6 типів реакцій на травматичну подію (та їх характеристики)

Ми всі когось знаємо або навіть самі пережили травматичну подію. Незалежно від того, чи це автомобільна аварія, стихійне лихо, травма, спричинена іншою людиною, пожежа чи напад, більше ніж вивчено, що це залишає відбиток на нашому мозку.. Насправді посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) пов’язаний з гіперактивністю тих ділянок мозку, які процес страху і, в свою чергу, гіпоактивність у лобових областях, відповідальних за прийняття рішень, рішення проблеми тощо

Вам може бути цікаво: що таке посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)? Це захворювання психічного здоров’я, яке з’являється після страшної ситуації або через те, що ви її пережили або стали свідком. Симптоми можуть з’явитися протягом місяця після травматичної події, але цікаво, що іноді вони з’являються лише через роки. Симптоматика повністю втручається в повсякденне життя постраждалої людини, а також у її міжособистісні, любовні чи робочі стосунки.

Можна інтуїтивно зрозуміти, що діапазон емоцій, почуттів і реакцій на травму дуже широкий, оскільки він сильно залежить від характеру події, віку потерпілого. кількість підтримки, яку ця особа отримує після інциденту, чи мала вона раніше травматичний досвід і, звичайно, її фізичне та психічне здоров’я в момент. Таким чином,

вкрай важливо не засуджувати та не принижувати поведінку, яка є результатом травми.

У сьогоднішній статті, спираючись на наукові дані, ми проаналізуємо різні реакції, які можуть виникнути під час травматичної події. Найпоширеніші можна згрупувати в різні психологічні, емоційні, фізичні та поведінкові реакції. Ми хочемо підкреслити, що це абсолютно нормальні реакції, і в більшості випадків вони зникають у процесі природного відновлення. У тих випадках, які тривають роками, саме тоді ми можемо почати говорити про ПТСР, про який йшлося вище.

• Рекомендуємо прочитати: «Емоційна травма: що це таке і як її виявити»

Що таке травма?

Оскільки в цій статті ми будемо згадувати про травму, ми хотіли б зупинитися на тому, що саме таке травма. Слово походить від грецького і означає рану. Інакше кажучи, Це тривала рана, яка може бути спричинена сильним страхом або навіть відчуттям нездатності адекватно впоратися з небезпекою.. Як ми вже згадували раніше, не всі дотримуються однієї лінії, коли йдеться про поведінку після травми, і насправді існує 3 різних типи травми, про які ми повинні згадати:

• гостра травма: Виникає внаслідок однієї стресової або небезпечної події.
• хронічна травма: Виникає внаслідок повторного та тривалого впливу сильних стресових подій. Яскравий приклад – жорстоке поводження з дітьми.
• складна травма: Через вплив багатьох травматичних подій.

Чи може людина розвинути симптоми, відчувати ті самі відчуття та мати моделі поведінки, подібні до тих, хто пережив травматичну ситуацію/подію? Відповідь - так, і це відоме як вторинна або вторинна травма. Це часто трапляється у спеціалістів служб охорони здоров’я, надзвичайних ситуацій, соціального чи цивільного захисту та ін взагалі всі ті роботи, які щоденно працюють із травмами, стражданнями, крихкістю та вразливість.

Ми маємо на увазі значне емоційне виснаження цієї групи людей. Травматичні події можуть бути ізольованими, тривалими чи повторними. Однак у Великобританії існує організація під назвою Mind, яка перераховує наступні потенційні причини травм:

• Переслідування
• Переслідування
• Фізичне, психологічне чи сексуальне насильство
• сексуальне насильство
• Дорожньо-транспортні пригоди
• Пологи
• Хвороби, що загрожують життю
• Раптова втрата близької людини
• бути атакованим
• Зазнати викрадення
• терористичні акти
• Стихійні лиха
• Війна

Звичайно, ми хочемо дати зрозуміти, що будь-який травматичний досвід є дійсним і має право на підхід із співчуттям і увагою. Зрештою, будь-який досвід із руйнівною силою для людини, чи то через її цінності, ідеології, принципи чи сенс життя, може спровокувати травму.

Реакція на травматичну подію

Різноманітність реакцій на травму така різноманітна, що якщо 4 людини пережили ту саму подію, усі 4 можуть відреагувати абсолютно по-різному. Іншими словами, одна й та сама подія може спричинити травму в одних людей, а в інших — ні.

1. емоційні реакції

Найбільш поширеною емоційною реакцією на травму є страх і тривога. Цілком нормально відчувати страх, переживаючи щось жахливе, і експерти це підтверджують страх після травми може бути навіть гіршим, ніж під час травми, і, безсумнівно, триває довше. Ви можете відчувати, що страх нарешті вщухає, але щось викликає нагадування про травму, і сильний страх повертається. На щастя, для більшості людей страх з часом зменшується.

Почуття гніву може виникнути після травми. Гнів на людину, яка спричинила нам важкий момент, або ми навіть злимося на себе за те, що сталося. Також часто відчувати себе більш дратівливим, ніж зазвичай, і нам важко зрозуміти, чому ми вибухаємо з людьми навколо нас.

Плач і сум - це ще одна емоційна реакція. Це нормально почуватися приголомшеним світом, у якому все здається жахливо загрозливим.. Крім того, траур є досить поширеним, коли ми говоримо про травми, пов’язані з втратою когось із близьких.

Звинувачення себе в тому, що ми не відреагували по-іншому, або в тому, що ми вчинили певні дії, є емоційною реакцією на травму. Є люди, які відчувають відповідальність за те, що з ними трапилося, ніби вони це якимось чином спричинили.

Нарешті, відчуття емоційного розладу, ніби у нас немає позитивних емоцій і ми відчуваємо, що все сповільнюється. Частиною процесу заціпеніння є те, що деякі люди страждають від переживання важко, що, зрештою, є частиною захисних механізмів, які використовує наш мозок тіло.

2. фізичні реакції

Розлад шлунку та проблеми з їжею. Проблеми зі сном і відчуття сильної втоми. Серцебиття, прискорене дихання, пітливість, м’язова напруга, втома, постійне нервове відчуття та багато іншого.

3. реакція заморожування

Це спосіб реакції, який наш мозок обирає в ситуаціях надзвичайної загрози. Ми сприймаємо як належне, що ми нічого не можемо зробити, що ми не можемо втекти, і тому ми не знаходимо стратегії захисту від небезпеки. Нас ніби паралізує страх, і наше тіло і розум абсолютно не в змозі відреагувати на ситуацію.

Коли минає кілька годин або днів, ми зазвичай дивуємося, чому ми так відреагували і чому ми нічого не зробили в той час.. Це небезпечний час, оскільки виникають такі негативні почуття, як провина, гнів, гнів, смуток і навіть сором, про які ми говорили раніше.

4. реакція польоту

Ще одна реакція на пошкодження – втеча. Як говорить це слово, це означає втечу з ситуації. Це люди, які не можуть залишатися спокійними і використовують усі свої сили, щоб уникнути ситуації та втекти від неї.

5. бойова реакція

Це ставлення до боротьби та захисту як себе, так і людей навколо.. Вони стають жорстокими, агресивними і зрештою прагнуть боротися з тим, що з ними відбувається.

6. поведінкові реакції

Можливі зміни в поведінці після травми. По-перше, багато людей починають не довіряти оточуючим людям. Переживаючи жахливий досвід, важко зрозуміти, кому можна довіряти, а кому ні. Ми можемо почати підозріло ставитися до всіх, тому що якщо одна людина може зробити мені боляче, чому не зможе ця інша?

Постійно шукати загрози є звичайним явищем, оскільки ці люди не хочуть, щоб біль знову застав їх зненацька. Тому вони перебувають у стані постійної надмірної настороженості, що заважає їм вести повноцінне життя. Вони весь час почуваються на межі.

Соціальна, робоча, любовна ізоляція, дратівливість, безсоння – інші яскраві приклади поведінкових реакцій на травматичну подію.

висновки

Якщо ви відчули себе ототожненими зі статтею і нещодавно пережили травматичну подію, ми радимо вам поговоріть з людиною, якій ви довіряєте у своєму оточенні, кому ви можете розповісти про свій досвід, реакції, емоції та думки. Звичайно, якщо ви відчуваєте, що ситуація перевантажує вас, зверніться до професіонала, щоб повернутися до повноцінного та насиченого життя.

Крім того, якщо хтось із ваших близьких нещодавно пережив жахливий період, ми радимо вам запропонувати свою підтримку або порекомендувати йому піти на психологічну терапію.. Пам’ятайте, що в найгірші моменти нашого життя нас рятує безумовна підтримка інших.