Інтерв’ю з Хав’єром Аресом: вплив COVID-19 на життя пари
Крім ідеалізованої концепції любові, яку багато людей використовують для тлумачення стосунків, існує реальність: любов існує лише до тих пір, поки вона пов’язана з певним контекстом, а цей контекст є недосконалим світом.
Найяскравіший приклад цього ми спостерігаємо за останні місяці, коли пандемія коронавірусу в світі. Ця зміна в нашому середовищі вплинула (на краще чи на гірше) на багато стосунків, яким довелося адаптуватися до обставин.
Щоб краще зрозуміти цей зв’язок між любов’ю до подружнього життя та складною реальністю суспільства, яке напоготові щодо COVID-19, ми поговорили з психологом Хав'єром Аресом.
- Пов'язана стаття: "4 типи кохання: які види кохання існують?"
Інтерв'ю з Хав'єром Аресом: вплив пандемії коронавірусу на стосунки
Хав'єр Арес Арранц Він є загальним психологом охорони здоров'я, який спеціалізується на втручанні в емоційні та стосункові проблеми (у парах або в сімейному контексті). У цьому інтерв’ю він розповідає про наслідки хвилі зараження коронавірусом на шлюби та стосунки на побаченнях.
Як ви думаєте, які типи пар і сімей найімовірніше виникнуть нові проблеми, поки немає вакцини від коронавірусу?
Перш за все, ми повинні взяти до уваги, що, очевидно, не існує пар, які мають імунітет до цього вірусу. На жаль, це вплине на всіх, і це може бути зв’язком або способом створити відмінності.
Я вважаю, що хороший урок із проблеми полягає в тому, що вона допомагає нам сформувати команду, яка робить нас сильнішими перед обличчям цієї проблеми. Так, ми повинні звернути увагу на пари, які вже були ослаблені раніше, і дозвольте мені зробити таке порівняння, але корпус корабля може прослужити деякий час з невеликими тріщинами без ремонту, але дуже мало, коли a шторм. Тому важливо, щоб корпус човна був у хорошому стані, щоб перед обличчям невеликих негараздів ми не потонули.
Це можна поширити на пару в тому сенсі, що ми завжди повинні вирішувати конфлікти, коли вони виникають, ставтеся до всього з хорошим спілкуванням і не впадайте у великі битви его, де програють лише ті нас.
Ми повинні не тільки йти до парна терапія коли є проблема, але також коли ми хочемо інвестувати у своє здоров’я та майбутнє, навчитися нових навичок і бути ефективнішими. Єдність – це сила, а ще більше перед обличчям несподіваних труднощів, і саме тут найбільше відображається особиста праця кожного.
Заходи соціального дистанціювання призводять до того, що люди менше спілкуються на вулиці. Чи може це перетворити пару в контекст, який у багатьох випадках є надто гнітючим або нудним?
Пари мають у своїх руках шлях, яким вони хочуть піти, я поважаю, що деякі вирішують йти цим довше співіснування як покарання, з якого можна отримати лише негативні речі, але я захоплююся тими, хто бачить у цьому новий виклик подія.
Подружній парі з хорошим здоров’ям цього не варто боятися, оскільки міцність відносин піддасться випробуванню.
Важливо те, що обидва зберігають свій простір і автономію. Не тому, що вони проводять більше часу разом, їм доведеться весь час робити все разом, це втомлює будь-кого.
Ви повинні знати, що якщо ми не будемо підтримувати свою особисту діяльність, ми втратимо частину нашої особистості, і це змусить нас відчувати біль, тому я пропоную, щоб це було звісно, займайтеся разом, але я також пропоную вам продовжити свої власні дії, такі як різні хобі, вправи, коротше кажучи: доглядати за нашим садом всередині.
Факт проведення більше часу вдома може викликати тривогу та інші психологічні проблеми, які, якщо людині не вистачає особистих інструментів, вона, можливо, може укласти угоду зі своїми близькими гірше.
З цієї причини ми не повинні залишати себе і витрачати кілька хвилин на день, щоб подбати про свій душевний спокій. Як?. Наприклад, якщо у нас є тривога, сам факт того, що ми поговоримо про це з нашим партнером і виплюнемо все це, змусить нас заспокоїтися, і в той же час це зблизить нас. Це невеликі кроки, які спочатку можуть бути важкими, але я закликаю пари заохочувати це та зміцнювати зв’язки.
Співіснування за цих обставин слід сприймати як виклик, до якого залучені обидва. людей у стосунках, і завдяки цьому буде створено відчуття команди, яке багато в чому буде покращити.
Інша проблема, пов’язана з тим, що ми проводимо більше часу вдома, полягає в тому, що це змушує нас більше повертати голову та ставити те, що я називаю «пральною машиною». Ми вкладаємо туди думку і ходимо по колу. Це лише викликає запитання та карає нас проблемою, оскільки ми не можемо викинути її з голови. З цієї причини, як я вже сказав вище, узи союзу повинні підтримуватися плавним спілкуванням.
Схоже, криза охорони здоров’я, викликана COVID-19, поступилася місцем іншій економічній кризі. Чи є труднощі з пошуком роботи одним із найчастіших джерел психологічного дискомфорту в стосунках подружжя?
Більш ніж доведено, що погане управління зовнішніми подразниками, які досягають нас, створює навколишнє середовище давайте будемо більш запальними і, як мінімум, давайте вибухнемо з тими, хто любить нас найбільше і є найближчими до нас, в даному випадку нашим пара.
Невизначеність незнання того, що станеться в майбутньому, тому що багато членів пар перебувають у ERTE або ще гірше, втратили роботу, логічно впливає на людей. Що ми можемо зробити? Скористайтеся підтримкою нашого партнера як союзником у цьому процесі та покладайтеся на нього через діалог, щоб подолати це та полегшити ці почуття.
Логічно відчувати такі емоції, як лють, гнів або тривога, але неприпустимо зациклюватися на них і використовувати їх як спосіб життя. Створивши спосіб вирішення проблем, ви збережете повагу та посилите співчуття, що є дуже важливим у цій ситуації.
Зіткнувшись із безробіттям, ви повинні створити план пошуку роботи, почати переїзд і зробити з цього розпорядок дня, встановити щоденний графік надсилання резюме (носити їх у руках, я вважаю, не хороша ідея прямо зараз), поговоріть з друзями та скажіть їм, що ми шукаємо роботу, щоб вони могли на нас розраховувати, і нарешті: не відмовляйтеся від спроб, зрештою, наполегливість все.
Майте також на увазі, що, проводячи більше часу вдома, нам буде легше розширити знання та, наприклад, пройти безкоштовні курси в Інтернеті з офіційним дипломом. Просто ввівши в Google їхні власні курси, ви побачите чудову пропозицію, яка, я повторюю, безкоштовна.
Нарешті, давайте не забудемо дозвілля, будь ласка. Існує тисяча способів відключитися, не витрачаючи великі суми грошей або навіть безкоштовно, наприклад, days of doors відкриті в музеях, заняття спортом, безкоштовні вуличні концерти або те, що пропонують самі центри соціальні. В Інтернеті є веб-сайти, які спеціалізуються на подібних видах діяльності, і з досвіду я можу вам сказати, що вони визначали для мене після обіду багато вихідних.
Це слід зрозуміти так: якщо ви опинилися в цій ситуації, знайдіть у кризі можливість покращитися.
У випадку з парами з дітьми, які нові виклики несе в їхньому житті наявність COVID-19?
Ці пари повинні знати, що на них лежить велика відповідальність, оскільки з їхнього боку прийде прищеплення їхнім дітям нових звичок чистоти та виховання того, що з нами відбувається ці дні.
З іншого боку, є нові способи, наприклад, напевно багато батьків починають працювати вдома, і з цієї причини вони будуть проводити більше часу зі своїми дітьми і повинні будуть виконувати роль вчителів і вихователів також; і я думаю, було б доцільно пам’ятати, що це завжди робиться на основі трьох основних стовпів: розуміння, дисципліна та прихильність.
Для його здійснення необхідно контролювати почуття, ретельно аналізуючи, як діяти в ситуаціях фізичного і психічного виснаження, які будуть проявлятися протягом цього періоду. Тут вони матимуть можливість проводити з ними більше часу та знати, у що його інвестувати.
Я вважаю, що було б логічно шукати проміжну точку в сім’ях, де ми могли б разом здійснювати діяльність, щоб створювати нові зв’язки. Ці дії не обов'язково повинні бути всередині домашньої сфери, вони цілком можуть бути і зовні, і в них вони можуть сприяти таким аспектам освіти, як звичка займатися спортом кілька разів на тиждень або читання.
Ще одним важливим викликом буде можливість поговорити з ними про проблему, з якою ми стикаємося. Для цього ми сядемо, щоб поговорити про це з різних аспектів.
Перш за все, ми будемо відкриті до ваших запитань: щоб у вас не виникало сумнівів і таким чином бачили, що є моменти, які ви повинні зрозуміти.
Крім того, ми повинні відповідати на всі питання: навіть на ті, яких ми не знаємо, відповідаючи, що ми не знаємо відповіді. Важливо уникати брехні чи питань, применшуючи їх.
Також важливо використовувати цю діяльність для того, щоб наш син набув навичок висловлювання: ми дамо йому можливість виразити себе та почувати себе комфортно.
Нарешті, ми повинні пояснити заходи, які ми маємо, і як до них отримати доступ. Заходи стримування мають бути чіткими, і тому всі, хто бере участь, повинні знати, чому ми їх використовуємо, як їх використовувати та коли їх застосовувати.
Як ви як психолог адаптуєтесь до можливих проблем у стосунках, які можуть виникнути з поширенням коронавірусу?
Перше, що потрібно знати, з чим ми маємо справу. Велика економічна, медична та соціальна криза. Фахівці з питань психічного здоров’я повинні адаптуватися до нових умов, які можуть мати наші пацієнти, і найкращим чином адаптація – це безперервне навчання, щоб не застаріти і залишатися компетентним і максимально професійним.
Психологія має бути максимально дієвою та дієвою, щоб не впадати в погані пороки, такі як терапія розмовами та прийом пацієнтів у Консультації протягом багатьох років навчають їх теорії того, що з ними відбувається, і не дають їм інструментів, за допомогою яких вони можуть протистояти своїм проблемам, і це помилка.
Перед нами є можливість продемонструвати, що наша професія – це наука, яка допомагає людям і рятує життя, дати зрозуміти, що ми є необхідними професіоналами охорони здоров’я, і зуміти поховати стигми, які залишаються щодо відвідування психолог.
Також важливо адаптуватися до технології та намагатися охопити якомога більше зон, щоб зробити це максимально комфортним для пацієнта. Мені подобається, коли люди дивуються, наскільки ефективним є відеодзвінок, вони буквально приходили, щоб сказати мені, що не бачать різниці між ним і очна консультація, і навіть сам пацієнт зміцнюється, тому що, перебуваючи вдома, він перебуває в комфортних умовах і тому буде більше ВІДЧИНЕНО.
Які головні поради ви даєте парам у контексті коронавірусної кризи, навіть якщо вони не збираються йти на лікування?
Перш за все, слід заохочувати спільну незалежність: зберігайте свої місця. Ваш партнер має право дивитися серіали, ви маєте право грати на комп’ютері чи консолі, давайте не втрачати наші звичаї.
Крім того, необхідно сприяти діалогу. При найменших незручностях сідай і поговоримо, не давай створювати сніжки. На даний момент у нас є проблема, давайте сядемо, щоб поговорити і вирішити проблеми, часто основною підтримкою конфлікту є відсутність спілкування.
З іншого боку, ви повинні намагатися продуктивно проводити час. Тобто ви маєте використовувати свій час максимально вигідно. Якщо ви не можете поїхати у відпустку, я розумію, що це негативно, але оскільки ви зіткнулися з такою ситуацією, спробуйте використати це, щоб створити нові звички як пара в тому співіснуванні, що ви будете разом.
Нарешті, дуже важливо мати можливість вдосконалення. Сприйміть це як виклик, це не триватиме вічно, це буде тимчасово, і якщо ми сприймемо це як покарання, це не тільки більше вплине на нас, але ми переживемо це як покаяння.
