Як подолати страх перед їздою на велосипеді: 7 порад

Їзда на велосипеді може стати як хобі, так і основним видом транспорту в містах. У багатьох містах можна з упевненістю сказати, що велосипед має більшу популярність, ніж автомобіль, або через його відсутність ресурсів та інфраструктури для більших транспортних засобів або через усвідомлення важливості якнайменшого забруднення можливо.

Однак не кожен може отримати задоволення від використання цього зручного інструменту для пересування. Страх їзди на велосипеді для деяких є перешкодою що перешкоджає просуванню в завданні навчитися володіти ним і підтримувати рівновагу протягом достатнього часу.

У цій статті ми розглянемо кілька порад щодо того, як подолати страх перед їздою на велосипеді, крок за кроком і на деяких прикладах.

• Пов'язана стаття: "Що таке спортивна психологія? Дізнайтеся секрети процвітаючої дисципліни"

Як подолати страх перед їздою на велосипеді

Якщо ви хочете прогресувати, коли справа доходить до навчання їзді на велосипеді, або ви просто хочете цього Позбудьтеся страху перед велосипедом і поверніться на нього, як раніше, дотримуйтеся цих порад.

1. Ставте прості та реалістичні цілі

Це дуже важливо, щоб не розчаруватися. Можливість ставити досить скромні цілі, яких відносно легко досягти, викликає у нас бажання прогресувати, оскільки таким чином ми знаємо, що можемо відчуйте перемогу майже відразу або протягом декількох хвилин.

З іншого боку, якщо ми ставимо перед собою лише кінцеву мету, ми сприймемо її як щось недосяжне, і в кращому випадку будемо просуватися повільніше, а в гіршому – здамося.

Отже, ідея полягає в тому, щоб розділити нашу головну мету на кілька підцілей, щоб на кожній практичній сесії ми могли помічати, що покращуємося, хоча б незначно.

2. використовувати засоби захисту

Носіння шолома, наколінників і рукавичок без пальців (для кращого зчеплення з кермом) не тільки забезпечує очевидну перевагу: зменшити наші шанси отримати травму. Крім того, він має потужний психологічний ефект.

Якщо ми відчуваємо, що ми охопили «фізичну» частину проблеми, так що дуже важко завдати собі шкоди, ми можемо більше зосередитися на тому, що нас цікавить. Інакше кажучи, центр нашої уваги Ви не будете настільки розділені на різні речі, які нас хвилюють, і це дуже вигідно, коли мова йде про втрату страху перед їздою на велосипеді.

3. Припустимо, що настане час падіння

Важливо звести до мінімуму ідею падіння, те, що рано чи пізно може статися. Однак велосипед сконструйований таким чином, що якщо ви не їдете на великій швидкості та не їдете по пересіченій місцевості, важко отримати травму.

Дотримуючись порад, які ми побачимо, найчастіші нещасні випадки такого типу пов’язані з можливістю відчуття болю під час наступання неправильно, на землю, щоб зійти, або впасти і трохи подряпати передпліччя (що, звичайно, не буде важливим, якщо ви носите захист підходить).

Отже, пам’ятайте про це, якщо ви не рухаєтеся дуже швидко або не проходите через небезпечні зони найбільш катастрофічні думки які ви можете мати через ваш страх перед їздою на велосипеді, дуже нереалістичні, погано описують, як працює реальність.

• Вас може зацікавити: "Для чого страх?"

4. Знайдіть когось, щоб нас супроводжувати

Мати когось, хто допоможе нам, будучи поруч, дуже корисно. Це не тільки може допомогти нам у ситуаціях, коли ми ось-ось впадемо через втрату рівноваги; Крім того, його присутність заспокоює нас, і він може подбати носити речі, які нам не потрібні під час тренувань і які б заважали нашому прогресу.

5. Шукайте м’який грунт, але не дуже

Зі зрозумілих причин краще вибирати досить м’які плоскі поверхні. Однак слід пам’ятати, що краще уникати трав’яних ділянок, якою б короткою вона не була, оскільки це може дестабілізувати велосипед. через неправильні частини, які приховані на його поверхні, а з іншого – погане зчеплення з колесами.

Таким чином, ділянки землі є ідеальними, якщо вони не складаються з гострих каменів і достатньо великі, щоб викликати значні подряпини.

6. Уникайте місць із фізичними або візуальними перешкодами

Коли справа доходить до того, щоб позбутися страху перед їздою на велосипеді та почати звикати до користування ним, багато людей зосереджуються на виборі місць для занять, де немає перешкод, які можуть блокувати колеса.

однак, візуальні бар'єри також дуже актуальні. Якщо ви тренуєтеся в місці, де немає останнього, це дозволить вам зосередитися з більшим щастям, і страх отримати травму буде пом’якшений, а також зменшиться ймовірність нещасних випадків.

7. подивіться на нерухому точку

Це одна з найважливіших порад. Якщо ми цього не зробимо, ми ризикуємо впасти в стан тривоги, не знаючи, куди дивитися через можливий ризик падіння, що є значним, тому що під час їзди на велосипеді погляд дуже важливий, а голова є однією з небагатьох частин тіла, якою ми можемо рухати майже з усього діапазону руху.