Ключі до розуміння тривожних розладів

Тривога є нормальною і адаптивною реакцією, яка переживається в ситуаціях, коли людина відчуває загрозу або небезпеку (реальний чи уявний). Його можна розуміти як механізм захисту, який попереджає людину про неминучу небезпеку та готує її фізично та психологічно до того, щоб зіткнутися з нею або втекти від неї. Таким чином, певний ступінь тривоги є навіть бажаним для нормального виконання повсякденних вимог. Лише коли інтенсивність є надмірною та непропорційною загрозі, вона стає патологічною.

При тривожних розладах зазвичай немає справжнього стимулуШвидше, це власний розум людини, який несвідомо викликає думку або образ, який є загрозливим, викликаючи симптоматичну картину тривоги.

Крім того, зазвичай можна знайти відгуки пацієнтів, які стверджують, що ці думки зазвичай виникають після стресової події, коли людина була розслаблена. Чому це відбувається?

• Пов'язана стаття: "Як боротися з тривогою і панічними атаками"

Які думки пов'язані з тривожними розладами?

Коли людина занурюється в ситуацію, яка вимагає її повної уваги, більшість страхів залишаються на задньому плані, оскільки людина практично не встигає щось обдумати. Це питання пріоритетів. Однак, коли стресова ситуація минула і людина зберігає спокій, це нормально для думок, які тимчасово уникали

з'являтися знову раптово і несподівано.

Для Родольфо Де Порраса Де Абреу, психолога та менеджера Psicólogos Málaga PsicoAbreu, тривога пов’язана з відчуттям «не брати під контроль своє життя». Часто люди з тривогою відчувають, що вони не контролюють свої емоції, своє тіло, стосунки, роботу, життя. Взяти кермо – це не контролювати все, а вирішувати, чого ми хочемо, а чого ні. У терапії тривоги часто зустрічаються пацієнти, які присвятили своє життя тому, щоб зробити оточуючих щасливими, але забули себе. Тому важливо думати про себе і вирішіть, яким життям ви хочете жити.

У зв’язку з цим, кабінетний психолог Марібель Дель Ріо стверджує, що тривогу також можна перекласти як «надлишок майбутнього». Люди з тривогою зазвичай запитують, що якщо??? Вони хочуть тримати все під контролемВони вважають, що таким чином у них не буде причин для занепокоєння, оскільки вони матимуть уже вибране рішення для кожної «можливої» проблеми.

Проте... Коли все піде за планом? Ніколи. Крім того, психологічна ціна постійного розгляду можливих проблем, для яких потрібно бути приготування робить це так, що ми ніколи не можемо насолоджуватися сьогоденням і відчувати, що наш розум швидший за наш тіло.

Чим звичайна тривожність відрізняється від патологічної?

Характеристики нормальної тривоги наступні.

• Інтенсивність і тривалість епізоду та його симптомів пропорційні подразнику, який його викликав..
• Увага людини зосереджена на можливих рішеннях боротьби з небезпекою.
• Підвищення ефективності, продуктивності та навчання.

Далі ми побачимо приклад:

Під час пограбування жертва може відчути, як її розум кидається в голову, щоб вирішити, як найкраще попросити допомоги, як це зробити, напасти на нападника чи просто втекти. Хоча на психологічному рівні розум обчислює різні рішення, На фізичному та поведінковому рівнях людина готується зіткнутися з проблемою. Цікаво, що в цих випадках фізичні симптоми, незважаючи на те, що вони такі ж, як і при тривожних розладах, не турбують людину, оскільки вони пов’язані із зовнішньою подією та пропорційні їй.

З іншого боку, характеристики патологічної тривожності наступні.

• Може не бути свідомого подразника чи думки, яка його викликає.
• Інтенсивність і тривалість епізоду та його симптоми є непропорційним реальній небезпеці.
• Увага людини зосереджена на фізичних симптомах, не розуміючи причини.
• Людина зазвичай падає, і її продуктивність погіршується.

Прикладом патологічної тривожності може бути наступне:

Під час публічної розмови в деяких людей паморочиться голова, тахікардія, тремтіння, задишка, поколювання, відчуття непритомності або думки, подібні до того, щоб застрягти посеред мови. У цьому конкретному випадку реальної небезпеки немає, інтенсивність симптомів надмірна і людина може бути заблокована власним страхом, посилюючи відчуття безпорадності та посилюючи патологічне коло. У цих випадках фізичні симптоми зазвичай турбують людину, яка страждає від них, оскільки вони відчувають, що вони не пропорційні загрозі.

симптоми тривоги

Тривога викликає симптоми на фізичному, психологічному та поведінковому рівнях. Психологи з команди PsicoAbreu стверджують, що фізичні симптоми викликають найбільше занепокоєння та психологічних консультацій. Серед найпоширеніших є відчуття задухи, стиснення в грудях або вузол у животі, прискорене серцебиття, запаморочення або відчуття непритомності, блювання, втрата або надмірний апетит, холодний піт, поколювання та оніміння в деяких частинах тіла, проблеми зі сном тощо.

Серед найпоширеніших психологічних симптомів – страх втратити контроль, страх серцевого нападу або смерті від симптоми, деперсоналізація, дереалізація, труднощі уваги, концентрації та пам'яті, думки катастрофіки.

Нарешті, у поведінкових симптомах люди схильні уникати людних місць, виходити на вулицю на самоті, уникайте певних ситуацій, перевіряйте, щоб відчути, що все в порядкуі т.д.

• Пов'язана стаття: "Що таке тривога: як її розпізнати і що робити"

Види тривожних розладів

Нижче наведено різні форми, які може приймати тривожний розлад.

1. панічний розлад

Це психологічний розлад, при якому у людини виникають епізоди сильного страху, які супроводжуються такі симптоми, як біль у грудях, відчуття задухи, тахікардія, запаморочення, шлунково-кишкові проблеми, тощо Вони виникають раптово, тривають від кількох хвилин до кількох годин. Як наслідок всього цього у людини зрештою розвивається «страх страху», тобто страх знову відчути тугу, яка виникла під час однієї з цих криз, що, як це не парадоксально, може спровокувати новий напад паніки.

2. Агорафобія

Зазвичай це було пов’язано зі страхом перебування на відкритому просторі. Однак людина насправді боїться напад паніки, і йому важко або соромно втекти. Люди, які страждають на це, як правило, уникають таких місць, як торгові центри, громадський транспорт, а в серйозних випадках людина може навіть боятися виходити з дому сама.

3. Генералізована тривога (ГТР)

Люди з цим розладом відчувають надмірне занепокоєння про все навколо, незалежно від того, важливі це питання чи ні. Вони завжди виставляють себе на найгірший випадок і постійно страждають. Хоча вони здатні визнати, що хвилюються надто багато, вони не можуть це контролювати.

4. специфічні фобії

Людина відчуває ірраціональний і надмірний страх перед подразником, місцем або ситуацією, тому в кінцевому підсумку уникає їх. Найпоширенішими фобіями є тварини, темрява, кров, шторм, висота, закриті простори тощо.

• Вас може зацікавити: "Типи фобій: дослідження розладів страху"

5. Соціальна фобія

Людина відчуває а інтенсивний і постійний страх бути оціненим негативно для інших людей або робити те, що змушує вас відчувати сором. Соціальну фобію часто плутають із сором'язливістю. Однак у сором'язливій людині він здатний взаємодіяти та брати участь у соціальних актах, при цьому хто страждає на соціальну фобію, має настільки сильний страх, що заважає їм будь-яким чином брати участь у громадських місцях.

6. Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)

Цей розлад характеризується виконанням ритуалів або дивною поведінкою з метою заспокоїти занепокоєння, що виникає через попереджувальну думку. Нав’язливі ідеї стосуються нав’язливих думок, ідей або образів, які викликають занепокоєння та занепокоєння та які повторюються у свідомості знову і знову. Компульсії — це дії, спрямовані на зменшення тривоги, спричиненої нав’язливими ідеями.

7. Посттравматичний стресовий розлад

У ТЕП людина відчуває симптоми тривоги внаслідок психологічної травми, такої як смерть члена сім’ї, нещасний випадок, пограбування тощо.

Лікування

Команда психологів кабінетів ім Психологія Психологи Малага PsicoAbreu спеціалізується на ефективному психологічному лікуванні тривожних розладів. Ця терапія спрямована, з одного боку, на полегшення симптомів тривоги, а з іншого – на надання інструментів для управління та модифікація емоційних, мисленнєвих і поведінкових факторів, які підтримують високий рівень тривожності та її наслідки.