проблем відновлення є навчитися цьому відчуття дискомфорту буде частиною процесу, і це не означає, що лікування неефективне або що ви робите щось не так.

Фактично, деякі автори підкреслюють, що врешті-решт ми навчимося залишатися з нашими емоціями і неприємні думки - це виклик, який повинні прийняти всі люди, навіть ті, хто не представляє a залежність. Зі свого боку, ті, хто одужує, можуть помилково припустити, що лише вони відчувають тривогу або сум, приходячи в багатьох випадках, щоб повірити, що цей досвід не є спільним для всіх людей, і, отже, відчувати поодинці. Отже, наявність мережі емоційної підтримки є ключем до уникнення рецидиву.

Зменшити доступність: перегляд посилань і ризикованих ситуацій

Нарешті, багато команд, груп або інституційних груп, які працюють із залежностями, вказують на те, що під час лікування краще триматися подалі, принаймні тимчасово, від старих друзів, які занурені в наркотики яку людина, яка одужує, намагається викорінити. Дослідження показує, що збереження соціальних зв’язків, сформованих навколо споживання, які в багатьох країнах називають «поганою зустріччю», є провісником рецидиву.

Відповідно до цього також буде важливо (принаймні на початку лікування) уникати ризикованих ситуацій, у яких було б легко виконати проблемну поведінку. Наприклад, людина, яка тільки починає процес одужання від алкогольної залежності, може уникати відвідування вечірки, де всі будуть пити. Звичайно, ви з часом придбаєте навички піддаватися подіям, у яких міститься речовина проблема присутня, завжди в супроводі своєї мережі підтримки та команди професіоналів ззаду.