Як емоційно впоратися зі зрадою?

Багато людей переживають зраду як одне з найболючіших і емоційно виснажливих переживань у житті. Про зради говорять як про епізоди, в яких руйнується довіра до близьких і близьких нам людей. Розчарування або помилки у стосунках з іншими людьми – це нормально; вони зроблені без наміру завдати шкоди та можуть бути зрозумілими. Зрада, навпаки, робиться навмисно.

Зрада може зашкодити назавжди і залишити шрам, на загоєння якого потрібно багато часу і сил. Коли довіра, яку ми мали до іншої людини, руйнується, з’являється страх, що інша людина знову зробить те саме, і узагальнює інші соціальні стосунки, що ускладнює встановлення здорових стосунків, які не працюють через страх або недовіра.

У цій статті ми поговоримо про зраду, розширимо знання про неї та розкриємо різні способи емоційного управління завданою шкодою. за зраду Важливо визнати біль, прийняти її та шукати зцілення; ми повинні бути відповідальними, щоб збитки, завдані зрадою, не тривали вічно.

• Пов'язана стаття: «Керування емоціями: 10 ключів до контролю над своїми емоціями»

Що таке державна зрада?

Зрада визначається як акт або поведінка нелояльності або відсутності зобов'язань, які існують між двома або більше людьми. Лояльність, зі свого боку, відома як почуття поваги та вірності власним моральним принципам і зобов’язанням, які були встановлені з іншими людьми.

Коли відбувається зрада, зрадник порушує довіру, як правило, для того, щоб отримати якусь вигоду. Його дарують навмисно, і відома шкода, яку він завдасть тому, кого зраджують.

Зрада може проявлятися по-різному в залежності від характеру зради або відносин між зрадником і особою або особами, яких зраджують. Деякі приклади державної зради:

1. любовна зрада

Любовна зрада чи невірність, мабуть, є одними з найпоширеніших і поширених, і, у свою чергу, викликають найбільше страху. У цьому, у стосунках межі, встановлені з іншою особою, порушені, наприклад, порушення стосунків або сексуальної винятковості у разі закритих і ексклюзивних відносин. Бувають і любовні зради в сфері грошей або часу.

В основному, будь-яка любовна зрада буде такою, яка не відповідає обмеженням або цінностям, встановленим у стосунках, і наслідки якої створюють значний дискомфорт для іншої людини.

• Вас може зацікавити: «Що робити, щоб побороти серцевий розрив?»

2. дружня зрада

Зрада в дружбі буває, коли розриваються узи дружби з близькою людиною через Це вчинило щось, що заподіяло нам біль або вплинуло на довіру до цієї людини. Це може бути, наприклад, дружня зрада, те, що ваш друг погано говорить про вас за вашою спиною, що він зникає у ваші погані моменти або що він постійно критикує вас так, щоб завдати вам болю.

3. сімейна зрада

сімейна зрада часто це пов’язано з сімейними травмами та економічними проблемами чи майном. Це особливо болісно, ​​тому що ядро ​​сім’ї, у більшості випадків, є нашою першою мережею підтримки тому подолання такого типу розриву або недовіри може стати набагато складнішим, ніж в інших випадках. "

• Пов'язана стаття: «Сімейна терапія: види та форми застосування»

4. робота зрада

Трудова зрада відноситься до зобов'язань між двома або більше людьми на робочому місці або в корпоративному середовищі. У цій зраді одна зі сторін завдає шкоди або шкодить бізнесу іншої особи, у більшості випадків, з метою отримати більшу вигоду ціною шкоди стороні, яка зрадила.

Стратегії емоційного управління зрадою

Емоційне управління є важливим, щоб подолати зраду та налагодити новий спосіб сприйняття людини, яка вас зрадила, і ваших стосунків у ваших розумових схемах. Нижче та як висновок ми пропонуємо кілька стратегій, які можуть бути корисними для керування своїми емоціями в цьому контексті:

1. Прийміть і обробіть свої емоції

Переживши зраду, цілком природно пережити шведський стіл інтенсивних емоцій, які можуть бути дуже заплутаними. Важливо, щоб ви дозволили собі відчути ці емоції; те, що сталося з вами з цією людиною, завдало вам шкоди, і це нормально, ви не повинні ігнорувати це. Дозвольте собі поплакати, відчути гнів або розгубленість і не стримуйте свої почуття; це може продовжити процес загоєння. Деякі способи зробити це можуть полягати у веденні щоденника, розмові з друзями, яким ви довіряєте, або розгляді психологічної терапії, щоб дослідити та дізнатися більше про свої почуття.

2. займатися самообслуговуванням

Дуже важливою частиною відновлення є самообслуговування; зрадивши вас, можливо, ви можете не довіряти іншим людям, але ви завжди можете розраховувати на себе. Звертайте увагу на свої фізичні та емоційні потреби, приділяйте час діяльності, яка приносить вам задоволення заспокоїти вас і створити режим здорового сну, щоб зарядитися енергією та відпочити належним чином.

3. шукати підтримки

Крім того, що ви довіряєте собі, дуже позитивно, що ви намагаєтесь розвивати зв’язки з іншими людьми. Ділитися своїми почуттями та досвідом з людьми, яким ви довіряєте, також може дати вам необхідний комфорт подивіться на ваші реалії з інших точок зору.

4. Зосередьтеся на своєму особистісному зростанні

Можливо, вам буде дуже важко це побачити, якщо ви перебуваєте на початку процесу одужання, але ви також вчитеся на зраді. Важливо шукати можливості для особистісного зростання в таких важких ситуаціях.. Поміркуйте над тим, чого ви навчилися, визначте особисті сильні та слабкі сторони та усвідомте, яке ставлення інших людей ви не терпітимете в майбутньому.