Як будується самооцінка?

Самооцінка - це термін, який останнім часом набув великої популярності, зазвичай його чують постійно що така людина має «низьку» або «високу» самооцінку, і звідси визначити, що всі проблеми походять там.

Дійсно, Самооцінка є фундаментальною частиною нашого розвитку та того, як ми будемо позиціонувати себе в різних сферах нашого життя..

Що таке самооцінка?

Самооцінка - це оцінка, яку ми робимо про себе, її побудова здійснюється на основі сприйняття наших якостей. Люди не народжуються з певним Я-уявленням, але воно поступово формується і розвивається протягом життя в тій мірі, в якій що пов’язано з навколишнім середовищем через інтерналізацію психологічного, фізичного та соціального досвіду, через який люди проходять у своєму розвитку.

Уявлення, яке ми маємо про себе, впливає на те, як ми себе почуваємо, чи цінуємо ми свої здібності, свій зовнішній вигляд, свою поведінку, як ми ставимося до інших, а також те, як ми інтегруємо минулий досвід і те, як ми відчуваємо, що наше оточення цінує нас.

Уявлення про себе є ключовим фактором у розумінні того, як ми ставимося один до одного, як Ми інтерпретуємо те, що з нами відбувається і як ми стикаємося з викликами на різних етапах нашого життя. життя.

Як улаштована наша самооцінка?

Самооцінка будується на зв’язку з іншими, ми можемо розуміти це як ступінь оцінки та оцінки, який ми маємо до себе, а це результат згоди чи розбіжності між тим, ким я є, тим, чим я думаю, що я є, і тим, чим я хотів би бути.

Ми можемо думати про його структуру з двох напрямків, один – це контакт із зовнішнім світом: повідомлення, які ми отримуємо з дитинства від наших батьків, родичів, друзів, учителів. А з іншого боку, сукупність досвіду, пережитого в дитинстві, впливає на те, як ми сприймаємо нашу реальність у дорослому житті, як ми стикаємося зі своїми успіхами, помилками тощо.

У перші моменти нашого життя ми отримуємо серію слів і повідомлень, які змушують нас відчувати себе більш-менш заслуговуючими на прихильність і прийняття іншими. На цьому етапі надзвичайно важливо мати принаймні одного опікуна, який забезпечує нам емоційну прив’язаність, безпеку та впевненість.. Перший досвід задоволення наших базових потреб у їжі, чистоті, близькості та фізичній прихильності частина дорослої людини, яка піклується про нас, глибоко відчуває, що світ є безпечним місцем, або навпаки, ним не є. є.

Коли ми ростемо, ми починаємо будувати свою автономію, ми досліджуємо наше найближче оточення, і залежно від можливостей або гальмування, яке пропонують нам люди навколо нас, ми будемо використовувати стимул вивчати нове та пробувати власні можливості.

На цьому етапі надійна прив’язаність дозволить розвинути збалансовану самооцінку, відчути себе коханим, прийнятим і цінним.. Навпаки, якщо дитина не сформувала безпечних і задовільних стосунків, коли вона передала, що у неї мало якостей, щоб бути люблять і цінують, поступово сформується система переконань, яка спотворить спосіб обробки життєвого досвіду дорослий.

Що робити з тим, ким нам кажуть?

Наразі ми розробили, як формується самооцінка, і ми побачили, що наші опікуни та перші роки нашого життя відіграють фундаментальну роль. Але ми повинні запитати себе, чи це все? Чи буде те, що нам сказали і в що нам змусили вірити, визначати нас без можливості змінити це? Відповідь непроста чи унікальна, але ми можемо ризикнути сказати ні, що самооцінка не є незмінною і жорсткою конструкцією. Самооцінка змінюється і розвивається протягом нашого життя.

Давайте розширимо цю ідею, те, що відбувається з нами, коли ми діти, і вплив слів інших на формування нашої самооцінки може обумовлюють наше доросле життя, переконання, які ми маємо про себе та те, як ми ставимося до світу, але жодним чином визначає. Оскільки тут починає впливати важливий елемент, наше самобудування, є точка свободи, де ми повинні вирішити, що робити з тим, ким нам сказали, що ми є.

Це фундаментальний момент, ми не можемо змінити історію нашого життя, але ми можемо змінити те, як ми її інтерпретуємо.. Взявши на себе відповідальність за те, що відбувається з нами в житті, і контроль над тим, що відбувається в ньому, дозволить нам позиціонувати себе інакше, дасть нам можливість почати цінувати себе, цінувати те, що ми є і чого ми досягли.

Я-концепція, яку людина має про себе, стосується аспекту ідентичності та благополуччя, що робить можливим підтримувати здорові стосунки з іншими, а також із самим собою. У всіх сферах, в яких людина розвивається, будь то навчання, робота, особисті стосунки, на неї впливатиме цінність, яку кожна надає собі, те, що вона про себе говорить. Іншими словами, якщо ви вважаєте себе дурним, непотрібним або що інші не звертають на вас уваги, це відзначатиме ваше власне судження про те, як ви будете себе почувати, і місце, яке ви займатимете для решти.

Як підвищити самооцінку?

У загальних рисах ми можемо згадати певні елементи, які допоможуть нам мати кращі стосунки з собою:

• Поміркуйте над нашими внутрішніми діалогами: Щоб усвідомити, що ми говоримо собі і чому, це дає нам можливість зрозуміти корінь наші переконання, щоб мати можливість взяти на себе відповідальність і зробити щось відмінне від того, за чим ми прийшли робити.

• Не порівнюйте себе з іншими: Ми схильні ідеалізувати людей, з якими себе порівнюємо, породжуючи почуття неповноцінності, підкреслюючи лише ті риси, яких нам бракує.

• Визначте свої сильні сторони: Ми всі маємо якості та характеристики, які є нашими сильними сторонами, знаючи, ким ми є дає добро, дозволяє нам набути впевненості та почати дивитися на себе добрішим і безпечнішим себе.

• практика прийняття: Знайомство один з одним, знання наших здібностей і обмежень, знання звідки ми походимо та історію, яку ми ми несемо вартість, дозволяє нам визнати, що є речі, які можна змінити, і інші, що перевищують наші КОНТРОЛЬ.

Підсумовуючи, самооцінка – це не те, що ми повинні підвищувати чи знижувати, це система, яка дозволяє нам ставитися до самих себе. ми самі та оточуючі нас толерантно та доброзичливо, реалістично оцінюючи свої можливості та можливості інших. решта.