Як керувати своїми реакціями за допомогою НЛП

Конфлікти та дискусії є частиною життя людей як соціальних істот, якими ми є. Ми живемо і спілкуємося з людьми, які мають своє сприйняття світу і того, що в ньому відбувається, а це означає, що, намагаючись домовитися, ми стикаємося і виникають суперечки.

Сварка чи конфлікт самі по собі не погані. Трапляється, що є люди, які, перебуваючи в ньому, не можуть контролювати свій емоційний стан гніву, гніву і навіть гніву, і дозволяють йому захопитися, втрачаючи силу приймати рішення. Це коли емоція виходить з-під контролю і проявляється у вигляді криків, образливих слів і, в деяких випадках, навіть фізичних пошкоджень.

У більшості випадків ці люди, закінчивши емоційне захоплення, усвідомлюють свою реакцію і почуваються погано. Вони це сприймають Є щось, що активує цю реакцію і що вони не можуть контролювати, але правда полягає в тому, що існують різні техніки та способи каналізувати неконтрольований емоційний стан. У цій статті ми хочемо поговорити з вами про один із нейролінгвістичного програмування: 6 кроків до свободи.

Тригери не є виправданням

Одним із найяскравіших прикладів неконтрольованого емоційного викрадення, яке потім залишає людину, яка переживає це, з тягарем провини, є суперечки з дітьми. Наприклад, той випадок, коли батьки наполягають на тому, щоб їхній син або донька прибрали кімнату, і врешті кричать, щоб вони зробили це після кількох невдалих прохань. Після конфлікту переважна більшість батьків почуваються погано через свою реакцію.

Ви можете подумати, що іншої реакції на таку ситуацію немає, особливо коли накопичується втома та інші повсякденні турботи, але вона є. Одна з багатьох речей, яким навчає НЛП, полягає в тому Кожен з нас відповідальний за те, що відбувається в нас і з іншими, і ми можемо вибирати, як реагувати на певні ситуації..

Те, що дитина ігнорує прибирання в кімнаті, не добре і не погано. Цінність приділяється кожному з нас, і в багатьох випадках моделі, засвоєні роками, змушують нас реагувати так, як ми вважаємо, що потрібно.

За допомогою НЛП ми можемо змінити ці шаблони та отримати здатність вибирати, щоб визначити, як ми хочемо реагувати та який емоційний стан ми хочемо прийняти в певних ситуаціях. Важливо розуміти, що наш настрій безпосередньо впливає на наші думки, а вони – на наші дії.

• Пов'язана стаття: «Керування емоціями: 10 ключів до контролю над своїми емоціями»

6 кроків до свободи

Цей інструмент НЛП надзвичайно ефективний для роботи з емоційним викраденням у конфліктних ситуаціях. Є 6 простих кроків, які дозволяють індивідууму перестаньте бути роботом і рабом своїх емоцій, навчившись, по-перше, їх ідентифікувати, а по-друге, керувати ними відповідно до свого рішення.

Крок 1: розпізнайте тригер

Він полягає в спостереженні в тілі сигналу, який вказує на те, що емоційне викрадення прибуде. Цей крок може бути найскладнішим, але він є ключовим для припинення відсутності контролю.

Беручи до уваги приклад ситуації, коли батько чи мати реагують криком на бездіяльність сина чи доньки прибрати кімнату, батько може відчути перед «вибуховим» тиском у грудній клітці чи шлунковій западині його дихання стає збудженим, хвиля гніву захоплює його й піднімається через тіло до голови... Це підказка. Визначте, що це відчуває, і зупиніться на цьому, щоб перейти до другого кроку.

• Вас може зацікавити: «Що таке імпульсивність? Його причини та вплив на поведінку

Крок 2. Зупиніть автоматичну відповідь

Коли тригер буде виявлено, ви повинні фізично зупинитися і глибоко вдихнути.. Цей крок має на меті зупинити несвідому дію.

Крок 3. Запитайте себе

Коли ви вдихнули, ви повинні запитати себе, який емоційний стан ви дійсно хочете мати. Ви хочете кричати і хвилюватися чи хочете мати спокійніше відчуття, щоб впоратися з ситуацією іншим способом?

Крок 4: Встановіть і визнайте цей стан

Після визначення емоції, яку людина хоче відчути, людина повинна подумати про момент, коли той, хто відчув цю емоцію, спокій у цьому прикладі, який міг би бути, можливо, проходячи через поле. В цьому випадку Ви повинні спробувати подумки поставити себе в таку ситуацію.: що ви робите на прогулянці, що бачите, що чуєте і навіть що відчуваєте.

Цей крок спрямований на справжнє фізичне заспокоєння тіла.

• Пов'язана стаття: "Терапія прийняття та зобов'язання (ACT): принципи та характеристики"

Крок 5: Назвіть це

Так, це полягає в тому, щоб назвати цю емоцію, щоб вона стала сильнішою та закріпилася.

6. Назад до сьогодення

Поверніться в «тут і зараз» і дійте з нових емоцій і подивіться, як зміниться ситуація. Чи міг би обраний спокій зробити батька чи матір здатними підійти до своєї дитини та поговорити з нею іншим способом, щоб досягти мети забрати?

Ключ до засвоєння цих 6 кроків полягає в тому, щоб постійно працювати над ними в ситуаціях, коли відбувається емоційне викрадення., так що в довгостроковій перспективі це стає майже автоматичним процесом, у якому розум сам здатний привернути до напруженої ситуації емоцію, яка потрібна і бажана.

НЛП, щоб пізнати себе краще

У нашій школі цей потужний інструмент 6 кроків до свободи вивчається разом з багато інших і великі основи нейролінгвістичного програмування в нашому Практиці в НЛП. Завдяки цьому люди покращують якість свого життя, покращуючи самопізнання та спосіб роботи над власними емоціями, думками та діями.

Ось чому вивчення нейролінгвістичного програмування рекомендовано не лише людям, які вже працюють із людською допомогою та супроводом, наприклад тренерів, психологів або терапевтів різних видів, але може бути корисним для будь-якої людини, яка хоче пізнати себе краще та мати більше можливостей і свободи в його життя.