Проблеми невідокремлення приватного життя від професійного

Сьогодні надзвичайно важко відокремити робоче життя від особистого. Цифрові медіа гарантують, що ми постійно спілкуємося з обома середовищами, тому розділити їх нелегко. Ідучи далі, дистанційна робота, яка є розпорядком дня, не допомогла в цьому, оскільки, оскільки вона відбувається в одному домі, вона змогла ще більше поєднати обидва життя.

Як прокоментувала Крістена Ніппер-Енг, соціолог і професор Університету Індіани, існує два типи людей: інтегратори та сегментатори. Перша група приносить роботу додому, надсилає робочі електронні листи у вільний час, обговорює супутні питання Працюючи зі своїми партнерами, ви залишаєте свою папку «Вхідні» відкритою на вкладці браузера та працюєте з одного пристрою. Натомість секунданти встановлюють чіткі межі між офісом і домом, не перевіряють вхідні через певну годину, вимикають сповіщення на робочих пристроях вночі, витрачати частину дня на зустрічі та дзвінки, користуватися телефоном або ноутбуком незалежний.

Тепер ми завжди чули, що ми повинні намагатися відкласти робочі проблеми, коли ми повертаємось додому. Насправді, часто можна почути коментарі про важливість

розділити професійне та особисте життя, але чому? Які проблеми приносить із собою незнання, як віддалити одне життя від іншого? Залишайтеся, щоб дізнатися відповідь на це запитання, оскільки в сьогоднішній статті ми зосередимося на наслідках невстановлення обмежень і зрештою об’єднання обох сфер.

• Пов'язана стаття: «Психологія праці та організації: професія з майбутнім»

Чому важливо розділяти професійне та особисте життя?

В останні роки наслідки відсутності балансу між роботою та особистим життям на наші рівні стресу зросли до такої міри, що стали очевидними. Крім того, до цього слід додати пандемію COVID-19, яка змусила нас змішувати особисте та професійне життя як ніколи. Відтоді, Підтримання здорового балансу між ними є проблемою, яка є важливою для нашого фізичного та психічного здоров’я.. Тому нижче ми перелічуємо деякі проблеми, які тягне за собою ця ситуація:

1. зниження продуктивності

Недотримання адекватного балансу між особистим і робочим життям не допомагає, коли справа доходить до зосередження на виконанні того, що ви повинні робити. Перебування вдома в очікуванні роботи призводить до зниження спілкування, почастішання конфліктів і загалом до погіршення сімейного клімату.

Те ж саме відбувається навпаки. Перебування в робочий час для сімейних справ знижує продуктивність, і це може призвести до серйозних наслідків. Ми повинні вміти встановлювати обмеження та завжди бути там, де маємо бути. Важливо розуміти, що ми не можемо займатися тисячею речей одночасно, оскільки зрештою ми не робимо жодної з них правильно.

• Вас може зацікавити: «Що таке свідома продуктивність і як вона допомагає зменшити робочий стрес»

2. більше стресу

Стрес і виснаження є двома найпоширенішими проблемами зі здоров’ям, пов’язаними із сучасним поєднанням роботи та сім’ї. Ті люди, яким вдається розділити особисте життя і роботу, знають про робочий графік сформовані та здатні створити межу між службовими обов’язками та рештою дня. Це суттєво допомагає боротися зі стресом, який процвітає, коли ви намагаєтеся жити разом.

3. погіршення здоров'я

Неадекватний баланс між професійним і особистим життям дає менший контроль над розкладом і, отже, знайдіть вільні моменти для вправ, медитації, планування їжі та робіть те, що вам подобається це надзвичайно складно. Зрештою, приділяйте час у свій день фізичній активності та, у свою чергу, дотримуйтесь дисципліни планування щоденних завдань у вашому особистому житті приносить значні переваги вашому здоров’ю, щастю та добробуту.

Крім того, коли ви можете поважати межу між офісом і сім’єю, ви знаходите час і простір необхідно ділитися з найближчим оточенням, працювати над особистими проектами та виконувати завдання додому. Це також цілісно покращує здоров’я.

• Пов'язана стаття: «10 психологічно здорових щоденних звичок і як застосувати їх у своєму житті»

Як відокремити професійне життя від особистого?

Можливо, ви усвідомили позитивну сторону розділення професійного та особистого життя, однак це не завжди легко, і ви можете не знати, як це зробити. На думку експертів, це значною мірою залежить від особистості людини та того, чи ідентифікує вона себе більше з категорією інтеграторів чи сегментаторів, згаданих на початку. Однак ми завжди можемо зробити свій внесок, щоб спробувати відокремити ці області й таким чином скористатися їхніми перевагами. Тому ось кілька порад щодо цього:

1. Слідкуйте за тим, як ви розподіляєте свій час

Докладайте зусиль протягом тижня або двох, щоб відзначити, як ви витрачаєте кожну годину дняпрацюючи, спілкуючись або займаючись тим, що вам найбільше подобається. Це надзвичайно важливо, оскільки для того, щоб досягти правильного балансу між професійним і особистим життям, першим кроком є ​​знання поточної ситуації.

2. Ваші пристрої - причина не досягти поділу між обома життями

Для цього створіть окремі облікові записи користувачів для роботи та особистого життя. Це запобігає сповіщенням і робочим нагадуванням від переривання вашого вільного часу, а також допомагає зменшити відволікання, дозволяючи вам залишатися зосередженим протягом дня.

3. Занадто багато непродуктивних зустрічей подовжують робочий день

Рекомендується зменшіть тривалість і частоту зустрічей, щоб ви могли завершити завдання та насолоджуватися іншими сферами свого життя. Проаналізуйте з колегами кількість зустрічей, які ви маєте на тиждень, і разом знайдіть шляхи вирішення.

4. Спілкуйтесь

Повідомте про свою ситуацію надійних колег і повідомте своїм колегам про вашу доступність щоб вони не надсилали та не відповідали на нетермінові електронні листи в неробочий час. Пам’ятайте, що майже завжди це проблеми, які можуть почекати.