Як допомогти іпохондрику? 7 корисних порад

Іпохондрія - це часте занепокоєння власним здоров'ям, відчуття перебільшених відчуттів можливих фізичних симптомів, що викликає тривогу та занепокоєння.

Іпохондрики дуже переживають через хворобу, яка приводить їх у гості часто до лікарів або, навпаки, не збираються проходити огляди через страх того, що вони можуть знайти.

Знати, як допомогти іпохондрику, непросте завдання, але є багато способів зменшити свій психологічний дискомфорт і не виснажувати найближче оточення. Далі ми побачимо кілька способів досягнення цього.

• Пов'язана стаття: "Іпохондрія: причини, симптоми та можливі методи лікування"

Іпохондрія, все більш поширена проблема

Іпохондрія - часта проблема здоров'я, відчувати тривожні думки про симптоми, які можуть не мати медичного значення. Цей синдром посилився в епоху Інтернету, оскільки, маючи вільний доступ до медичної інформації, є багато люди, які вважають, що вони виявляють симптоми там, де їх немає, або перебільшують відчуття та пов’язують їх з дуже серйозний.

Також завдяки Інтернету населення має доступ до ненадійних джерел інформації, які видають за правдиву, що може спонукати їх до неадекватних заходів щодо охорони здоров’я. Люди потрапляють у пастку самодіагностики, читаючи ці ЗМІ, інтерпретуючи свій стан здоров’я не знаючи, як це зробити, або якщо це взагалі необхідно надавати більшого значення чому симптоми.

Якою б не була причина іпохондрії, це правда через це людина страждає від фізичних симптомів, хронічного болю без справжньої органічної причини і порушення настрою. Надмірна поведінка, пов’язана зі здоров’ям, може призвести до того, що людина починає розмовляти зосереджені на здоров’ї або майже відразу відчули будь-які симптоми, про які вони читали, або ті, що були в курсі.

У результаті пацієнт багато разів відвідує лікаря, щоб знайти діагноз, який виправдовує його передбачувані симптоми, і зрозуміти свої страждання. Коли лікар виключає хворобу, пацієнт відчуває полегшення, але через деякий час повертається до старого. Може мати місце й протилежний випадок, коли надмірна стурбованість хворобою змушує людину уникати лікарів через страх її підтвердити.

Як допомогти людині з іпохондрією?

Є кілька способів, якими ми можемо допомогти людям, які страждають від симптомів іпохондрії.

1. Заохочуйте його звернутися за психологічною допомогою

Коли ви намагаєтеся аргументувати людину про те, що з нею відбувається, ви ризикуєте потрапити в це психологічна гра, яка виснажує нас і не допомагає.

Знати, як подолати іпохондрію, непросте завдання, і цілком імовірно, що ми будемо відчувати себе трохи далекими від вирішення, коли спілкуємося з нашим іпохондричним знайомим.

В цьому випадку, найкраще спонукати його звернутися за психологічною допомогою, щоб терапевт міг застосувати відповідне лікування та зменшити їхні симптоми, лікуючи страх та одержимість хворобами.

2. розуміння і терпіння

Серед основних ключів, які допоможуть іпохондрикам, важливо бути чуйним і терплячим. Люди, які надмірно стурбовані станом свого здоров'я Останнє, що їм потрібно, це спостерігати, як їхня сім’я та друзі відходять.. Це може викликати у них більше стресу, що ще більше погіршить їхній психологічний стан.

Стрес і занепокоєння безпосередньо впливають на чутливість до найменших симптомів, підвищуючи їх сприйману серйозність і посилюючи страх і занепокоєння. Найкраще, що ми можемо зробити, це проявити терпіння та розуміння, пропонуючи позитивні відгуки.

У більшості випадків хворі страждають іпохондрією вони відчувають, що їх неправильно розуміють і засуджують за поведінку, яка може здатися іншим перебільшеною.

• Вас може зацікавити: "Види тривожних розладів та їх характеристика"

3. Не давайте негативних оцінок

Іншим симптомом іпохондрії є те, що пацієнти схильні посилювати свій дискомфорт, що змушує оточуючих негативно оцінювати їх власний дискомфорт. Коментарі на зразок «ти перебільшуєш» або «якщо це нічого» не допомагають.

Ви повинні намагатися бути співчутливими і розуміти, що ваші прояви є результатом ваших почуттів, переживає, що він живе як щось життя чи смерті.

4. Уникайте надмірної опіки

Іноді буває так, що близьке оточення потрапляє в пастку, перебільшуючи симптоми пацієнта, підживлюючи їхню стурбованість. і думаючи, що він справді страждає від дуже серйозного захворювання, думаючи, що вони можуть щось зробити для такого уявного захворювання.

Ви повинні це зрозуміти так, ми можемо впливати на здоров'я нашого коланезалежно від того, чи є у вас справжня проблема зі здоров’ям. Якщо у вас є, найкраще звернутися до лікаря або психолога, якщо це необхідно. Якщо ні, то найкраще уникати втручання в його гру, але, як ми вже сказали, уникайте судити його.

Також слід уникати надмірної опіки, якщо у вас дійсно є захворювання. Є речі, які залежать не від нас, а від прогресу самої хвороби.

5. Відволікання

Однією з основних характеристик іпохондрії є постійна і нав'язлива заклопотаність будь-якими фізичними відчуттями. Людина не може відокремити свою увагу від будь-якої фізичної проблеми, яку відчуває, перебільшуючи її серйозність.

Саме з цієї причини хороший спосіб зменшити вашу проблему змушуйте його відволікатися на хобі, таких як читання, заняття спортом, приготування їжі, перегляд серіалів, прослуховування музики... Мета полягає в тому, щоб зробити щось, що порушить вашу одержиму хід думок хворобами.

6. Слідкуйте за експертними та офіційними джерелами

Однією з проблем епохи Інтернету є перевантаження інформацією. Це може надходити з різних каналів, наприклад веб-сторінок, ланцюжків обміну миттєвими повідомленнями, у яких публікуються містифікації, або просто зловживання та неправильне тлумачення інформації з надійних джерел.

По-перше, достовірну інформацію необхідно шукати в Інтернеті, а по-друге, супроводжуйте члена сім’ї під час цього обшуку, щоб релятивізувати серйозність і реалістичність таких симптомів. Зрозумійте, що якщо ви не лікар, то в Інтернеті є лише інформація, яку можуть інтерпретувати професіонали, і шукати її та читати по діагоналі марно.

7. Супроводити вас до лікаря

Як ми вже згадували, до лікаря зазвичай звертаються іпохондрики. Найкраще, що можна зробити в цих випадках, це супроводжувати його і після завершення візиту підкреслити, що те, що сказав лікар, вказавши, чому професіонал є надійним і реалістичним джерелом вашого стану здоров'я.

Діагноз, поставлений лікарем, є підтвердженням або спростуванням того, що у вас є захворювання. Звичайно, може статися, що лікар проявив недбалість, але в цих випадках ви можете звернутися до другого лікаря, який спростує або підтвердить перший діагноз.

Бібліографічні посилання:

• Berrios GE (2001) Іпохондрія. Історія концепції. В Starcevic V & Lipsitt DR (eds). Іпохондрія. Оксфорд, Oxford University Press, 3-20.
• Avia MD, Ruiz MA (2005). «Рекомендації з лікування іпохондричних хворих». Журнал сучасної психотерапії. 35 (3): 301–13. doi: 10.1007/s10879-005-4322-3
• Kring AM, Davison GC, Neale JM, Johnson SL (2007). Аномальна психологія з випадками (10-е вид.). Wiley. ISBN 978-0-471-71260-2.